Amin turşuları zülalın, zülal isə əzələ toxuması üçün bina daşıdır. Bəziləri bədən tərəfindən istehsal edilə bilər, bəziləri yalnız xaricdən gələ bilər.
Təlimat
Addım 1
Amin turşuları ümumiyyətlə idman əlavəsi olaraq idmançılar tərəfindən təcrid olunur. İdmandan sonra əzələlərin böyüməsini və bərpasını sürətləndirməyə və dözümlülüyü artırmağa kömək edir.
Addım 2
Ümumilikdə insan bədənində 20 amin turşusu var, bunlardan 9-u istehsal olunmur. Dallanmış zəncirvari BCAA amin turşuları idmançılar üçün açardır. Bunlara izolösin, lösin və valin daxildir.
Addım 3
BCAA qrupunun amin turşuları əzələləri məhv olmaqdan qoruyur və bədəndəki yağ toxumasının faizini azaltmağa kömək edir. İzolösin əzələ böyüməsini aktivləşdirir; çatışmazlıq olduqda əzələ toxuması parçalanmağa başlayır.
Addım 4
İzolösin əzələlərdə qlikogendən enerji alma prosesində vacib rol oynayır, buna görə də çatışmazlığı hipoqlikemiya ilə özünü göstərir. İnsan susuzluq, yuxululuq, iştahanın azalması ilə qarşılaşır.
Addım 5
Leysin immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir, qanda şəkər səviyyəsini azaldır. Yaraların sürətlə yaxşılaşmasına kömək edir, həddindən artıq işin qarşısını alır.
Addım 6
Valine, sinir sisteminin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir, sinir hüceyrələrinin miyelin qabığını qoruyur. BCAA amin turşularının qalan hissəsi kimi əzələ hüceyrələri üçün bir enerji mənbəyidir. Bədənin ağrı və istiliyə həssaslığını azaldır, serotonin səviyyəsində azalmanın qarşısını alır.
Addım 7
Digər vacib amin turşuları arasında lizin, metionin, fenilalanin, treonin, arginin var. Lisin əzələ böyüməsində iştirak edir və karnitinin aktiv sintezini təşviq edir. Karnitin, yağ yandırma prosesini tetikleyen bir maddədir.
Addım 8
Lisin kollagen istehsalında iştirak edir, kalsiumun udulmasını yaxşılaşdırır. Bütün bunlar kas-iskelet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Addım 9
Metionin qaraciyərdə yağın çökməsinin qarşısını alır, sürətlə bərpa olunmasına kömək edir. Bədəndən ağır metalların çıxarılmasında iştirak edir, böyrəkləri qoruyur.
Addım 10
Fenilalanin zülal istehsalını sürətləndirir, metabolik nisbətə nəzarət edir. Bədən tərəfindən bir sıra vacib hormonlar yaratmaq və iştahı boğmaq üçün istifadə olunur.
Addım 11
Treonin immunitet sisteminin işini lazımi səviyyədə dəstəkləyir; bu amin turşusu olmadan bədən həddindən artıq işə həssas olacaqdır. Metabolizma və həzm prosesləri üçün vacibdir, zülal sintezinin əlavə məhsullarını aradan qaldırmağa kömək edir.
Addım 12
Arginin həm də orqanizmi bərpa etməyə kömək edir, həm də qanda xolesterolu azaltmağa kömək edir.
