İdmanla məşğul olmağı xəyal edirsən, amma yenə də tənbəlliyi və ya digər amilləri aşa bilmirsənsə, idmanın çox vacib faydalarını öyrənməlisən. Niyə idman bizim üçün bu qədər yaxşıdır?
Sağlamlıq
Dərslərə başlamağın ən vacib və ağır səbəbi sağlamlığımızdır. İdman əsnasında damarlarda aktiv qan dövranı ürək-damar sistemimizin işini yaxşılaşdırmağa, qan damarlarını gücləndirməyə, təzyiqi normallaşdırmağa və laxtalanma meydana gəlməsinin qarşısını alır. İdman ürək xəstəliklərinin və baş ağrısının ən yaxşı profilaktikasıdır. Bir neçə aylıq təhsildən sonra, meteoroloji asılılığı olan insanlar təzyiq düşmə dövründə özünü daha yaxşı hiss etməyə başlayır.
Görünüş
Pəhriz və sağlam həyat tərzi ilə birləşdirilən idman ən yaxşı "plastik cərrah" və "kosmetoloq" dur. İdman, əlavə kilo və santimetrləri çıxartmağa imkan verir və artıq çəkidən narahat olmayanlar üçün daha cəlbedici, uyğun və atletik bir rəqəm qazanmağa kömək edirlər. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət zamanı hüceyrələrin oksigenlə aktiv doyması üzün dərisindəki problemlərdən qurtulmağa kömək edir.
Zəka
Qan damarlarının və qan dövranının gücləndirilməsi yalnız rifahımızı deyil, intellektual qabiliyyətlərimizi də təsir edir. Təəccüblüdür ki, qaçarkən beynimizdəki sinir şəbəkəsinə daxil olan neyronların sayı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Nəticədə, müntəzəm idmanla yaddaş hər cür öyrənmədə vacib bir amil olan yaxşılaşdırır.
Yaxşı əhval
Fiziki aktivlik əvvəlcə bədənimiz tərəfindən stres kimi qəbul olunur, buna görə də bu streslə mübarizə aparmaq və yorğunluğu və ağrıları azaltmaq üçün BDNF zülalı və endorfinləri sərbəst buraxacaqdır. Bir idmanı bitirdikdən sonra bu maddələr bir müddət işləməyə davam edir və bizi daha xoşbəxt edir.
Stressə dözümlülük
İdman canlılığınızı artırmaq və bütün çətinlikləri asanlıqla aradan qaldırmaq üçün ən təsirli yoldur. Xroniki yorğunluq və depressiyaya qarşı mübarizədə ən yaxşı şey budur.
Sağlam yuxu
Stressə qarşı müqavimət və artan endorfin tərkibi başqa bir vacib prosesi - yuxumuzu normallaşdırır. İdmançılar digər insanlardan daha yaxşı yatır, daha tez yuxuya gedir, yuxusuzluq və kabusdan daha az əziyyət çəkirlər.
Özünə inam
Gözəl bir rəqəm, yaxşı sağlamlıq, dözümlülük, stresə davamlılıq - özünüzə inanmaq üçün daha nəyə ehtiyacınız var? Mütəmadi məşqlər təkcə idmanla deyil, gündəlik həyatda da istədiyiniz yüksəkliklərə çatmağa kömək edir, hamısı inkişaf etmiş özünə hörmət sayəsində.
