İndiki vaxtda bir çox insan daha incə və daha gözəl olmağı düşünür. Ancaq əksəriyyəti sadəcə oturub cazibədar bir bədən haqqında düşünməyə davam edir. Bu cür insanlardan "bütün əllər heç vaxt çatmaz". Arıqlayarkən rəqəmlərini səliqəyə salmaq istəyənlərin çoxu tərəfindən edilən ümumi səhvlər və səhv düşüncələr.
Səhv 1. Gərəksiz düşüncə
Bir çoxları kilo verməyə başlamağa "qərar verirlər", amma guya onlara kömək edəcək kiçik şeylər və müxtəlif cəfəngiyatlar haqqında çox düşünürlər. Gözəl bədən quruluşlu idmançıların fotoşəkillərinə baxaraq saatlarla günlərlə kompüterdə otururlar, çox diqqətlə və diqqətlə özləri üçün bir idman zalı seçirlər (bundan sonra getməyəcəkləri) və s. Bütün bunlar fayda ilə sərf edilə bilən çox vaxt aparır.
Oturub sadəcə bir gün başlayacağınızı düşünmək əvəzinə indi başlayın! Qalx və sadəcə gəzintiyə çıx. Gəzinti böyük bir fəaliyyətdir;
Səhv 2. Yanlış fikirlər
"Kilo itkisi" anlayışı ilə əlaqələriniz nədir? Çox güman ki, ciddi bir pəhriz və qaçış haqqında düşünmüsünüz.
Şiddətli aclıqla özünüzü yormağa ehtiyac yoxdur, çox çalışın. Stresin bolluğu, qidalanma çatışmazlığı ilə birlikdə bədəninizə və sağlamlığınıza zərərlidir. Toxunulmazlıq və sağlamlıq pisləşir, xəsarətlər yaranır və motivasiya itir;
Səhv 3. Bəhanələr və bəhanələr
"İdman salonuna girişim yoxdur, buna görə idman edə bilməyəcəyəm", "Kötü genetik var, edə bilmirəm" və hər cür saçma! Hər kəs bir şey edə bilər.
İnsan özünə bir məqsəd qoyub nalə etmək əvəzinə ona doğru getməyə başlayana qədər heç nə olmayacaq.
Əzələləri yükləmək, hərəkətə başlamaq üçün saysız-hesabsız yol var. Yalnız düşə və yerdən itələmə etməyə başlaya bilərsiniz. Qalxıb gəzməyə başlaya bilərsiniz, bu da kifayət qədər təsirli olacaq.
Çölə çıxın və saatda təxminən 6 km sürətlə 10 km piyada gedin.
Bir çox insanın atletik bir bədəni var, amma eyni zamanda idman salonuna getmirlər;
Səhv 4. Motivasiyanın olmaması
Şəxsin emosional vəziyyəti əsas rol oynayır. Uğursuz olacağını düşünürsə, edər. Hər zaman bir çox bəhanə axtarırsa və qışqırırsa, durğun olacaq.
Əlinizdə olan işə getmək üçün bir səbəb tapın. Əsas odur ki, daimi bir istək var.
İdmanda hədəfləri görselləşdirmək çox vacibdir. Nə istədiyinizi, nəyə çalışdığınızı davamlı təsəvvür etməlisiniz. O zaman qaçılmaz olaraq sizə gələcəkdir.
Özünüzə inanmaq və doğru yola getmək vacibdir. İmkanlarınızı düzgün həyata keçirmək vacibdir;
Səhv 5. Vaxt və pul itkisi
İdman salonuna gedən, yolda liftlərdə, eskalatorlarda, mikroavtobuslarda tənbəlliklə hərəkət edən, saatlarla tıxacda dayanan insanların bir kateqoriyası var. Və onsuz da yerində, gülünc bir sürət təyin edərək qaçış zolağına qalxırlar və o qədər yavaş-yavaş yeriyirlər ki, sosial şəbəkələrdəki lentlər arasında hərəkət etməyə hələ vaxtları var. Və ya nə edəcəyinizi bilmədən küncdən-küncə tələsin. Həqiqətən gülməli.
