Kompüterdə uzun oturmaq, saatlarla oxumaq, televizora baxmaq gözləri yorur. Palma onlardan stresi atmağa kömək edəcək və bu metodun tərəfdarlarına görə bəzi göz xəstəliklərini aradan qaldıracaq.
Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün palma adlanan bir üsul, 20-ci əsrin əvvəllərində Amerikalı oftalmoloq William Bates tərəfindən hazırlanmışdır. 1917-ci ildə Bates, təşəbbüskar Bernarr McFadden ilə əməkdaşlıq edərək, görmə qabiliyyətini düzəltmək istəyənlərə pullu dərslər verməyə başladı.
Palma mövcudluğu dövründə tərəfdarları və rəqibləri var idi, lakin xüsusi məşqlərin göz gərginliyini aradan qaldırmağa kömək etməsi mübahisəsizdir. Video tətbiqetmə texnikasını başa düşməyə kömək edəcəkdir, lakin vizual baxış olmadan belə onları necə yerinə yetirəcəyini öyrənmək çox şeydir.
Əsasən bu metod bir məşqdən və ondan çıxmağın bir yolundan ibarətdir. Bədənin, əllərin, ovucların düzgün mövqeyi sayəsində düzgün düşüncələr, psixo-emosional stres rahatlığı əldə edilir. Qadınların əvvəlcə tuşlarını, göz kölgələrini gözlərindən yuymaları daha yaxşıdır, sonra davam edə bilərsiniz.
Əvvəlcə oturmalısınız ki, dirsəklər üçün uyğun bir dəstək tapılsın. Bu bir masa, qarşısında bir stulun arxası ola bilər. Həddindən artıq vəziyyətdə əllər yanlara basıldı. Ancaq bu bir az sonra, ancaq hələlik ovuclarınızı istiləşdirmək üçün ovuşdurun. Bu ümumiyyətlə 15-25 saniyə çəkir. İndi birinin üstünə 90 dərəcə bir bucaq qoyun ki, sağın barmaqları solun barmağında uzansın.
İstəsəniz, sol ovucunuzu üstünə qoya bilərsiniz.
Hazırlanmış ovucları qapalı gözlərinizə gətirin. Bu vəziyyətdə burun ovuclar arasında olmalıdır. Olmazlarsa, onları bir az yuxarı qaldırın və ya bir az aşağı salın. Sağ xurma sağ gözü, sol xurma isə sol gözü örtməlidir. Dirsəklər bir şeyə söykənir və ya yanlara basılır, qollar gərgin deyil. Göz kürələri xurma mərkəzində olmalıdır.
Bu məşq 3-5 dəqiqə ərzində həyata keçirilir. İndi bu anda nəyin təqdim edilməsi lazım olduğunu söyləmək vacibdir. Bağlanan göz qapaqlarınızı ovuclarınızla bağladığınızda, beyniniz dərhal əyani istirahət vəziyyətinə düşməyinizə icazə verməyəcəkdir. Bir neçə saniyədən 1,5 dəqiqəyə qədər gözlərin qarşısında müxtəlif işıq stimulları ola bilər. Sanki bir lampa yanıb-sönür və ya pəncərədən bayıra baxırsan. Yüngül ləkələr və ya bir dənəsi bəzən sis və ya bulud kimi görünür.
Vizual qavrayışı bir istirahət vəziyyətinə salmaq üçün, isti xurma ilə gözlərinizi bağladıqdan dərhal sonra böyük və qara bir şey xəyal etməyə başlayın. Məsələn, qaranlıq bir parça böyük bir parça, qara bir divar.
Gözlərinizi bağladıqdan sonra qarşınızda heç bir işığınız yoxdursa, optik sinirləriniz çox yüklənmir. Varsa, bu, uzun müddət çalışmaq üzündən görmə qabiliyyətinin yorulduğu deməkdir.
Bağlanan gözlərinizin önündə qara bir mənzərə qurulduqdan sonra teatrda isti bir qara məxmər pərdənin zehni təfəkkürü səbəbindən, xoş bir şey haqqında düşünmək lazımdır. Xəyallara dalın, özünüzü o yerdə və birlikdə olmaq istədiyiniz insanların ətrafında təsəvvür edin. Bu cür düşüncələr ovucdan ayrılana qədər qorunmalıdır.
Məşq başlandıqdan 3-5 dəqiqə sonra ovuclarınızı götürmədən gözlərinizi yumun, gözlərinizi gevşetin, bunu daha 2 dəfə edin və ovuclarınızı çıxarın. İndi gözlərinizi açmadan, başınızın 4 başını irəli və eyni miqdarda sağdan sola çevirin. Başınızı bir az yuvarlayın, gözlərinizi əllərinizlə yüngülcə ovuşdurun, dərindən nəfəs alın, nəfəs alın və gözlərinizi tez bir zamanda 5-6 dəfə qırpın.
