Qaçış səhər istilənmək üçün əla bir yoldur. Ancaq idmanı daha rahat və təsirli etmək üçün doğru paltar seçməlisiniz. Həqiqətən, qaçış zamanı bədən çox istilənir və buna görə də geyinməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
İdman üçün ən yaxşı material bir çox insanın düşündüyü kimi pambıq parçalar deyil. Nəmi udurlar və saxlayırlar, bununla da bədəni soyumağa məruz qoyurlar. Formalara üstünlük verilir.
Addım 2
"İstixana" effektindən qaçmaq üçün səhər istiləşmə üçün sıx paltar geyin. Mümkün olduqda, bədənin sərbəst "nəfəs alması" üçün ən açıq geyimləri seçin. Futbolkalar, qısa qollu futbolkalar və şortlar idealdır.
Addım 3
Sərin havalarda, üstündən yüngül bir gödəkçə geyin. İsti və küləkdən qorunacaqdır. Xüsusi bir blazeriniz yoxdursa, müntəzəm bir külək açan istifadə edin.
Addım 4
Ayaqqabılara gəldikdə, qaçmaq üçün idman ayaqqabılarına müraciət edin. Dar, ayağa yaxın, alçaq və yivli ayaqları olmalıdır. Yuvarlanan hərəkəti asanlaşdırmaq üçün ayaqqabının xarici dabanına diqqət yetirin. Bir az əyilmiş olmalıdır. Atletik ayaqqabıların ideal olaraq dabanın yaxınlığında yastıqlama əlavələri var. Qışda yun corab geyin. Ayaqlarınız tərləsə, nəmi yaxşı mənimsəyəcəklər.
Addım 5
Qış idman növləri üçün isti geyinin ki, xəstələnməyəsiniz. Bədəniniz uzun bir müddətdən sonra istiləşsə də, isti ola bilsəniz də, heç bir halda üst paltarınızı çıxarmayın. Evdən çıxarkən paltarından qaçaraq qayıt. Tərlədikdən sonra soyuq külək səbəbindən asanlıqla soyuqla bilər. Buna görə birdən çox blazer və ya jumper geyin və tercihen fermuarlarla istifadə edin. Təlim əsnasında istilənirsinizsə, fermuarı hər saniyədə aça bilərsiniz, soyuqda isə sıxın.
Addım 6
Qışda qulağınızı dondan qorumaq üçün nazik toxunmuş papaq, xəz qulaqcıq və ya yunlu bir baş bandı taxın.
Addım 7
Termal alt paltarı və isti idman şalvarı soyuq havalarda qaçış üçün də uyğundur. Bu paltarlar sizi isti saxlayır və bədəninizi quru saxlayarkən tərləri təmizləyir. Əllərinizə nazik suya davamlı əlcəklər qoyun.