Bütün bunlara çox vaxt və pul xərclənir. Axı bu cəfəngiyat əvəzinə gün ərzində daha çox hərəkət edə, bədəni və əzələləri mümkün qədər çox işləməyə məcbur edə bilərsiniz. Çox daha təsirli olacaq;
Səhv 6. İnsanların yağ yandırmaq üçün "möcüzə prosedurlarına" inamı
Bütün bunlar vaxt və pul itkisidir;
Səhv 7. Arıqlama prosesinin ağrılı diyetalar, iyrənc yeməklər və s. Olduğuna inam.
Yalnız tam və sağlam bir pəhriz yağ itirməyə və yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edə bilər. Və atletik bir rəqəmi qorumaqdan danışırıqsa, daha da çox;
Səhv 8. Blogerlərin tövsiyəsi ilə bütün yağların və karbohidratların pəhrizindən xaric olma, həddindən artıq idman və digər səhvlər
Bir çox məşhur video bloggerlər qısamüddətli bir forma alır və sonra hər yerdə fotoşəkil yerləşdirir, video çəkir və insanlara yeməklərini azaltmağı məsləhət görür. Ancaq qidaları müsbət və mənfi istiqamətlərdə kəsdirə bilərsiniz. Onların tövsiyələri ikincisinə aiddir.
Özünüzü ağır yüklərlə işgəncə vermək birtəhər moda oldu. Bu sizi hədəflərinizə aparmayacaq.
Bu xəyallara inanmayın;
Səhv 9. Həddindən artıq oruc tutmaq
Bu toxunulmazlığa bir zərbə, rifah və əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, enerji itkisi və mümkün qəzalardır.
Bir çox insan tam bir yemək yerinə bir şokolad və ya bir bar yeyirsə, heç bir şey rəqəmə və sağlamlığa zərər verməyəcəyinə inanır.
Yemək porsiyalarının maraqlı müqayisələri var. Məsələn, yediyiniz bir burger və ya şokolad barı, yaxşı bir taxıl və meyvəyə bərabərdir. Razılaşın, ikincisi sizi daha yaxşı doyduracaq və daha çox alınan qidadan şüurlu şəkildə məmnun qalacaqsınız. Bu şəkildə yemək daha sağlam olacağını demək, heç nə demək deyil.
Seçmək üçün çox faydalı və ləzzətli qidalar var. Bu məhsullardan daha da dadlı yeməklər bişirə bilərsiniz və sağlamlığınız üçün qorxmayın. Məsələn, yulaf unu, qarabaşaq yarması, avokado, banan, qreypfrut, pomidor, alma, bolqar bibəri və daha çox şey;
Səhv 10. Susuzluq
Arıqlayarkən bol su içmək də əsas məqamlardan biridir. Bununla birlikdə, bütün lazımsız maddələr, zəhərli maddələr bədəndən çıxarılır.
Səhər bir stəkan su içməyə vərdiş edin. Bu son dərəcə vacibdir, çünki sadəcə bir stəkan su içmək həzminizə başlayacaq. Səhhətinizin və əhvalınızın necə dəyişəcəyini görəcəksiniz;
Səhv 11. Rəqəmlərdən daimi hesablamalar və lazımsız narahatlıqlar
Davamlı olaraq kalori, qram, kiloqram və s. Sayan bir insan, adətən hədəfinə gedən yolda dayanır.
Bütün bunlar diqqətinizə dəyməz. Güzgüə və rifahınıza baxın;
Səhv 12. Başqasının fikrinə uyğunlaşma
Özünüz üçün tapşırıqlar qoyun və başqalarının sözlərini dinləmədən tamamlayın. Sizi dibinə çəkəcəklər;
Səhv 13. Məşqlərə maraqsız kimi baxmaq.
Həqiqətən məşqləri bu şəkildə görürsənsə, özün üçün səhv məşğuliyyət seçmisən. İdman etmək əyləncəli olmalı və bunu etməyə hazır olmalısınız.
Unutmayın, görünüş ruhun bir əksidir. Ürəyini dinlə və istədiyin kimi et.
Yalnız hərəkət et!
