İdman
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dağlardan yaxşısı yalnız dağlar ola bilər. Ümumiyyətlə ciddi yetkinləri parlaq zirvələrə çəkməyin səbəbləri çox fərqli ola bilər. Və heç kim təcrübəsiz bir başlanğıcı yamacda hazırlaşmadan sərbəst buraxmasa da, dağlara dırmaşarkən ən əsas təhlükəsizlik qaydalarını bilməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdman sağlamlığa faydalıdır, ancaq zədələr, xüsusən aktiv idman növlərində (xokkey, voleybol, xizək, qaçış) tez-tez olur. Əsas yüklər bacakların oynaqlarına düşür, buna görə düzgün avadanlıq seçmək çox vacibdir. İdman diz yastıqları çürüklərdən, burkulmalardan, lazımsız stresdən çəkinməyə kömək edəcək, ancaq düzgün seçildikləri təqdirdə
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Tennis çox gözəl və sevilən bir idman növüdür. Lakin, onu mənimsəmək üçün yeni başlayanlar çox və çox məşq etməlidirlər. Başlanğıc idmançılara kömək etmək üçün xüsusi hazırlanmış bir sıra məşqlər var. Bu kompleksin bir hissəsi top məşqləridir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bəzi insanlar əsassız olaraq ipin atlanmasının yalnız uşaqlar üçün faydalı olduğuna inanırlar. Ancaq əylənməkdən əlavə tullanmaq əlavə kalori yandırır və demək olar ki, bütün əzələləri gərginləşdirməyə məcbur edir. Buna görə ipdən tullanmağı öyrənmək, rəqəmlərini izləyənlər üçün vacibdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Roller konki sürmə və buz pateni uşaqlar arasında çox populyar bir hobbidir. Bir çox valideyn bir anda uşaqların konki alması barədə düşünməli olacaq. Dərhal sual yaranır, bunu necə düzgün etmək olar? Böyüyən bir uşaq üçün sürüşmə çəkmələri olan konki ən uyğun gəlir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bu gün musiqi hər yerdə insanları müşayiət edir. Bunu ictimai nəqliyyatda, ticarət mərkəzlərində, nahar vaxtı kafelərdə və çox vaxt öz qulaqlıqlarında eşidir. Ağır atletika kimi idmanla məşğul olmaq da musiqi ilə ən yaxşısıdır. Alovlu və canlandırıcı musiqi, nəticələrinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gənc anaların cansıxıcı olmağa vaxtları yoxdur. Yenidoğana qulluq etməklə yanaşı, onları bərpa dövrü gözləyir. Buna görə, bir əmizdirən ana üçün idman çox vacibdir. Qazanılmış kiloqramları aradan qaldırmaqla maddələr mübadiləsini sürətləndirməklə yanaşı, əhval-ruhiyyəni də yaxşılaşdırır və doğuşdan sonrakı depressiyadan qaçmağa kömək edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Aktiv həyat və idman fəaliyyətləri formada qalmağa, fiziki imkanların inkişafına və həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağa kömək edir. Balo salonu rəqsi əzələləri gücləndirir, bədəni elastik və elastik edir. Hər yaşda rəqs salonuna gələ bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rusiyanın paytaxtında bir çox idman klubu var və hər kəs özləri üçün uyğun bir klub seçə bilər. Moskvada bir bölmə seçərkən müxtəlif meyarlara diqqət yetirməlisiniz. Hansı idman növündə oynamaq istədiyinizi düşünün və qərar verin. Moskvada üzgüçülük hovuzları, konkisürmə meydançaları, fitness və futbol klubları və digərləri kimi bir çox fərqli bölmə var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Zəruri - möhkəm quraşdırılmış bir dirək; - rahat paltar: köynək və şort; - idman döşəkləri; - magneziya və ya kremlər, pilona yapışmanı artırmaq üçün jellər; - ilkin bədən tərbiyəsi (lakin tələb olunmur); - səlahiyyətli bir məşqçi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Doğuşdan və ya perineal travmadan sonra qadınlar vajinanın ölçüsündə bir dəyişiklik hiss edə bilərlər. Cinsi əlaqə zamanı hətta narahat ola bilər. Xüsusi hazırlanmış məşqlər bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Zəruri - həkim məsləhəti
