Plank - bu səsdə nə qədərdir … İdman məşqçiləri dünyanın bütün dillərində ona diramramlar oxuyurlar. Və səbəbsiz deyil! Həqiqətən, yalnız bu məşq böyük bir güc ehtiva edir. Hər gün barda dayanmağa başlayaraq, bir aydan sonra görünən bir nəticə əldə edə bilərsiniz.
Zamanın həqiqi dəyərini yalnız barda dayanan bir insan bilir. Onun üçün "dəqiqə" sözü mücərrəd bir anlayış deyil, hər əzələ üçün hiss olunan bir şeydir. Niyə dəqiq bir dəqiqə? Və hamısı ona görə ki, ilk dərsləriniz məhz bu işarədən başlayacaq. Tədricən vaxt və sürət yığacaqsınız, ancaq hələlik yavaşca məşq etməyə başlayın.
Planlaşdırmanın əsas müdrikliyinin müntəzəmlik, səliqə və əzmkarlıq olduğunu unutmayın. Gündəlik məşqlərinizi davam etdirərkən bu həqiqətən sehrli vərdişin faydaları barədə düşünün.
1. Birincisi, taxta bütün bədəni bir anda hərtərəfli şəkildə gücləndirəcəkdir. Eğik və eninə daxil olmaqla əsas əzələ qruplarını ən yaxşı şəkildə cəlb edir.
2. İkincisi, sizi daha da gücləndirəcəkdir. Axı bu məntiqlidir. Bədən güclənir - dözümlülük artır.
3. Bel ağrısını aradan qaldırın. Bu işi həyata keçirərkən arxa əzələlər çox güclənir. Beləliklə, onları stresə məruz qoyaraq gələcəkdə mümkün yaralanmalardan qaçınacaq və bu sahədə gündəlik xoşagəlməz hissləri unutacaqsınız.
4. Tarazlıq. Hərəkətlərin koordinasiyası yaxşı öyrədilmişdir. Əgər əvvəllər özünüzü uzun müddət gözlərinizi yumub, həyatınızdakı bir taxta görünüşü ilə bir ayaq üstə durduğunuzu təsəvvür edə bilmirsinizsə, hər şey dəyişəcəkdir. Barmaqlarınızı çırpmaqla cəsədi tarazlıq vəziyyətinə gətirə biləcəksiniz.
5. Duruş. Düz olacaq! Təsəvvür edin, artıq çəngəl kimi yöndəmsiz mövqelər yoxdur. Bütün bədəninizlə dik oturmaq və gəzmək üçün qarşısıalınmaz bir çağırış hiss edəcəksiniz. "Kral duruşu" xəyal deyil, tamamilə əldə edilə bilən bir mərhələdir.
6. Elastiklik. Çubuqla birlikdə o canlanacaq. Mütəmadi olaraq idman etmək əzələlərinizi uzadır. Beləliklə, bədən yavaş-yavaş sərt vəziyyətdən çıxmağa başlayacaq. Eriyəcək və daha elastik, plastik hala gələcək.
7. Şəkil. Zərif cinsin aslan payının kədərləndiyi şey. Ancaq bar bu məsələni də həll edəcək. Metabolizmanı sürətləndirmək üçün digər məşqlərdən daha təsirli olur. Bədən sürətlə yağ yandıraraq əzizlənmiş rahatlığı əldə edir.
8. Yaxşı əhval-ruhiyyə. Bar sadəcə mavi ilə mübarizə üçün nəzərdə tutulmuşdur. İdman sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. Stresli bir cisim istər-istəməz əzələləri daraldır və bununla da narahatlığa səbəb olur. Taxtada dayanıb bütün əzələləri uzadırsınız, düzgün işləmələrini öyrədirsiniz. Daimi bir məşqlə, mavilər ton və canlılığa yol verəcəkdir.
Gözəllik və möhtəşəm əhval-ruhiyyə yoluna girməyinizi asanlaşdırmaq üçün - sizin üçün müxtəlif növ taxta hərəkətlərinin ən yaxşı seçimi olan bir video. Onları bu gün etməyə başlayın. Və hər gün vücudunuzun necə dəyişdiyini və dəyişdiyini görəcəksiniz. Buna görə bütün şübhələri kənara qoyun və başlayın!
