İnsanlar əlavə funt problemindən getdikcə daha çox narahat olurlar, buna görə fərqli bir pəhriz axtarırlar. Bununla birlikdə, kilo vermək məsələsində bir pəhriz açıq şəkildə kifayət deyil - sabit fiziki fəaliyyətə ehtiyacınız var. İdman edilmədiyi təqdirdə əzələlər elastikliyini itirəcək və həcmi azalacaq, sonra bədən konturları əziyyət çəkəcəkdir. Kilo verməkdə ən yaxşı köməkçilər müasir idman maşınlarıdır. Yalnız bunlardan hansının ən sürətli kilo verməyə kömək edə biləcəyini tapmaq qalır.
Simulyatorların növləri
Təlimatçılar və idman həkimləri yekdilliklə ürək-damar avadanlıqlarının arıqlamağın ən yaxşı yolu olduğunu söyləyirlər. Təlim zamanı müxtəlif əzələ qrupları yüklənir, bədən oksigen ilə doyurulur. Bunun sayəsində kalori çox tez yandırılır. Kardiyo məşqçisi yalnız müntəzəm istifadə edildiyi təqdirdə kilo vermək üçün təsirli olur.
Simulator üzərində məşq sessiya zamanı bir çox əzələdən istifadə olunduğu qədər təsirli olacaqdır. Ən populyar idman velosipedləri koşu bandı, elipsoid, stepper və velosiped məşqçisidir.
Koşu bandı məşqləri kilo vermək üçün ən təsirli olur. Bir saatlıq qaçışda təxminən 700 kalori itirə bilərsiniz. Məşq zamanı nəfəs alma mümkün qədər dərinləşir və əzələlər çox sıx işləyir. Ürək-damar sistemi və ağciyərlərin yaxşı işləməsinə kömək edir.
Ellipsoid üzərində dərslər
Ellipsoid, effektivlik baxımından qaçış bantından bir qədər aşağıdır, xüsusən azalmış kalori sayı ilə müqayisə edildikdə. Bununla birlikdə, özünün bir çox üstünlükləri var. Eyni zamanda bunun üzərində məşq xizək sürməyə, hərəkətsiz velosiped sürməyə və pilləkənə qalxmağa və enməyə bənzəyir.
Bu cihazla idman etmək effektiv və çox əyləncəli ola bilər. Ellipsoid, bir çox fiziki fəaliyyətin əks olunduğu oynaq xəstəlikləri və ağır çəkili insanlar üçün əladır. Üzərindəki məşq zamanı dizlər və onurğa yaralanması demək olar ki, mümkün deyil, çünki hərəkətlər eliptik hamar bir trayektoriya boyunca aparılır. Dəzgahda çiyin qurşağı və qol əzələlərini bərabər şəkildə işlətməyə imkan verən əl qolları var.
Qarın üçün məşq maşınları
Qarını həcmdə azaltmağa imkan verən ən sadə və ən təsirli simulyator müntəzəm bir halqadır. Yüngül və ölçü, yüksək səmərəlilik və sərfəli qiymət daxil olmaqla bir çox üstünlüklərə malikdir. Çemberlər fərqli, yivli və hamar bir səthə, fərqli çəkilərə malikdir. Onların köməyi ilə incə bir bel qura və qarın əzələlərini həyata keçirə bilərsiniz. Yüngül, hamar halqalardan başlamağa dəyər, əzələləri daha ciddi yüklərə hazırlayacaqlar.
Kilo vermək və qarını azaltmaq istəyənlər əlavə olaraq bir sağlamlıq diskindən və atlıdan istifadə edə bilərlər. Sürücü birləşmiş cihazdır. Bir tərəfində qaçış kəməri, digər tərəfində bir disk var. Diskdə gündəlik rotasiyalar rektus və oblique əzələlərin ümumi tonunu yaxşılaşdıracaq və qarnı sıxacaqdır. Məqsəd yalnız qarın boşluğunu azaltmaq deyilsə, fərqli bir növdə aktiv fiziki fəaliyyət və idman avadanlığı lazımdır.