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bu sadə texnika Yapon mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanmışdır. Gündə 5 dəqiqə ərzində bədənin formasını dəyişdirərək arxa hissəsini hamar və belini daha incə hala gətirərək skeleti təbii vəziyyətinə qaytarmağa imkan verir. Təlimat Addım 1 Bir dəsmaldan 40 sm uzunluğunda və 7-10 sm qalınlığında sıx bir rulon gəzdirin, rulonu ətrafa dönməməsi üçün bir iplə bağlayın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Boksda, bir qayda olaraq, idmançının bütün döyüşü keçirdiyi bir mövqedən istifadə olunur. Bu mövqeyə duruş deyilir. İdmançının fərdi keyfiyyətlərindən asılı olaraq dəyişə bilər, lakin bunun üçün tələblər eynidir: istənilən istiqamətdə bacarıqla hərəkət etməyə imkan verən sabit bir mövqedir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Tətilə yalnız bir ay qaldıqda və qısa dar şortlara girmək xəyalı hələ də bir xəyaldır - gülmək olmaz. Bununla birlikdə, edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Və çimərlik mövsümü ilə tam silahlanaraq ortaya çıxmağınız tamamilə mümkündür. Təlimat Addım 1 4 həftə ərzində tamamilə karbohidratlardan çəkinməyə çalışın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kişilərin idmanda qadınlara nisbətən daha vicdanlı olduqlarına və onları xüsusi bir pəhrizlə birləşdirmələrinə inanılır. Həqiqətən, güclü bir cinsin nümayəndələri, sıx məşq zamanı menyunu hesablayaraq böyük nəticələr əldə edirlər. Bir idmançı üçün bir pəhriz hazırlamaq kifayət deyil, yemək rejiminə də riayət etmək lazımdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir çox kişi qarın, itburnu və beldəki yağlı çöküntüləri gözəl və rahatlama əzələləri ilə əvəz etməyi xəyal edir. Bununla yanaşı, diyetoloqlar tərəfindən təklif olunan müxtəlif pəhrizlər daha çox "kişinin işi deyil" kimi qəbul edilir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hərəkət və müntəzəm məşqlər insan bədənini tonlayır, bədəni uyğunlaşdırır və ümumi sağlamlığa faydalı təsir göstərir. Əsas odur ki, düzgün texnika və tez-tez aşırı yüklərin olmamasıdır. Buraya "Beloyar" bel üçün oynaq neyro-ortopedik gimnastikası daxildir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kilo almaq istəyirsinizsə, əvvəlcə çox arıq olmağın səbəblərini müəyyənləşdirin. Patoloji və ya fizioloji ola bilər. Birincisi, daxili orqanların bir arızasından qaynaqlanır, ikincisi, bədənin biyokimyasının xüsusiyyətləri və mərkəzi sinir sisteminin quruluşu ilə əlaqələndirilir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qaçış sağlamlığa faydalı təsir göstərir. Ancaq bu məsuliyyətli məşğuliyyətə başlayaraq doğru ayaqqabıları seçməlisiniz. İdman ayaqqabıları yüksək keyfiyyətli olmalıdır. Qaçarkən bədənin qalan hissəsi kimi bacaklarınız da əhəmiyyətli dərəcədə stres altındadır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Fedor və Alexander Emelianenko, qarışıq döyüş növləri üzrə məşhur rus qardaş çempionlardır. Onların hesabına - dünya şöhrətli idmançılarla onlarla uğurlu döyüş. Fedor Emelianenkonun tərcümeyi-halı Qardaşların ən böyüyü Fedor 1976-cı ildə Luhansk vilayətinin Rubijne şəhərində anadan olub
