İrlandiyalı rəqslərin alovlu ritmləri dünyada milyonlarla pərəstişkarını qazandı. Bu sənəti öyrədən bir çox rəqs studiyası var, lakin İrlandiya rəqsini təkbaşına öyrənmək olduqca əlverişli bir işdir.
Haradan başlamaq lazımdır
Kaley və tərəfdaş tələb edən set rəqsləri kimi İrlandiyalı qrup rəqslərini rəqs etməyi planlaşdırırsınızsa belə, əsas addımları öyrənməyə və evdə atlamağa başlaya bilərsiniz. İlkin hazırlıq dərhal inkişaf etmiş bir qrupa girməyə imkan verir, pula və vaxta qənaət edir. Təlim üçün geyimlər hərəkətə mane olmamalı, elastik şort və ya qısa ətək olsun.
İrlandiyalı rəqsləri yerinə yetirmək üçün ayaqqabılar iki növdür: daban və ayaq barmaqları ilə sərt və tullanmaq üçün yumşaq terliklər. İlkin məşqlər üçün yüngül ayaqqabılar, idman ayaqqabıları və ya yumşaq mokasinlər tələb olunur.
Əsas elementlər
İrlandiyalı rəqslərin fərqli bir xüsusiyyəti sürətli addımlarla yerinə yetirilən yan addımlar və atlamalardır. Bir dərsə başlamazdan əvvəl əzələlərinizi istiləşdirmək və zəhlətökən yaralanmalardan çəkinmək üçün bir az isinmə və uzanma etməlisiniz.
Rəqs zamanı bədənin yuxarı hissəsi praktik olaraq hərəkətsizdir, qollar bədənə möhkəm basılır, lakin bu, çiyin qurşağının əzələlərinin işləməməsi demək deyil. Dərs boyunca mükəmməl düz bir duruş və tonlanmış bir mədə saxlamaq lazımdır.
Sağ ayağınızı çapraz olaraq sola doğru addımlayın və bədən çəkinizi ona köçürün, sol ayaq barmağın sağ tərəfinə qoyulur. Hərəkəti digər istiqamətdə təkrarlayın, duruşunuza baxın. Hər istiqamətdə 10-12 hərəkəti həyata keçirin. Texnika avtomatikliyə işləndikdə, bir sıçrayış əlavə edə bilərsiniz.
Yan Addım Adımlar: Ayaq üstə duraraq ayaqlarınızın üstündə üç addım sağa çəkin, sol ayağınızı sağa, sonra sağ ayağınızla üç addım sola. Məşqi yerinə yetirmək, ritmi sayaraq müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etmək.
İrlandiyalı rəqslərin əsas hərəkətlərindən biri, rus rəqsi "alma" dan elementi tam olaraq təkrarlayır, dizinizi bükür, geri addım atın, ayağınızı mümkün qədər dəstəkləyici tərəfə yaxın qoyun. Fiziki forma məşqin bir sıçrayışla yerinə yetirilməsinə imkan verirsə. 10-12 dəfə təkrarlayın.
Uçmağı və ya tullanmağı öyrənmək
İrlandiyalı rəqs yüksək tullanmalarla xarakterizə olunur, sənətçi bədənini yuxarıya qaldırır. İlk dəfə mümkün qədər yüksək tullanmağa çalışmamalısınız, əvvəlcə düzgün itələməyi və bədəni əllərinizlə düz tutmağı öyrənməlisiniz, gözlər qabağa baxır.
Ayaqlarınızı üçüncü vəziyyətə qoyun, biraz çömbəldin, hər iki ayağınızla güclü şəkildə itələyin və atlayın. Bir sıçrayışda yerlərdə düz, uzanmış ayaqları dəyişdirməlisiniz. Zərbəni yumşaltmaq üçün "yumşaq" dizlərə enin və dərhal düz, gərgin ayaqlarda dayanın. Məşqi 16-18 dəfə təkrarlayın. Mütəxəssislər yarım barmağında sıçrayışlar edirlər, bu uçuş effekti yaradır, amma əvvəlcə bu qədər risk etməməlisən.
Əzm və iş
İrlandiyalı rəqsin əsas hərəkətlərini mənimsəmiş və fiziki dözümlülük təlimlərini artıraraq peşəkar müəllimlərlə bir studiya axtarmağa və ya video dərslərini yükləyərək təkbaşına məşqə davam edə bilərsiniz. Hamar rəqslər öz-özünə baş verə bilər və İrlandiya rəqslərindəki kimi xüsusi bir addım ritmi yalnız müntəzəm məşq və davamlı məşqlə inkişaf etdirilə bilər.
