Tam bədənli qızlar harmoniyanın yuxarıdan gələn bir hədiyyə olduğuna əmindir və kök qadınlar bunu xəyal etməməlidirlər. Xatırladaq ki, bir rəqəm çətin bir gündəlik işdir və istədiyiniz formaları yalnız sistematik səy və tənbəlliyin olmaması ilə əldə etmək mümkündür. Bundan əlavə, incəliyin sirlərini bilməlisiniz, bunsuz çəki saxlamaq o qədər təsirli olmayacaq.
Hər zaman incə qalmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Yalnız özünüzdə müntəzəm iş, düşünülmüş bir pəhriz və mürəkkəb prosedurlar rəqəminizi yetkin yaşda saxlamağa imkan verəcəkdir.
Yemək
Arıq qalmaq üçün aclığı susuzluqdan ayırmaq lazımdır. Bunu yoxlamaq olduqca sadədir - başqa bir qəlyanaltı əvəzinə bir stəkan su içməlisiniz. 15 dəqiqədən sonra aclıq davam edərsə, yüngül bir qəlyanaltı yeyə bilərsiniz.
Diyetoloqlar əmindirlər - yenidən istifadə edilə bilən yeməklərdə harmoniyanın sirləri. Hər 3-4 saatda bir yemək paylayaraq 3 əsas yemək və 2-3 qəlyanaltı təyin etməlisiniz. Bir porsiya 200 qramdan çox olmamalıdır.
Bir çox qadın şirniyyat və nişastalı qidalardan tamamilə imtina etməli olduqlarını düşünür. Bu doğru deyil. Birincisi, bu yanaşma möhtəşəm aksamalarla doludur. İkincisi, şirin qida beyin üçün qidadır, olmaması rifahı mənfi təsir edə bilər. Hər zaman incə qalmaq üçün günortadan əvvəl sevdiyiniz şokolad və ya tortu yemək lazımdır.
İncəliyi qorumaq üçün xama, mayonez və zeytun yağı kimi əlavə qatqılar olmadan mümkün qədər çox təzə tərəvəz və meyvə istehlak etməyiniz tövsiyə olunur. Ayrıca fast food kafelərinə getməkdən imtina etməli, aclıq tətillərindən və ağılsız yemək qəbul etməməlisən. Heç vaxt televizor, kitab və ya kompüter qarşısında yemək yeməməlisən.
İdman
İncəliyi qorumağa deyil, çəkini eyni səviyyədə saxlamağa kömək edəcək fiziki fəaliyyətdir. Dəri üçün alternativ kilo alma və kilo itkisindən daha pis bir şey yoxdur.
Həmişə yaxşı vəziyyətdə olmaq üçün intizama ehtiyacınız var. Fitness klubunu ziyarət mütəmadi və sistemli olmalıdır. Buna görə yükü düzgün paylaması üçün fərdi bir məşqçi işə götürmək daha yaxşıdır.
İdman salonunu ziyarət etmək imkanı olmayanlar yoga, bədən fleksiyası, Pilates, kallanetika kimi kompleksləri mənimsəməli və evdə etməlidirlər. Xatırlamağınız lazım olan tək şey, evdəki məşqlərin belə gərgin və nizamlı olmasıdır.
Əlavə prosedurlar
Tam hüquqlu idman və düzgün bəslənmə üçün həmişə vaxt yoxdur. Ancaq çox məşğul bir qadın belə mini gözəllik seansları üçün bir dəqiqə oymağı bacarır.
Məsələn, səhərlər kontrastlı duş qəbul etmək çox faydalıdır. Bu sizi yalnız oyandırmaz, həm də enerji verir.
Axşam saatlarında problemli yerlərə istiləşmə yağı və ya bal çəkərək özünüz masaj seansınız ola bilər. Qan damarlarına zərər verməmək üçün hərəkətlər hamar olmalıdır.