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dana əzələlərinin ölçüsünü kiçiltmək üçün müəyyən bir məşq dəsti yerinə yetirmək lazımdır. Bir qayda olaraq, tonları azaltmaq üçün uzanma məqsədi daşıyırlar. Təlimat Addım 1 İpdən tullanmaq, buzovları effektiv şəkildə azaltmağa kömək edəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Ciddi idman tədbirləri üçün deyil, xüsusi olaraq velosiped gəzintiləri üçün geyimləri nəzərə alaraq, modanın bir az praktik düşüncələrini geri çəkməsinə və yalnız bədəni deyil, həm də ruhu isidən paltar seçməsinə icazə verə bilərsiniz. Məcburi aksesuarlar Velosiped dəbilqəsi günəş örtüyü ilə əvəz edilə bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Ardıcıl on ildən çoxdur ki, qadınlar vaxtlarını formalaşdırma kimi vacib və zəruri bir idmana həsr edirlər. İngilis-rus lüğətinə baxsanız, bu sözün forma mənası verdiyi aydın olacaq. Həqiqətən, şəkilləndirməklə bədəninizin formasını verirsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
"İkinci külək" ifadəsi ən çox idman dünyasında istifadə olunur. Bununla birlikdə, son iyirmi ildə həyatın digər sahələri ilə əlaqəli mövzularda getdikcə daha çox eşidildi. "İkinci külək" elmi olmayan bir termindir, lakin olduqca yaygındır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Euro 2012 futbol çempionatının iştirakçıları və qonaqları Ukrayna və Polşa stadionları tərəfindən qarşılanacaq. Lvov, Kiyev, Xarkov, Donetsk, Varşava, Wroclaw, Gdansk və Poznan şəhərləri futbol komandaları üçün yeni və təmirli idman arenaları açdı
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdman həyatın vacib bir hissəsidir, çünki rifahı və sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bunu ilin istənilən vaxtında etmək faydalıdır. Hal-hazırda bir çox insan qış idmanlarına üstünlük verir, bu idman növləri çox faydalı deyil, həm də çox zövq verir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Alpinizm, qanında adrenalin hiss etməyi sevən və davamlı olaraq özlərini güc üçün sınayan güclü və davamlı insanları cəlb edən bir idman növüdür. Axı dağ zirvələrinin fəthi yalnız təbiət qüvvələri üzərində deyil, həm də özünə, zəif tərəflərinə və qorxularına qalib gəlməkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Formula 1 və digər avtomobil yarışlarının pərəstişkarları, şübhəsiz ki, sevimli yarışçılarının yarışları zamanı tribunaları ziyarət etməyi xəyal edəcəklər. Ancaq istəklər həmişə imkanlarla üst-üstə düşmür və sonra ağlabatan bir sual yaranır - yarışları onlayn izləmək necədir?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İhtiyacınız olan bütün avadanlıqları aldıqdan, bağlayıcıları uyğun şəkildə qurduqdan və ilk enməyi gözləyən yamacın başında olduğunuzda, snoubordunuzu düzgün bir şəkildə qoymalısınız. Zəruri Snowboard taxtası, snowboard çəkmələri, bağlamalar, avadanlıq, qar yamacı Təlimat Addım 1 Yamaca baxın, yerə oturun
