İdman

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tendonlar birləşdirici toxuma əmələ gəlir, sərtliyində sümüklərdən sonra ikinci yerdədir. İçərisində qan yoxdur, buna görə tendonları gücləndirmək barədə danışmaq daha düzgündür, çünki əzələlər kimi pompalana bilməzlər. Tendonlar üçün məşqlər statik yüklənməni əhatə edir və aksesuarların köməyi ilə həyata keçirilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

L-Karnitin ilk dəfə 1905-ci ildə rus alimləri V.S.Gulevich və R.Z.Krimberg tərəfindən təcrid olunmuşdur. 1962-ci ildə karnitinin fizioloji rolu müəyyən edildi - uzun zəncirli yağ turşularını daxili membran vasitəsilə mitoxondriyaya daşıyır. L-karnitin mitokondriyadakı maddələrin oksidləşməsi üçün bir nəqliyyatdır (hüceyrələrin enerji stansiyaları)

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdmanla məşğul olmaq və sağlam həyat tərzi sürmək müasir cəmiyyətdə çox diqqət yetirilən vacib cəhətlərdən biridir. Sağlamlığın və yaxşı əhval-ruhiyyənin açarı yaxşı bir məşqdir. Müasir məşqi ixtisaslaşmış idman avadanlığı və idman zalları olmadan təsəvvür etmək olmaz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yaxşı formada olmağın üstünlükləri göz qabağındadır - gözəl bədən quruluşu, əla sağlamlıq və metabolik problem yoxdur. Ancaq bu, sağlam və aktiv bir həyat tərzinin üstünlüklərinin bütün siyahısı deyil. Bəs niyə hələ də idman oynamaq faydalıdır?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qaçış səhər istilənmək üçün əla bir yoldur. Ancaq idmanı daha rahat və təsirli etmək üçün doğru paltar seçməlisiniz. Həqiqətən, qaçış zamanı bədən çox istilənir və buna görə də geyinməlisiniz. Təlimat Addım 1 İdman üçün ən yaxşı material bir çox insanın düşündüyü kimi pambıq parçalar deyil

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kumarbazlar arasında pul yatırmağın ən populyar variantlarından biri əlbəttə ki, idman mərcidir. Oyunçular bukmeker ofisi ilə əlaqə saxlayaraq bu şəkildə pul qazanma fürsəti əldə edirlər. Qalib gəldikdə pul vəsaitləri bu cür müəssisələrin analitikləri tərəfindən hesablanır və birbaşa mərc növündən asılıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Şahmat maraqlı bir idman növüdür. Çempiyonat iddiaçıları mübarizə apararkən, oyun bərabər görünür və heç kim rəqibi qırmağı bacarmır. Gərginlik artır, amma sonunda daha hazır olan qazanır. Dünyanın ən güclü şahmatçıları - İsrailli Boris Gelfand və Hindistanlı Vişvanatan Anand - 2012-ci ildə çempionluq uğrunda mübarizədə lider müəyyən edə bilmədilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yaz qapalı oturmaq vaxtı deyil! İsti mövsüm insanlara suyun kənarında dincəlmək, sırt çantası ilə gəzmək və dostları ilə çimərlik voleybolu, badminton və həyət futbolu oynamaq imkanı verir. Yaz aylarında uşaqlara idman oynamağı öyrətməlisiniz, aktiv həyat tərzi sevgisini aşılayın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Rus jurnalist və televiziya şərhçisi. Ən çox Formula 1 yarışlarının şərhçisi kimi tanınır. Alexey Popov 1974-cü ilin iyulunda Moskvada anadan olub. Bir təsadüf sayəsində ehtiras, hobbi, sevgi və işə çevrilən əsl peşəsini çox tez bir zamanda qarşılamağı bacardı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox insan kreatini idman bəslənməsində mübahisəsiz lider hesab edir. Əzələ toxumasının xərclənən bir hissəsidir. Nə qədər çox olsa, idmançı daha yaxşı nəticələr göstərəcəkdir. Bu əlavə əzələlərdə kreatin çatışmazlığını doldurmaq üçün əlavə olaraq qəbul edilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dumbbell məşqləri qollarınızı gücləndirəcək və gözəl bir rahatlama meydana gətirəcəkdir. Nəticələr 2-3 aylıq müntəzəm məşqlərdən sonra görünəcək. Dumbbell məşqlərinə çiyin əzələlərini vurmağın ən təsirli və sadə yollarından biri adlandırılması heç də boş yerə deyildir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hərəkətsiz iş, monitor ekranının yaxınlığında statik bir vəziyyətdə uzun müddət qalmaq servikal yaxa bölgəsinin əzələlərinin gərginliyinə kömək edir. Bu da öz növbəsində boyuna, baş ağrısına, osteokondroza səbəb ola bilər. Yüngül idman bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün hazırlanmışdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Böyük bir palıd və nazik söyüd haqqında bir əfsanə var. Söyüd ən yüngül küləklərdən də büküldü və palıd yerində köklü dayandı. Bir dəfə güclü bir qasırğa yarandı, bundan sonra palıddan yalnız qırıntılar görünürdü və söyüd ayaqda qaldı. Bu əfsanə şagirddə olmalıdır ki, düzgün davranışı əks etdirir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

