Bir şey etməyə başlayırsınız, bir neçə gün keçir və başladığınızdan imtina edirsiniz. Tanış səs? Bunun qarşısını almaq üçün motivasiya tapmalısınız. Burada idmana həvəsli qalmağın məsləhətləri.
Təlimat
Addım 1
Bir tərəfdaş tapın. Dostlarınızla yüksək kalorili yeməklər və içkilər üçün bir kafedə görüşmək əvəzinə idman salonunda və ya rəqs sinifində görüşün. Təlimdən qaçmağınızı çətinləşdirəcək və eyni zamanda daha maraqlı olacaq.
Addım 2
Köməkçi bir təlim mühiti yaradın. Dərsiniz üçün rahat və yaraşıqlı paltar alın. Sevdiyiniz musiqilərlə bir çalğı siyahısı yaradın. Səs kitablarını sevirsən? Qaçarkən onlara qulaq asın. Vaxtınızdan yaxşı istifadə etdiyinizi bilmək də sizi motivasiya edəcəkdir.
Addım 3
Hədəflər qoyun. Bəzi insanlar sağlamlıq və ya kilo nəzarəti kimi qeyri-müəyyən hədəflərdən motivasiya ola bilər. Ancaq sizin üçün deyilsə, bölünmək kimi daha konkret hədəflər qoyun. Birisi ilə mübahisə edə bilərsiniz - motivasiya ikiqat artacaq.
Addım 4
Qorxudan motivator kimi istifadə edin. Gələcəkdə sizin və sağlamlığınızın nə olacağını düşünün. Təlim şəkli düzəldə biləcəkmi?
Addım 5
Təlimdən dərhal sonra özünüzü mükafatlandırın. Yalnız faydalı və hədəflərinizə zidd olmayan bir şey olsun.
Addım 6
Bəyəndiyinizi tapın. Özünüzə işgəncə verməyə və sizin üçün xoşagəlməz olanı etməyə məcbur etməyə ehtiyac yoxdur. Bundan az fayda olacaq. Zövq aldığınız bir fəaliyyət axtarırsınız: yoga, dırmaşma divarı və ya bəlkə boks?
Addım 7
Qeydlər qurun. Özünüzlə rəqabət çox yaxşı bir motivasiyadır. Üstəlik, bu, özünüzə olan hörmətinizi artıracaqdır.
