Yoga fiziki və mənəvi təcrübələrin kompleksidir. Qədim fəlsəfi təlimlərə və inanclara kök salmışdır. Bu gün yoga ondan çox sahəyə malikdir. Müasir bir insan üçün, yoga içərisində ilk addımlar əsas mövqeləri (asanas) və tənəffüs hərəkətlərini mənimsəməkdir. Yoga nə üçün faydalıdır?
Yoga dörd prinsipə əsaslanır: düzgün nəfəs alma, düzgün qidalanma, düzgün hərəkət və düzgün düşünmə.
- Trafik. Yoga bədəninizi daha elastik, güclü edir və duruşunuzu düzəldir. Sadə fiziki məşqlərdən fərqli olaraq bədəndə stress olmadan əzələləri tədricən gücləndirən və uzanan zədələnmə və burxulma aparmır. Bu səbəbdən yoqa həm gənc, həm də yaşlı insanlar tərəfindən tətbiq oluna bilər.
- Nəfəs alma - Yoga şəfa gücünə malikdir. Demək olar ki, bütün xəstəliklərə qarşı mübarizədə kömək edir və qarşısını alır. Hər məşqə müəyyən bir tənəffüs ritmi müşayiət olunur. Beləliklə, bədəndə qan və limfa dövranı yaxşılaşır, təzyiq və bir sıra orqan və sistemlər normallaşır.
- Bəslənmə: Yoga fiziki və tənəffüs məşqlərinə əlavə olaraq pəhriz təmin edir. Yemək və suyun istifadəsi, maddələr mübadiləsi üçün müəyyən qaydalara əməl olunması sayəsində mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti yaxşılaşır, orqanizm toksinlərdən təmizlənir. Yüngüllük var, enerji dalğası, toxunulmazlıq güclənir.
- Düşünmək: Yoganın əsas məqsədi bədən və ağılın harmoniyasıdır. Müəyyən yogik tətbiqlər (rahatlama, meditasiya) sayəsində insan diqqətini cəmləşdirməyi öyrənir, həyati enerji səviyyəsini artırır, stresi azaldır, düşüncələri sakitləşdirir. Araşdırmalar yoqanın beynin yuxudan məsul olan sahələri üçün faydalı olduğunu göstərir. Həm də əhval-ruhiyyədə artım var.
P. S. Yoganın geniş faydalarına baxmayaraq, bu tətbiq hələ də əks göstərişlərə malikdir. Əgər oynaqlarınızda və ya onurğanızda əməliyyat keçirmisinizsə və ya xroniki bir xəstəliyin kəskinləşməsini yaşayırsınızsa, yoqa etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