50-də arıqlamaq, 25-də və ya 30-da arıqlamaqdan nə ilə fərqlənir? Burda bir özəlliyin olduğu ortaya çıxdı. Həqiqət budur ki, yaşla birlikdə təxminən 30 ildən sonra metabolizma yavaşlamağa başlayır. Buna görə formanı qorumaq üçün gündəlik pəhrizin ümumi kalori qəbulunu tədricən azaltmaq lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Elastik arxa, kişilərin diqqət yetirdiyi cəlbedici bir qadın bədəninin vacib bir hissəsidir. Təəssüf ki, o həmişə mükəmməl deyil. Bu səbəbdən çox tezliklə nəzərə çarpan bir nəticə əldə etmək üçün bir az səy göstərməlisiniz. Təsvir edilən məşqlər gündə yalnız 15 dəqiqə çəkəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Görkəmli əzələləri olan və yağ əmələ gəlməyən qarın bir çox qızın arzusudur. Sadə gimnastika bədənin bu hissəsini düz, tonlanmış hala gətirməyə kömək edəcəkdir. Bəzi məşqlər demək olar ki, stulunuzdan çıxmadan həyata keçirilə bilər. İncə bel və düz qarın fiquru bəzəyir, daha incə və uyğunlaşdırır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kreslo məşqi evdə bud, bud, baldır və qarın alt hissələrini tonlamağa kömək edir. Dizləri və kürəyi həddindən artıq yükləmir, buna görə demək olar ki, hər kəs üçün uyğundur. "Kreslo" nu ilkin mərhələdə tamamlamaq üçün düz divar xaricində heç bir avadanlıq tələb olunmur və daha sonra yükü artırmaq üçün müxtəlif avadanlıq əlavə edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Velosiped uzun müddətdir çoxları üçün adi və sevimli nəqliyyat vasitəsinə çevrilmişdir. Üstəlik, bu yalnız kiçik yaşayış məntəqələrinə deyil, böyük şəhərlərə də aiddir. Əlbəttə ki, hər bir sahib dəmir dostunun təhlükəsizliyindən narahatdır. Velosiped siqnalı vasitələrin qaçıranlardan qorunmasına kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Selülitlə mübarizə aparmaq üçün bir çox fərqli metod var, lakin bunların heç biri idmanın birləşdirilməsi olmadan təsirli olmur. Gözəllik salonları müxtəlif prosedurların ən geniş seçimini təklif etməsinə baxmayaraq, nəticəsi kifayət qədər fiziki güc olmadan davamlı nəticələr gətirməyəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Nordic gəzinti, xüsusi dirəklərdən istifadə edərək xüsusi bir gəzinti texnikasıdır. Çubuqlar sayəsində bütün əzələ qrupları işə daxil edilir və bel və oynaqlarda təzyiq azalır. Küçədə xizək çubuqlarına bənzər bənzər çubuqlarla gəzərkən görüşürsünüz?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Metabolizma, insan orqanizmi tərəfindən kalorinin tükənmə sürətindən başqa bir şey deyildir. Bir şəxs avtomatik rejimdə nə qədər və daha sürətli kalori yandırsa, maddələr mübadiləsi bir o qədər yüksək olur. Bir çox amil nəzərə alınarsa, maddələr mübadiləsi sürətlənə bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Səhər idmanı əzələlərinizi tonlamağa və bütün gün üçün canlılıq gücləndirməyə imkan verir. İçindəki bütün əzələ qrupları üçün məşqləri daxil edin və kompleksi uzanaraq tamamladığınızdan əmin olun. Gündəlik idman etməklə yalnız əlavə kalori canlandıracaq və yandırmayacaqsınız, həm də rəqəminizi yaxşılaşdırmaq olar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zumba, əlavə funtla mübarizə aparmaq, incə bir rəqəm qazanmaq və fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq üçün ən populyar (və bir çoxlarına görə ən ləzzətli) üsullardan biridir. Ateşli latino, reggaeton, salsa və beze ritmlərinin birləşməsi idman zamanı səy göstərməmənizə imkan verir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Rəqs özünü göstərməyin bir yoludur. Bu tərifi əsas götürsək, necə hərəkət edəcəyini öyrənmək çox asan olacaq. Hərəkətlər bədənin hər tərəfi ilə hiss olunmalı, başa düşülməlidir. Evinizdən çıxmadan rəqs etməkdə mükəmməlliyin zirvəsinə çata bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Rəqəmindən tamamilə razı olan bir insan tapmaq çətindir. Narazı insanların çoxu arıqlamaq arzusunda olur. Ancaq təxminən yüzdə ikisi əskikdir və yaxşılaşmaq istəyir. Bu çox çətin bir işdir. Axı, yalnız kilo almaq deyil, yağ toxuması deyil, əsasən əzələ toxumasının görünməsi lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

