Zumba, əlavə funtla mübarizə aparmaq, incə bir rəqəm qazanmaq və fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq üçün ən populyar (və bir çoxlarına görə ən ləzzətli) üsullardan biridir. Ateşli latino, reggaeton, salsa və beze ritmlərinin birləşməsi idman zamanı səy göstərməmənizə imkan verir. Bunun əvəzinə, daha hamar bədən hərəkətlərindən tam məmnunluq və əla vaxt keçirin!
Zumba hər il getdikcə populyarlaşan idman növünə çevrilir. Görəsən niyə? Bu aerobika seçiminin üstünlüklərini kəşf edin. Niyə bu dərslərə getməli olduğunuzu və müntəzəm zumba edərək nə əldə edə biləcəyinizi öyrənin! Yalnız əyləncəli deyil, həm də incə bir rəqəm əldə etməyinizə kömək edə bilər.
Nə qədər arıqlamaq olar? Zumba ilə neçə kalori itirilir? Niyə bu xüsusi fitness proqramı bir idman zalı üçün layiqli bir əvəzdir? Üstünlüklər çoxdur, ancaq qərar vermək və cəhd etmək üçün ən azı əsas 10-u bilmək kifayətdir.
Zumbanın 10 faydası
1. Çox miqdarda kalori yandırır
Təkrarlanan testlər göstərir ki, bir saatlıq məşqdə 800 kcal qədər yanır! Bu gözəl nəticə deyilmi? Müqayisə üçün, bir saat qaçış təxminən 450 kcal yanır. Bir çox insan zumba köməyi ilə əhəmiyyətli dərəcədə kilo vermək mümkün olub-olmadığını düşünür. Sadə cavab bəli!
2. Əzələ əmələ gəlməsi
İdman salonundakı məşqdən fərqli olaraq, bütün əzələ qrupları eyni zamanda iştirak edir. Bu praktikada nə deməkdir? Bütün bədəniniz elastik olur və artıq yağ tökür.
3. Müxtəliflik və tutarlılıq
Qadınların idman salonunda məşq etməyi sevməmələrinin bir səbəbi var. Maşın və kardiyo işlədilməsi ən sərt qadınları belə söndürə bilər. Darıxdırıcı və yeknəsəkdir. Ancaq zumba məsələsində hər şey fərqlidir. Müxtəlif hərəkətlər və isti musiqi sayəsində zaman hiss olunmaz şəkildə keçir və aktiv məşqlər sayəsində bədən nəhəng, eyni zamanda çətin olmayan bir yük alır!
İdmanda ilk addımı atmaq çətindir, ancaq növbəti məşqə, sonra da təkrar-təkrar getmək daha çətindir. Zumba, bir qayda olaraq, məmnuniyyətlə gözlənilir.
4. Sürətli nəticələr və sürətli kilo itkisi
Müntəzəm məşq bir neçə həftə ərzində nəzərə çarpan bir məşq effekti yaradacaq.
5. Zumba stresi azaltmaq üçün ən yaxşı yoldur
İdman gündəlik həyatdakı bütün stressləri aradan qaldırmağa kömək edir və eyni zamanda sizi rahat və sakit hiss edir. Məsələ burasındadır ki, zehni yorğunluq həmişə fiziki yorğunluqla yanaşı olmalıdır. Bu tarazlıq qorunarsa, insan özünü rahat hiss edir.
6. Təlim hər kəs üçün uyğundur
Başlanğıc, inkişaf etmiş, gənc və ya yaşlı - hər kəs Zumba dərslərində iştirak edə bilər və daha çox - istisnasız olaraq hamı eyni fayda və zövq alacaqdır.
7. Xoş bir əyləncənin təsiri
Simulyatorlarda məşq edərkən bir saat belə əbədiyyət kimi görünür? Bir insan gördüyü işi bəyənmirsə, bu belə olur. Və bir zumbada bu saat bir göz qırpımında keçir.
8. Yeni insanlarla tanış olmaq
Mütəşəkkil iclaslarda iştirak etmək, iştirakçıların arasında bir əlaqə yaradır, çünki hamısı ortaq bir məqsəd və bir çox söhbət mövzusu var.
9. Bədənin daha yaxşı bilinməsi
Rəqs edərkən bir insan simulyatorlarda məşq edərkən istifadə olunmayan əzələləri məşq etdirir. Nümunə, öyrədildiyi zaman bel üçün son dərəcə faydalı olan arxa əzələlərdir. Beləliklə, yalnız bir məşqdə bütün bədən tamamilə işləyir. Bundan əlavə, iştirakçı bədənlərini qəbul etməyə başlayır, çünki hərəkətlər maye və son dərəcə qadına çevrilir!
10. Xoşbəxt hiss edirəm
Mütəmadi idman bədənin xoşbəxtlik hormonları olan endorfinləri sərbəst buraxmasına səbəb olur. Təlimlər bitdikdən sonra özümüzü rahat və tamamilə xoşbəxt hiss edirik!
Zumba tətbiqetməyə necə başlamaq olar?
İki metoddan birini seçə bilərsiniz.
Birincisi, komanda işi üçün bir fitness klubuna qoşulmaqdır. Ancaq müxtəlif səbəblərdən evdə oxumağa üstünlük verirsinizsə, itirəcəyiniz heç bir şey yoxdur. Youtube kanallarında fərqli məşq varyasyonlarını göstərən bir çox video var. Bəyəndiyinizi seçin və virtual təlimatçı ilə monitor qarşısında rəqs edin. Bu, həqiqətən asandır! Sadəcə cəhd et!
