İdman
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Euro 2012 Avropa komandaları arasında on dördüncü beynəlxalq çempionat olacaq. Dörd ildə bir dəfə keçirilir. Bu dəfə yarış Ukrayna və Polşa ərazisində baş tutacaq. Rusiya komandasında iştirak edəcək futbolçuların Avro-2012-yə gedəcəyi dəqiq tərkibi çoxdan müəyyənləşib
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rusiya millisinin Euro 2012-dəki çıxışı bitdikdən sonra həm futbol mütəxəssisləri, həm də azarkeşlər əsas millinin köklü bir yeniləmə ehtiyacı olduğunu qəbul etdilər. Ancaq inqilabi dəyişiklikləri Rusiya Futbol İttifaqı ilə müqaviləsi uzadılmayan Dick Advocaat deyil, yeni, hələ adı açıqlanmayan baş məşqçi aparmaq məcburiyyətində qalacaq
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rusiya milli futbol komandasının baş məşqçisi İtalyan Fabio Capello mayın sonunda Braziliyada 2014 Dünya Kubokunda oynayacaq oyunçuların son siyahısını təsdiqlədi. Ümumilikdə komandaya biri ehtiyat oyunçu olan Pavel Mogilevtsev (Rubin Kazanın yarımmüdafiəçisi) olan 24 futbolçu daxil idi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rusiyalı futbol azarkeşləri üçün Belçikalılarla Braziliyada keçirilən Dünya Kubokunda oyun ən çox gözlənilən oyunlardan biri oldu. Rio de Janeirodakı məşhur stadionda rus futbolçular pley-off mərhələsinə çıxmaq üçün mübarizəni davam etdirmək üçün möhtəşəm bir rəqib üzərində qələbə qazanmağa çalışdılar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rusiya milli futbol komandasının baş məşqçisi Dick Advocaat komandanı 2012 Avropa Futbol Çempionatının finalına aparmağı bacardı. Buna baxmayaraq, RFU ilə müqaviləni yeniləmədi və vəzifəsini Avropa çempionatından dərhal sonra tərk edəcəyini bildirdi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rusiyada 2018 FIFA Dünya Kubokunun başlamasına çox az vaxt qalıb. Nəhayət, 32 komandanın hamısı müəyyənləşdi və bölgələrindəki seçimlərdən inamla keçdilər. FIFA Dünya Kubokuna vəsiqə qazanan komandalar indi 1 dekabrda Rusiyada keçiriləcək püşkatmanı gözləyəcəklər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İtaliya milli futbol komandası bütün böyük turnirlərdə möhtəşəm bir qüvvədir. UEFA EURO 2016-da İtalyanlar bir daha kifayət qədər güclü heyət gətirəcəklər, lakin Squadra Azzurra'nın bir neçə aparıcı oyunçusu son girişə daxil edilmədi. İtaliyanın baş məşqçisi Antonio Conte, 2016 UEFA Avropa Futbol Çempionatının finalına hazırlaşarkən bir çox oyunçunu yenidən araşdırmalı oldu
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rus futbolçular nüfuzlu Avropa və dünya çempionatlarını qazandıqda, azarkeşlər sevinclərini dilə gətirirlər. Onların sayəsində, hətta bu idman növündən uzaq insanlar da ölkənin uğurları ilə fəxr etməyə başlayırlar. 2018-ci ildə Rusiya FIFA Dünya Kubokuna ev sahibliyi edəcək və insanlar yenidən milli komandaya kök salmağı düşünməli olacaqlar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
20. FIFA Dünya Kuboku çox yaxında keçiriləcək. Futbol arenasına ilk daxil olanlar Braziliya və Xorvatiya komandalarıdır - bu Sao Pauloda Arena Corinthians stadionunda baş tutacaq. Ümumiyyətlə, 2014 Dünya Kubokunun oyunlarını 12 nəhəng və inanılmaz dərəcədə gözəl stadionun arenalarında görmək olar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
14-cü oyun günü tamaşaçılara FIFA Dünya Kubokunda növbəti dörd matçı təqdim etdi. E və F qruplarındakı son oyunları Argentina, Nigeriya, Bosniya və Herseqovina, İran, Ekvador, Fransa, Honduras və İsveçrə komandaları oynadı. Günün ən möhtəşəm oyunu Argentina və Nigeriya yığmaları arasında görüş oldu
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Ümumilikdə, 2012 Avropa Futbol Çempionatının final hissəsində 31 qarşılaşma keçiriləcək - 15 Polşada, 16 Ukraynada. Turnirin bu mərhələsində 16 komanda dörd qrupa bölünür, onlardan ikisi qrup mərhələsi oyunlarını Polşada qəbul edəcək. Sonra hər bir ölkə iki dörddəbir final və bir yarımfinal matçı oynayacaq
