Qaçış sağlamlığa faydalı təsir göstərir. Ancaq bu məsuliyyətli məşğuliyyətə başlayaraq doğru ayaqqabıları seçməlisiniz. İdman ayaqqabıları yüksək keyfiyyətli olmalıdır. Qaçarkən bədənin qalan hissəsi kimi bacaklarınız da əhəmiyyətli dərəcədə stres altındadır. Yanlış seçilmiş ayaqqabılarla, oynaqlar və intervertebral disklər sabit bir şaquli şok yükü yaşayır, buna görə yavaş-yavaş, lakin qaçılmaz olaraq çökürlər. Düzgün ayaqqabı seçməyinizə kömək edəcək bəzi tövsiyələr.
Təlimat
Addım 1
Ən vacib keyfiyyət udma qabiliyyətidir. İnsan bədənindəki şaquli şok yüklərini azaldır və qaçarkən itələməyə kömək edir. Buna görə, belə idman ayaqqabılarında sürət artır. Bu amortizatorlar ümumiyyətlə topuq və barmağın altında olur. Ayaqdakı təzyiqi və stresi azaldırlar. Bir amortizator kimi, bir qayda olaraq, xüsusi bir yay və ya hava yastığı istifadə olunur.
Addım 2
Çalışan ayaqqabılar rahat və yüngül olmalıdır. Ancaq dabanı və ayağı düzəltməyi unutmamalıyıq. Buna görə də, bu cür idman ayaqqabıları bağlayıcı olmalıdır. Velcro və fermuarlar arzuolunmazdır, baxmayaraq ki, praktik və rahat görünürlər.
Addım 3
Yaxşı bir ayaqqabı üçün xüsusi bir altlıq mütləqdir. Bədən çəkisini ayaqda düzgün paylamağa kömək edən və onurğadakı yükü azaldan kiçik bir qabarıqlığa sahibdir.
Addım 4
İdman ayaqqabılarını seçərkən hansı səthdə çalışacağınıza qərar verməlisiniz. Açıq havada bir qaçış planlaşdırarkən, dartma gücünü artıracaq kələ-kötür, qaldırılmış naxışlarla daha aqressiv bir altlığa sahib bir ayaqqabı seçin. Asfaltda işləyərkən altlığı yivli ayaqqabıları seçin.
Addım 5
Təbii dəri və pambıq idman ayaqqabısı üçün ən yaxşı materialdır. Mükəmməl bir seçim pambıq idman ayaqqabılarına dəri əlavələrdir. İdman ayaqqabısı üçün materialın güclü və yumşaq olması lazım olduğundan. Bundan əlavə, bu cür ayaqqabılardakı ayaq "nəfəs almalıdır".
Addım 6
Qaçmağa qərar verərkən, lazımi nəfəs almağı təmin etmək üçün normal ölçülərinizdən bir az ayaqqabı seçin. Nəzərə alınmalıdır ki, gün ərzində ayaq ölçüdə bir qədər artır. Bir qaçış zamanı qan bədəndən daha sürətli axır və bu, bacaklara axışını artırır. Bunun narahatlığa səbəb olmaması üçün bir az daha böyük bir ayaqqabı lazımdır.
Addım 7
Çalışan ayaqqabılar faydalı olmasının yanında gözəl də olmalıdır. Çünki gözəl şeylər xoş duyğular oyadır. Və yaxşı əhval-ruhiyyədə qaçmaq lazımdır.
