Bu gün mağazada satın alınan və ya İnternetdən yüklənmiş video kurslarından istifadə edərək evdə rəqs etməyi öyrənə bilərsiniz.
Zəruri
Dərslər üçün 2 kvadrat metr boş yerə və özünüzü tam böyüməkdə görə biləcəyiniz böyük bir güzgüyə ehtiyacınız olacaq
Təlimat
Addım 1
Rəqs dərsiniz üçün uyğun vaxtı və yeri seçin. Sessiya zamanı diqqətinizi yayındırmamalısınız, məşq edəcəyiniz vaxtı təyin edin və sessiyaları mütəmadi olaraq edin. Yəni həftədə 2 dəfə 45 dəqiqə rəqs etməklə məşğul olmağa qərar verirsinizsə, bu cədvəldən kənara çıxmayın.
Addım 2
Rəqs praktikanız üçün uyğun geyim seçin. Məşq etməyiniz üçün rahat və rahat paltar seçin. Özünüz üçün müəyyən bir rəqs hazırlığı kursu seçin.
Addım 3
Bir istiləşmə ilə məşqə başlayın. Əzələlərdə qan dövranını stimullaşdıracaq və vücudunuzu stresə hazırlayacaq. Təmiz və aydın bir ritmlə musiqi seçin. Musiqi ritminə keçin, bədəninizi rahatlayın və istədiyiniz hərəkətləri yerinə yetirmək üçün kökləyin.
Addım 4
İstiləndikdən sonra hərəkət texnikasını öyrənməyə başlayın. Hər yeni hərəkəti ən azı 5 dəqiqə öyrənin. Hər məşqə örtülü materialı təkrarlayaraq başlayın. Ən pis nəticə verən hərəkətlərə diqqət yetirin. Bu fəaliyyət üçün 10-15 dəqiqə vaxt ayırın. Əvvəlcədən bilmək istədiyiniz hərəkətlərin siyahısını yaradın və indi yeni materialı öyrənməyə keçin. Tələsməyin, bütün hərəkətlərin texnikasını diqqətlə öyrənin, rəqqasənin bədəni ilə necə işlədiyini müşahidə edin. Hər hərəkəti öyrənmək üçün ən az 5 dəqiqə vaxt ayırın. Öyrəndiyiniz hərəkətlərin siyahısını yaradın.
Addım 5
Məşq etmək fürsətiniz olmasa da, zehni olaraq hərəkətləri gəzin, beləliklə bütün hərəkətləri tez əzbərləyəcəksiniz. Məşqi bitirdikdən sonra mütləq rahatlayın. Yavaş musiqi qoyun və nəfəs alın. Əzələlərdəki gərginliyi azaltmaq üçün bir az yumşaq hərəkətlər edin və bir müddət sonra bədəniniz çevik olacaq. Və tezliklə dostlarınızla klub rəqsində bacarıqlarınızı nümayiş etdirə biləcəksiniz.