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rus futbol azarkeşləri 2016-cı ildə Fransada keçiriləcək Avropa çempionatının başlanmasını səbirsizliklə gözləyirlər. Rusiya millisinin qrup mərhələsindəki ilk rəqibləri İngilislər olacaq. İngiltərənin UEFA EURO 2016-dakı heyəti artıq bəllidir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Cindy və Claudia arasında çoxdan bəri danışıqsız bir rəqabət var. Ən yaxşı kilo vermə fitness proqramı hansıdır? Cindy nə təklif edir? Claudia ona necə cavab verə bilər? İki ulduz təlim metodunu müqayisə edək. Nə ümumi Claudia Schiffer, Super Fitness adlı məşqini təklif edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Əzələ trapezini vurmaq üçün xüsusi bir məşq dəsti seçməlisiniz. Məşqin əsas yükü boyun, lats, dorsal və deltoid əzələlərinə yönəldiləcəkdir. Zəruri - dumbbells; - barbell. Təlimat Addım 1 Unutmayın: trapeziyanın ağır yüklər altında inkişafı servikal fəqərə və körpücük sümüyünü zədələnmədən və zədələnmədən qoruyur və çiyin qurşağının optimal işini təyin edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gözəl bədəni vurdu. Bununla bağlı bir şey var. Gözəl bir şey. Ancaq idman üçün vaxt yoxdur, istək və ya başqa bir səbəb idman salonuna getməyə mane olur. Təlimat Addım 1 Küçəyə qaç. Divanda uzanarkən əzələ artımında müəyyən bir nəticə əldə edə biləcəyinizi düşünmüş ola bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qaçış ən əlçatan idman növlərindən biridir. Qaçmağa başlamaq üçün hər hansı bir xüsusi bədən tərbiyəsi və ya bahalı bir texnikaya ehtiyacınız yoxdur. Çalışan və ya sadəcə başlamaq üçün axtaranlar üçün bir neçə ipucu. 1. Şok emici ayaqqabıların seçimi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qaçış yalnız arıqlamaq deyil, həm də sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. İnsanı enerjili və davamlı edir. Parklarda və idman stadionlarında idman salonlarına pul xərcləməməyə, pulsuz və təmiz havada gözəl bir bədən yaratmağa qərar verənlərlə tez-tez görüşə bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Mütəmadi məşqlər səmərəli arıqlamağa imkan verən kompleksin vacib bir hissəsidir. Lakin, düzgün qidalanma olmadan, ən çətin məşqlər də istənilən nəticəni verməyəcəkdir. Kalori qəbulu Əsasən oturaq həyat tərzi keçirən və müntəzəm fiziki fəaliyyət göstərməyən bir insan üçün əsas kalori istehlakı bədən kilosunun gündə 25 kilokaloridir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Marafon qaçışı özlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamağa çalışan insanlar arasında olduqca populyardır. Uzun bir hazırlıq tələb olunur: bir və ya iki ayda bir insandan “sıfırdan” marafonçu düzəldə biləcək sistem yoxdur. Bu növ qaçış digərlərindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir və dözümlülük üzərində dayanır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir insan çox və tez-tez gəzir. İşə, məktəbə, mağazaya və geri qayıtmaq bəzən gündə bir neçə saat çəkir. Həkimlər uzun müddət gəzməyin sağlamlıq faydalarından və onlara müəyyən miqdarda kalori sərf olunmasından danışırlar. İnsan qida ilə birlikdə kalori alır - canlılığın enerji ekvivalenti
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rus futbol azarkeşləri uzun müddətdir yerli klubların aparıcı oyunçularının İngilis və ya İtalyan komandalarına keçməsindən təəccüblənmirlər. Və söhbət Rusiya çempionatında Avropada tanınan digər ölkələrdən olan legionerlərdən gedir. Daha təəccüblü olanı, Rusiya-2008-in ən yaxşı futbolçusu, beş il sonra ÇSKA Moskvanın əvəzinə Çinin az tanınan klubu Shandun Luneng-ə gələn Braziliyalı Wagner Love-un hekayəsidir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yay mövsümü soyuqdan daha çox aktiv əyləncə üçün imkanlar açır. İsti yay aylarını çimərlikdə tənbəl tətildə keçirməməlisiniz, çünki yayda harada qeydiyyatdan keçə biləcəyiniz və bu ayları necə tam keçirəcəyiniz üçün bir çox seçim var. Təlimat Addım 1 Bədən tərbiyəsi olmayan bir şəxs yayda ürək-damar cihazları ilə dərslərə yazılmalıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Sumotori, yapon dilində bir sumo güləşçisinin adıdır. Mawashi və ya mawashi, sumo güləşçisinin bədənə xüsusi bir şəkildə bağlandığı kəmərdir. Sumo güləşi Yaponiya üçün ənənəvi döyüş sənəti olduğundan bu terminologiya bütün dünyada istifadə olunur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Nordic yarış gəzintisi, bədəni yaxşılaşdırmanın təsirli bir yolu olaraq çox populyarlaşdı. Yüklərin az intensivliyi səbəbindən, hər yaşdan və müxtəlif səviyyəli fitness insanları tərəfindən istifadə olunur. "Çubuqlarla