Bu sadə texnika Yapon mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanmışdır. Gündə 5 dəqiqə ərzində bədənin formasını dəyişdirərək arxa hissəsini hamar və belini daha incə hala gətirərək skeleti təbii vəziyyətinə qaytarmağa imkan verir.
Təlimat
Addım 1
Bir dəsmaldan 40 sm uzunluğunda və 7-10 sm qalınlığında sıx bir rulon gəzdirin, rulonu ətrafa dönməməsi üçün bir iplə bağlayın.
Addım 2
Möhkəm bir üfüqi səthə oturun (taxt, masaj masası və ya yerdəki turist döşəyində), yavaşca özünüzü arxaya endirin və rulonu belin altındakı bədənə - tam olaraq göbəyin altına qoyacaq şəkildə qoyun.
Ayaqlarınızı çiyin eninə qoyun və "ayaq ayağı" ayaqları bir araya gətirin: baş barmaqlar bir-birinə toxunmalı və topuqlar 20-25 sm məsafədə olmalıdır.
Addım 3
Uzatılmış düz qolları başınızın arxasına gətirin, onları ovuclarınızla aşağı çevirin və kiçik barmaqlarınızla birləşdirin. Qollarınızı tamamilə düzəltmək çətindirsə, göründüyü kimi qoyun.
Əsas odur ki, kiçik barmaqların və baş barmaqların təmasda olmasıdır. Bu vəziyyətdə 5 dəqiqə yatın.
Addım 4
Hər şey düzgün aparılırsa, skelet dərhal təbii formasını almağa başlayacaq və mədə möcüzəvi şəkildə bədənə “çəkiləcək”.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu proses ağrılı ola bilər. Hər gün vaxtı tədricən artıraraq 1-2 dəqiqədən başlamaq lazımdır. Nəticələr təxminən bir aydan sonra görünəcək.
