Fitness dərslərinin effektivliyi təkcə məşq intensivliyindən və ya düzgün psixoloji əhval-ruhiyyədən deyil, həm də idman geyimlərindən və xüsusən də ayaqqabılardan asılıdır. Yükün əhəmiyyətli bir hissəsi ayaqlara düşdüyündən, idman ayaqqabılarının rahat olması, məşqləri çətinləşdirməməsi, əksinə yalnız zövq gətirməsi çox vacibdir.
Qarderobda fərqli hallar üçün bir neçə cüt ayaqqabı olduğu kimi - “bayıra çıxmaq”, ofisə, gündəlik gəzmək üçün - ayaqqabılar da fərqli fitness növləri üçün olmalıdır.
Koşu ayaqqabıları
Qaçış zamanı ayaqlar çox böyük bir təsirə məruz qalır və xüsusən də yerdəki yüzlərlə vuruşdan sağ çıxan topuqlar. Qaçış zamanı yaralanma riskini minimuma endirmək üçün, yastıq altlığı olan xüsusi qaçış ayaqqabıları almağa dəyər. Üstəlik bir insanın çəkisi nə qədər çox olarsa, amortizator elementləri o qədər çox olmalıdır. Koşu ayaqqabısı seçərkən diqqət etməli olduğunuz başqa bir vacib məqam da duruşdur.
Səhnələşdirmə üçün seçimlər nələrdir? Ayağın daxili tərəfi içəriyə döndüyündə overpronation, ağırlığın böyük hissəsi ayağın xaricinə köçürüldükdə supinasiya və ayaq düz qaldıqda neytral pronasiya. Ayarlarınızı təyin etmək çox sadədir - sadəcə ayaqqabılarınıza baxın və tabanın hansı tərəfinin daha çox köhnəldiyini müəyyən edin. Koşu ayaqqabının seçilməsi tələffüzü nəzərə almalıdır - ayağı neytral vəziyyətdə qoymalıdırlar.
Bu tövsiyələr yüksək səviyyədə hərəkətliliklə əlaqəli komanda idman növləri üçün idman ayaqqabısı seçərkən də uyğun gəlir - tennis, voleybol, futbol, basketbol.
Aerobik idman ayaqqabısı
Monoton qaçışdan fərqli olaraq aerobika müxtəlif növ aktiv fiziki məşqləri əhatə edir. Ayaq biləyi oynaqları böyük stresə məruz qalır. Üstü yüksək və alt ayağına möhkəm oturmuş idman ayaqqabısı istifadə edərək yaralanma riskini azalda bilərsiniz. Eyni zamanda, idman ayaqqabıları yüngül və nəfəs ala bilən olmalıdır. Və aerobikada məşqlərin əksəriyyəti fərqli addımlarla əlaqəli olduğundan, amortizatorlar yalnız topuq nahiyəsində deyil, ayaq barmaqlarında da olmalıdır.
Pilates İdman
Yoga, Pilates, bədən fleksiyası, ilk növbədə insanın fiziki, zehni və mənəvi komponentlərinin uyğunlaşmasını nəzərdə tutan psixofiziki fitness növlərinə aiddir. Bu cür fitnesslər ən yaxşısı ayaqqabısız həyata keçirilir. Məsələn, Pilates məşqlərinin əksəriyyəti, xüsusi bir Pilates ayağı mövqeyində, corablar bir-birindən yumruq aralı olaraq yerinə yetirilir. İdman mövqeyində bu vəziyyətin düzgün yerinə yetirilməsi olduqca çətindir.
Əlavə olaraq, ayaqyalın təlim güc, tarazlıq və rahatlıq inkişaf etdirən məşqlərin daha yaxşı performansını təmin edir.
Ümumi tövsiyələr
Hansı idman növü ilə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, qaçış ayaqqabıları keyfiyyət tələblərinə cavab verməlidir. İdman ayaqqabılarının tabanı ayağın əyilməsində orta dərəcədə sərt və elastik olmalı və material təbii, yüngül və nəfəs almış olmalıdır. Krujeva ilə ayaqqabı seçmək daha yaxşıdır - bu şəkildə ayağın fiksasiya səviyyəsini tənzimləyə bilərsiniz. Axşam saatlarında ayaqqabı biraz böyüdükdə idman ayaqqabıları almaq daha yaxşıdır. İdman ayaqqabılarınızın ayaqları elastik olmalıdır. Barmağınızla barmağınızın üzərinə basın. Çuxur varsa, onları yenidən rəfə qoyun.
