Selülitlə mübarizə aparmaq üçün bir çox fərqli metod var, lakin bunların heç biri idmanın birləşdirilməsi olmadan təsirli olmur. Gözəllik salonları müxtəlif prosedurların ən geniş seçimini təklif etməsinə baxmayaraq, nəticəsi kifayət qədər fiziki güc olmadan davamlı nəticələr gətirməyəcəkdir.
Selülit yalnız qadın problemlərinə aiddir, görünüşü bədəndə nəsil vermək və doğmaq üçün nəzərdə tutulmuş yağ hüceyrələrinin yığılması ilə əlaqələndirilir. Hər şey, gözlənilməz vəziyyətlərdə qırıntıları qidalandırmaq və qorumaq üçün bu cür yağ hüceyrələrinə ehtiyac olduğu ilə izah olunur, məsələn, yemək və ya istilik olmadığı təqdirdə, sağ qalmasına imkan verənlərdir. Bu səbəbdən bu cür hüceyrələr bud və kalçaya yığılmağa meyllidir və selülit riski ömür boyu çox yüksək olaraq qalır. Buna görə də, hər hansı bir üsul və məşqlə özünüzü selülit görünüşündən qorumaq mümkün deyil. Yalnız inkişafını təxirə sala bilərsiniz, pelvik əzələlərin tonusunu artıraraq, çökməsinin qarşısını ala bilərsiniz.
Selülitdən fiziki fəaliyyətlə birləşdirilmədən qurtarmaq üçün hər hansı bir üsul tam müsbət nəticə vermir. Bir neçə sadə, lakin son dərəcə təsirli selülit məşqləri var. Onlardan maksimum yararlanmaq üçün əvvəlcə istilənmək lazımdır.
Buna laqeyd yanaşmayın, çünki bu şəkildə əzələlərinizi faydaları maksimum dərəcədə artıracaq və mümkün fiziki zədələri aradan qaldıracaq əsas məşqlər üçün hazırlaya bilərsiniz.
Bir istiləşmə kimi, cəsədi irəli və yanlara əymək, mümkün qədər yüksək bir yerdə gəzmək, dizləri qaldırmaq, çömbəlmək, çanaq rotasiyaları, ayaq barmaqlarına sıçramaq, ciyərlər irəli. Əzələlərin işini hiss etdiyiniz anadək edilməlidir, yəni. bir az yanmalıdırlar. Bu vəziyyətdə sonrakı hərəkətlər narahatlığa səbəb olmayacaq, selülitlə mübarizədə böyük əhəmiyyət kəsb edən ağrı, sərtlik, gərginlik və titrəmə hissləri olmayacaqdır. Fərdi hazırlıq səviyyəsindən asılı olaraq hər məşq 20-50 dəfə təkrarlanmalıdır.
Dərslərdən sonra təsirlənmiş ərazilərdə bir selülit əleyhinə vasitə tətbiq etmək faydalıdır.
Bacaklarda və kalçada portağal qabığına qarşı əsas məşq atlama ipidir. Simulyatorlardan heç biri uşaqlıqdan sevilən oyuncaqla səmərəliliyi müqayisə edə bilməz. Düz ip uzunluğunu seçərək və ayaqlarınızın altına bir xalça qoyaraq bunu evdə də edə bilərsiniz.
Saat ən azı dörddə birinə atlamalısan. Yorğunluq vəziyyətində rahatlaya bilərsiniz, ancaq divanda deyil, sakitcə otaqda gəzmək və ya divara söykənərək dayanmaq olar. Əvvəlcə bir saatı dörddə birində həyata keçirin, tədricən bir seansda vaxtı 45 dəqiqəyə qədər artırın və yenidən bir saatın dörddə birinə endirin. İstədiyiniz nəticəni əldə edənə qədər mütəmadi olaraq məşq etməlisiniz. İplə tullanmaq selülitdən qurtulmağa və əlavə funtu itirməyə kömək edəcəkdir.
Digər qeyri-adi bir məşq hula halqasıdır. Halqa ilə idman edərək, mənfur "portağal qabığını" çıxartmaqla yanaşı çanaq bölgəsindəki qan tədarükünü artıracaq, belinizi incə və elastik edəcək, eyni zamanda onurğa və həzm problemlərini aradan qaldıracaqsınız.
Bu məşqdə əsas şey vaxtdır. Çemberi 15 dəqiqə bükün, lakin heç bir halda daha çox axşam məşq müddətini keçməyin əksinədir. pelvik bölgəyə və mədəyə həddindən artıq qan axını arzuolunmazdır. Bir aylıq müntəzəm məşqdən sonra nəzərə çarpan bir nəticə görünəcəkdir.