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rus bilyardlarının doğulduğu vaxtı müəyyənləşdirmək çətindir, amma indi əminliklə deyə bilərik ki, bu oyunun dünyada bir çox növünün inkişafının təməlini qoydu. Bunun necə oynanacağını öyrənmək üçün qaydalarını və bəzi xüsusiyyətlərini bilməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Snooker ən çətin cib bilyard oyunlarından biri hesab olunur. Bu oyunun ilk olaraq XIX əsrdə Hindistanda meydana gəldiyinə inanılır. Bu gün həm peşəkarlar, həm də həvəskarlar snooker oynayırlar. Bu maraqlı oyundan zövq almaq üçün əsas qaydalara yiyələnmək, bir az boş vaxt və uyğun bir masa tapmaq kifayətdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Boş vaxtlarını maraqlı və həyəcanlı bir hobi ilə keçirmək istəyən insanlar üçün xüsusi fiziki məlumatlara ehtiyac olmayan bir çox fərqli oyun var - məsələn, poker, bilyard, boulinq. Öküzün gözünə vurmağa alışmış olsanız, başqa bir maraqlı oyunun - dartların qaydaları ilə tanış olmağın vaxtı gəldi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Cüt rəqslərin birlikdə ifa olunmasına baxmayaraq, ilkin mərhələdə təkbaşına öyrənə bilərsiniz. Beləliklə, bir çox əsas elementləri öyrənə bilərsiniz, hərəkətlərin və hərəkətlərin qurulması prinsiplərini dərk edə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Əsas elementlər - addımlar, növbələr və rotasiyalarla öyrənməyə başlayın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bu gün mağazada satın alınan və ya İnternetdən yüklənmiş video kurslarından istifadə edərək evdə rəqs etməyi öyrənə bilərsiniz. Zəruri Dərslər üçün 2 kvadrat metr boş yerə və özünüzü tam böyüməkdə görə biləcəyiniz böyük bir güzgüyə ehtiyacınız olacaq
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rəqs etmək sizə enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edəcək, bədənin yaxşı vəziyyətdə olmasına kömək edəcək, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdıracaq və cinsiyyətinizin inkişafına kömək edəcəkdir. Zəruri - şən ritmik musiqi - yaxşı əhval Təlimat Addım 1 Melodiyanın ritmik naxışını çox diqqətlə dinləyin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kuba xalq rəqs ənənələri çağdaş Latın rəqs xoreoqrafiyasının böyük və populyar kateqoriyası üçün zəmin yaratmışdır. Aydın ritmlər, alovlu musiqi, canlı duyğular - bunların hamısı cha-cha-cha, salsa, mambo, tango və digər bir çox Latın Amerikası motivlərini birləşdirir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İrlandiyalı rəqslərin alovlu ritmləri dünyada milyonlarla pərəstişkarını qazandı. Bu sənəti öyrədən bir çox rəqs studiyası var, lakin İrlandiya rəqsini təkbaşına öyrənmək olduqca əlverişli bir işdir. Haradan başlamaq lazımdır Kaley və tərəfdaş tələb edən set rəqsləri kimi İrlandiyalı qrup rəqslərini rəqs etməyi planlaşdırırsınızsa belə, əsas addımları öyrənməyə və evdə atlamağa başlaya bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Müasir klub rəqsi evdəki əsas hərəkətlərini tətbiq etməklə mənimsənilə bilər. Bunun üçün bədənin xüsusi avadanlıqları, qabiliyyətləri və fiziki imkanları tələb olunmur. Belə bir rəqsin vizual tədrisi və ya yalnız enerjili bir musiqi ilə video diski açmaq və müəyyən bir tərzdə hərəkət etmək kifayətdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rəqs etməyi öyrənmək heç vaxt gec deyil, xüsusən çempionatlarda və peşəkar yarışlarda iştirak etməyəcəksənsə, ancaq musiqiyə gözəl şəkildə hərəkət etmək istəsən. Bəs hansı rəqs məktəbini seçməli və nə üçün? Təlimat Addım 1 Çox sayda rəqs istiqaməti və üslubu var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdman uğurları və nailiyyətləri, eləcə də uşaqların sağlamlıq vəziyyəti birbaşa uşaqların valideynləri ilə seçdikləri hissələrdə dərslərin nə dərəcədə yaxşı keçirilməsindən asılıdır. Təlimat Addım 1 Əvvəlcə uşağın özündən soruşun ki, hansı idman növü onun üçün daha maraqlıdır və nə etmək istəyir