Kütləvi qaçışlar dünyanın hər yerində keçirilir və minlərlə iştirakçı toplayır. Qaçış tərəfdarı olmaq çətin deyil, sadəcə bir cüt qaçış ayaqqabısı və idman geyimi. Ən əsası doğru koşu ayaqqabılarını seçməkdir. Yalnız uyğun koşu ayaqqabıları zədələnmədən, ayaq yorğunluğundan qaçınmağa və qaçmağın ləzzətini hiss etməyə kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Universal qaçış ayaqqabıları tapa bilməyəcəksiniz, çünki fərqli yollarda - həyətlərdə, parklarda, stadionlarda, səkilərdə qaçmalı olacaqsınız. İdeal olaraq, hər bir səth üçün fərqli bir ayaqqabının olması daha yaxşıdır, buna görə də koşucularda bir neçə cüt qaçış ayaqqabısı var.
Addım 2
Sağlam bir rezin tabanı ilə bu ayaqqabı asfaltda işləmək üçün idealdır. Rezin qulaq və ayaqlı ayaqqabılar yaş yollarda və ya qarda ən yaxşısıdır. Xüsusilə payız havaları üçün yaş, sürüşkən və soyuq yollarda daha sabit hiss etməyinizə kömək edən sünbüllü idman ayaqqabısı var. Ayaqlarınız ayaqqabının ağırlığından yorulmamaq üçün yüngül idman ayaqqabısı uzun qaçışlarda istifadə olunur.
Addım 3
Atletik ayaqqabının üst hissəsi mesh materialdan hazırlanır, lakin fəsildə və rütubətə görə meshun altında bir neçə təbəqə parça ola bilər. İsti yay üçün ikinci qat olmadan mesh idman ayaqqabıları uyğundur. Yorulmayan və qışda da qaçanlar üçün izolyasiya olunmuş idman ayaqqabısı var.
Addım 4
Müasir idman ayaqları, ayağın anatomik xüsusiyyətlərini nəzərə alan kompleks bir dizayn məhsuludur. Üç növ ayaq yerləşdirmə (pronasiya) var. Alt ayağın dorsumu içəriyə düşəndə bu hiperpronasiya, çöldədirsə supinasiya, ayaq düzdürsə neytral tələffüz adlanır. Bütün insanların ayaqları sırasıyla fərdi və bir çox idman növü var. Əsas odur ki, idmançının ayağını neytral vəziyyətdə qoyan düzgün ayaqqabı seçməkdir.
Addım 5
Xəsarət almadan qaçış etmək vacibdir, buna görə ayağınızı sərt bir səthə çəkə bilməsi üçün yaxşı amortizatorlu ayaqları olan ayaqqabıları seçməlisiniz. Yastıqlama üçün materiallar jel, köpük, plastik boşqab kimi materiallardır. Bədən çəkisindən asılı olaraq tabanı seçmək lazımdır, yəni. koşucunun çəkisi nə qədər çox olarsa, o qədər yastığa ehtiyac duyacaqdır.
