Qaçış bu günlərdə ən populyar idman növlərindən biridir. Ancaq az adam bunun vücudumuza böyük fayda gətirdiyini bilir. Koşma sayəsində yalnız uyğun və gözəl ola bilər, həm də sağlamlığınızı inkişaf etdirə bilərsiniz.
Mütəmadi fiziki fəaliyyətin bədənimizə böyük fayda gətirdiyini göstərən çoxlu elmi dəlil var. Ən populyar və əlverişli idman növlərindən biri qaçmaqdır. Sağlamlığımıza hansı faydaları gətirir?
Qaçmaq arıqlamağa kömək edir
İdmanın əksəriyyəti idman edərkən kalori yandırır. Qaçış, əzələləriniz və bədəniniz işləməyə davam edərkən məşqdən sonra kalori yandırmağa imkan verir. Ən yaxşı qaçış ən təsirli olduğu üçün yavaş bir sürətdədir.
Qaçmaq sizi daha xoşbəxt edir
Məşq zamanı xüsusi hormonlar, endokannabinoidlər və endorfinlər sərbəst buraxıldığı üçün qaçışın əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığı və sizi daha xoşbəxt etdiyi çoxdan sübut edilmişdir. Buna görə, əhvalınız pisdirsə və ya depressiya keçirirsinizsə, parka gedin və sadəcə qaçın.
Qaçış sümükləri və oynaqları gücləndirir
Qaçışın diz oynaqlarınız üçün zərərli olduğunu eşitmisiniz. Ancaq bu həmişə belə deyil. Sağlam bir insan üçün qaçmaq əksinə oynaqların və sümüklərin möhkəmlənməsinə və əzələ toxumalarının yığılmasına kömək edir.
Qaçış sağlam bir yuxu almağa kömək edir
Səhər qaçış edən insanların sağlam və doyurucu bir yuxu aldıqları çoxdan sübut edilmişdir. Buna görə yuxusuzluq varsa və ya yaxşı yatmırsınızsa, qısa qaçış edin və hər şey qaydasına düşəcək.
Qaçış sizi sağlam tutur
Bütün fiziki məşqlər kimi qaçış da sağlamlığınızı qorumağa kömək edir. Gündəlik qaçış yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol və diabet riskini azaldır. İdman zamanı qan dövranı yaxşılaşır və bədən oksigenlə doyurulur ki, bu da ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır.
Qaçış həyatınızı dolduracaq
Əlbətdə qaçmaq daha uzun ömür sürməyinizə kömək edəcək, çünki sağlamlığınız yalnız güclənəcək və bədəniniz bir saat kimi işləyəcəkdir.