XIV Yay Paralimpiya Oyunları 29 avqust - 9 sentyabr 2012-ci il tarixlərində Londonda keçirilmişdir. Onlara 166 ölkədən demək olar ki, 4200 əlil idmançı qatıldı və 20 idman növündə 503 mükafat dəsti uğrunda mübarizə apardılar. Ruslar Londonda çox uğurla oynadılar və dörd il əvvəl komandamızın əvvəlki oyunlarda göstərdiyi nəticələri xeyli yaxşılaşdırdılar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dünya çempionatları idman dünyasında ən diqqət çəkən hadisələrdir. Hansı idman növündə olursa olsun, çox milyonluq azarkeş ordusu daima inkişaflarını izləyir. Stadionların tribunalarında şəxsən iştirak etmək həmişə mümkün olmadığından, idman həvəskarlarının çoxu maraqlandıqları oyunları televizorda və ya internetdə izləyirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Uğurlu bir həyat yalnız cüzdandakı pul miqdarı ilə deyil, həm də bir insanın inkişaf səviyyəsi ilə xarakterizə olunur. İnsanın inkişafı həm mənəvi, həm də fiziki mənada təyin olunur. Fiziki cəhətdən inkişaf etmək üçün idmanla məşğul olmalısınız, bunun üçün uyğun yerlərdən biri də idman salonudur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mütəmadi olaraq idman edən bir müddətdən sonra adi yanaşma sayının onun üçün yetərli olmadığını və daha çox şey edə biləcəyini və əvvəlki idman səviyyəsinin təsirinin azaldığını və nəticənin onsuz da sevindirici olduğunu görür. Bu, yerinə yetirilən məşqlərin mürəkkəbliyini dəyişdirmək və yeni, keyfiyyətcə daha yüksək səviyyəyə keçmək vaxtı gəldi deməkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qadınlar hər yerdə və hər vəziyyətdə gözəl olmaq istəyirlər. Bəs idman salonunda idman edərkən necə cəlbedici görünürsən? Hər şeyin mümkün olduğu ortaya çıxdı. Yalnız bir sıra qaydalara riayət edin. Zəruri Qaydalara uyğunluq idman salonunda belə gözəl görünməyə kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Cyto Gainer, idmançıların və bədən istehsalçılarının kilo almasına kömək etmək üçün hazırlanmış yüksək proteinli bir pəhriz əlavəsidir. Əlavənin tərkibində çox miqdarda şəkər olmasa da və yüzdə 98 laktoza olmasına baxmayaraq, bu məhsuldan hələ də yan təsirləri var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tam bədənli qızlar harmoniyanın yuxarıdan gələn bir hədiyyə olduğuna əmindir və kök qadınlar bunu xəyal etməməlidirlər. Xatırladaq ki, bir rəqəm çətin bir gündəlik işdir və istədiyiniz formaları yalnız sistematik səy və tənbəlliyin olmaması ilə əldə etmək mümkündür

