Derzlər üçün terapevtik məşqlər təkcə kas-iskelet sistemi xəstəlikləri olan xəstələrə fayda verə bilməz. Diz, çiyin, kalça və digər oynaqlarda idman etmək onları gücləndirə və duzlardan azad edə bilər.
Muskul-iskelet sisteminin işində problemi olan insanlar üçün oynaqların hərəkətliliyini və normal fəaliyyətlərini bərpa etməyə yönəlmiş birgə məşqlər etmək faydalıdır. Bu cür təlim mütləq artroz, osteokondroz, revmatizm və artrit terapiyasını tamamlamalıdır.
Dərslərə başlamazdan əvvəl, heç bir halda bu xəstəliyin relaps dövründə, oynaqlarda ağrı və iltihab ilə edilməməli olduğunu unutmamalıyıq. Nəticədə, xəstəliyin gedişatını yalnız pisləşdirə bilərsiniz. Ancaq remissiya zamanı da əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur. Məşqlərdən hər hansı biri oynaqlara çox stres verirsə və onun tətbiqi ağrı və narahatlıqla müşayiət olunursa, onda tərk edilməlidir. Unutmamalıyıq ki, bu cür gimnastikada statik yüklər dinamik yüklərdən üstün olmalıdır. Və ən əsası mütəmadi olaraq və tam şəkildə etməlisiniz.
Kalça displaziyası olan yeni doğulmuş körpələr üçün birgə məşqlər etmək faydalıdır.
Eklem gimnastikası kompleksi oynaq xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün edilə bilər. Bu cür təlim elastikliyin inkişafına, bağların sərtləşməsinə, oynaqların möhkəmlənməsinə və duzlardan azad olunmasına kömək edəcəkdir. Müvəqqəti aşırı yüklənmə və ya kas-iskelet sistemi xəstəliklərindən qaynaqlanan çiyinlərdə ağrı üçün çiyin eklemi üçün belə bir gimnastika aparmaq lazımdır: əllərinizi yuxarı qaldırın və əvvəlcə bir əlinizlə, sonra digər əlinizlə mümkün qədər yüksək uzatın. Bədəni sola və sağa çevirin, çiyinlər və əllər ilə dairəvi hərəkətlər edin. Dirsəkləri sinə qarşısında birləşdirərək əllərinizi çiyinlərə qoyun və onları bükün.
Əllərin oynaqlarını sağlam tutmaq təməl bir vəzifədir, çünki əllər tərəfindən həyata keçirilən gündəlik işdə iştirak edənlərdir. Onlara təlim vermək üçün yumruqlarınızı sıxa, bilək oynağında əllərinizi bükə və aça bilərsiniz. Bir ovucla digərini sərt bir səthə bağlayın və səylə altını qaldırın. Barmaqlarınızı aktiv şəkildə sıxın və digərlərindən ən böyüyünə, indeksdən kiçik barmağa toxunun. Xurma içində kiçik bir top və ya xüsusi bir gimnastika aparatı sıxmaq faydalıdır.
Hərəkət və tarazlıqdan məsul olan kalça eklemini işləmək üçün arxanızda uzanmalı, dizlərinizi sinənizə basmalı, yerə endirməyiniz və 10 belə təkrar etməlisiniz. Qalxın və ayağınızı kalça oynağındakı bir dairədə döndürməyə başlayın. Ayaqlarınızı düz yerə qoyun. Dizlərinizə əyilmədən bədəninizi irəli əyin və barmaqlarınızı ayaqlarınıza bükməyə çalışın. Bu mövqeyi 30-60 saniyə saxlayın və SP-yə qayıdın.
Təlimə əks göstərişlər yoluxucu və onkoloji xəstəliklərdir.
İnsan bədənindəki ən çətin və həssas yer olan dizlər üçün gimnastika belədir: yerə uzanıb qollarınızı yuxarı və ayaqlarınızı aşağı uzatın. Dizlərinizi bükün, yanlara yayaraq yenidən bağlayın. "Velosiped" məşqini həyata keçirin. Arxanı yuvarlaqlaşdırın və alnınızla dizə bükülmüş ayağa çatın. Digər əza üçün təkrarlayın. Bir topu dizlərinizin arasına qoyun və sıxın. Bir tərəfdən uzanın, ayağınızı yuxarı qaldırın və barmağınızı maksimum səylə çəkin.
