Yoga fiziki və mənəvi mükəmməlliyi birləşdirən ən qədim Hindistan praktikasıdır. İndiki vaxtda fərqli yaş və fiziki insanlar yoga ilə məşğuldurlar. Bir çoxları uğursuz sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq və ya kilo vermək üçün yoqa dünyasına gəldilər və yalnız kiçik bir hissəsi praktikada barışıq axtarır və daxili "mən" i anlamağa çalışır.
Təlimat
Addım 1
Hal-hazırda bir çox fitness və yoga mərkəzi bu qədim sənətə yiyələnmək üçün xidmətlər təklif edir. Bir yoga müəllimi seçərkən əvvəlcə praktikantların rəylərinə etibar etməli olacaqsınız. Birbaşa Hindistan yoga klassik istiqamətini mənimsəmək istəyirsinizsə, hatha yoga öyrədilən bir mərkəz seçin. Digər bir çox yogik praktikası növü də var: kriya, kundalini, raja və s. Ancaq yeni başlayanlar üçün hatha yoga öyrənməklə başlamaq daha yaxşıdır. Hal-hazırda məşhur fitness istiqaməti - yoga, yalnız artıq çəkidən xilas olmaq istəyən insanlar üçün uygundur.
Addım 2
İlk dərslərdən bəri bir yoqa müəllimi sizinlə bədəni təmizləmək barədə danışmalıdır. Özünüzə uyğun metodları seçin, asan olanlardan başlayın və çətin olanları tədricən mənimsəyin. Əvvəlki illərdə yığılmış toksinlərdən və toksinlərdən qurtulmadan yogik praktikalarına yiyələnmək mümkün deyil. Daha doğrusu, fiziki baxımdan şlaklar asanas yerinə yetirməyinizə mane olmayacaq, ancaq bədəndə hər bir orqanla birlikdə tədricən dəyişikliklər baş verəcək və çirklənmə yüngül dəyişikliklərə müdaxilə edə və bədəndəki iltihablı proseslərə səbəb ola bilər.
Addım 3
Dərhal çox çətin asanaslara yiyələnməyə tələsməyin, bir çox şey alınmırsa ruhdan düşməyin. İlk aylarda asanas, oynaq gimnastikası, yoqa nəfəsi, kriya (bədəni tənəffüs və fiziki üsullarla təmizləmək) əsas kompleksinin öyrənilməsinə konsentrə olun. Yoga tədricən öyrənilməsi bədəninizi mükəmməl bir vəziyyətə gətirəcək və daxili hisslər hər gün kəşflərlə sizi təəccübləndirəcəkdir.