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Son zamanlarda bu cür təlim hazırlayan yapon aliminin adını daşıyan Tabata sisteminə uyğun təlim getdikcə populyarlaşır. Tabata sisteminə görə məşq kilo vermək, fiziki güc və dözümlülüyü artırmaq, əzələləri gücləndirmək və gözəl bir əzələ relyefi yaratmaq məqsədi daşıyır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Soçidəki Qış Olimpiya Oyunlarının şüarı “İsti. Qış. Sizin. " Gəlin bunun nə demək olduğunu anlayaq. İsti Olimpiadaların paytaxtında hava təxminən +14 ilə +16 dərəcə arasında dəyişir. Çimərlikdə gedib hətta günəş vannası qəbul edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman performansına nail olmaq üçün dəqiq bir cədvəl və cədvəl tələb olunur. Bu vəziyyətdə tərtib edilmiş təlim proqramı maksimum effektlə işləyəcəkdir. Bununla birlikdə, kifayət qədər boş vaxtınız yoxdursa, uyğunlaşmalı və tənzimlənməli olacaqsınız, amma eyni zamanda hər şeyin öz məcrasında getməsinə və məşq etməsinə icazə verə bilməzsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Paraşüt fikri, böyük bir hündürlükdən etibarlı şəkildə enmək üçün bir cihaz, təyyarə bir yana, ilk şarın uçuşundan çox əvvəl ortaya çıxdı. Bununla birlikdə, "paraşüt" adı texnologiyaya ideyanın doğulmasından çox gec gəldi. Qədim ənənələrdən, əfsanələrdən, orta əsr səyyahlarının hekayələrindən bürclərdən və qayalıqlardan tullanmaq üçün çətirlərə bənzər cihazların istifadəsi məlumdur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qadınlarda bud bölgəsi genetik olaraq yağ toxumasının çökməsinə meyllidir, buna görə də ən problemli yerlərdən biridir. Bu sahədə gözəl bir siluet yaratmaq üçün yağ yandırmağı və əzələ hazırlığını təşviq edən hərəkətlər etmək lazımdır. Zəruri - velosiped, qaçış zolağı və ya iplə tullanmaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir dərman topuna sıx rezindən hazırlanmış və sürüşməyən bir səthə sahib bir dərman topu deyilir. Zərbələrin gücünü mənimsəyir və yerdən sıçramır, buna görə fitness məşqləri üçün istifadə olunur ki, bu da onları əhəmiyyətli dərəcədə şaxələndirməyə və yenilik gətirməyə imkan verir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İzometrik gimnastika hər dəqiqəyə dəyər verən müasir insanlar üçün əsl tapıntıdır. Əlçatandır, bütün məşqlər hərəkətdə, vaxt arasında edilir və mahiyyət etibarilə adi hərəkətlərdən çox fərqlənmir, lakin ritmik, dərin nəfəs və daha çox əzələ gərginliyi tələb edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ölkədə yaxşıdır: təmiz hava, yumşaq ot xalı. Əzələlərinizi məşq etdirmək, rəqəminizi düzəltmək fürsətini əldən vermək günahdır. İdman avadanlığını ələ keçirmisiniz? Bilmirsənmi - ölkədə bunlar çoxdur: kürək, dırmıq, müxtəlif tutumlu su şüşələri