gəzməyin" populyarlığı bir çox faydalı keyfiyyətləri ilə müəyyən edilir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Həcmli və yaxşı dizayn edilmiş sinə idmançının şəklini bəzəyir və təsirli edir. Buna görə idman gimnastikası ilə ciddi məşğul olanlar, göğüs əzələləri üzərində işləməyə xüsusi diqqət yetirirlər. İdman salonunda sinə əzələlərini effektiv şəkildə pompalaya biləcək xüsusi məşq dəstləri var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Parkour sizin elementinizdirsə və ya müxtəlif ifrat şeyləri çox sevirsinizsə, bəlkə də tamamilə düşünülməmiş bir hərəkət etmək ağlınıza gəldi. Deyək ki, birdən-birə 10 metr hündürlükdəki bir nərdivandan tullanmaq istəmisiniz. Təlimat Addım 1 Buna nə qədər ehtiyacınız olduğunu düşünün
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
20-ci əsrin ortalarına qədər ağırlıq kateqoriyası anlayışı Muaytayda mövcud deyildi. Buna görə, bir dueldə döyüşçülər iki dəfə ağırlıqları ilə asanlıqla qarşılaşa bildilər. Bizim zamanımızda hər şey fərqlidir. Ağırlıq kateqoriyası Hal-hazırda Rusiya Bədən Tərbiyəsi və İdman Dövlət Komitəsi aşağıdakı çəki dərəcələrini təmin edir:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bu mövzuda ən yaxşı həll, əlbəttə ki, güləş və ya qarışıq döyüş bölməsinə yazılmaq olacaq, ancaq bu cür döyüş növünü təkbaşına etməyə qərar verərsənsə, o zaman yalnız qollarını gəzdirməyin, əksinə onları yırt. çıxdı. Təlimat Addım 1 Güləşin fəlsəfəsini başa düş
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Crazy Drying, Vasily Smolny tərəfindən dörd il əvvəl yaradılmış bir internet layihəsidir. Mövcudluğu dövründə təxminən 230 min iştirakçının olduğu çox sayda mövsüm keçdi. "Qurutma" nədir və nə üçün lazımdır? Bu konsepsiya bodibildinq terminologiyasından gəlir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər hansı bir idman növünə başlamazdan əvvəl, basketbol oynamaq, qaçış və ya ştanq qaldırmaq kimi, bütün əzələ qruplarını və xüsusilə məşq zamanı yükləməyi planlaşdırdığınız qrupları istiləşdirmək lazımdır. Təlimat Addım 1 10-15 dəqiqə bir az yüngül aerobik məşq edin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dəzgah pressi bu gün pauerlifterlər üçün ən çətin məşqlərdən biridir. Hal-hazırda ağır atletlərin göstərdikləri qeydlər həqiqətən möhtəşəmdir. Keçmişin çempionları Bu kateqoriyada keçmişin mübahisəsiz çempionlarından biri Paul Andersondur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər kəsin fitness mərkəzini mütəmadi ziyarət etmək fürsəti olmur, amma həqiqətən yaxşı formada olmaq istəyirlər. Arıqlamaq və ya əzələ yığmaq istəyənlər üçün ev idman kompleksi yaxşı bir seçimdir. Ev üçün idman kompleksi - hansı idman avadanlıqlarını almaq daha yaxşıdır Mənzil kiçikdirsə, bir və ya iki simulyatorda və bir sıra dumbbelllarda qalmaq daha yaxşıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
6 dekabr 2012-ci ildə 2014 Dünya Kuboku püşkü ərəfəsində baş verən ən məşhur epizodlardan biri, bu cür turnirlərin üçqat qalibi Pele'nin mərasimində iştirakdan imtina etməsi idi. Dünya futbolunun əfsanəsinə görə Braziliya üçün narahat rəqibləri çıxarmaqdan qorxurdu
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qol əzələləri yaşla elastikliyini itirir, sərbəst və sallanır. Artıq çəki də bədənin bu hissəsinin görünüşünə mənfi təsir göstərir. Pəhriz və xüsusi fiziki məşqlərin köməyi ilə əllərinizin əvvəlki gözəlliyini bərpa edə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Yağ çöküntülərinin altındakı qolların gərgin əzələləri belə cəlbedici görünmür
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dərslər axşam olsa da səhər idman salonuna getməlisən. Günün təlatümündə bir məşqdən əvvəl necə yeməyi unutmaq o qədər asandır ki, yarım saat əvvəl yeməyə tələsə bilərsiniz. Nəticədə - mədədə ağırlıq, ürək bulanması və nəticədə korlanmış işğal
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İki min il əvvəl, Yunan idmançıları, enerjilərini və dözümlülüklərini "pompaladığını" bilə-bilə yaxınlaşan Olimpiadadan əvvəl özlərini bala bağladılar! Balda qaraciyərdə böyük miqdarda glikogen ehtiyatı istehsal edən qlükoza və fruktoza var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Snowboard alınıb. Və ruh onsuz da mübarizə aparmağa can atır. Yalnız bir kiçik şey qalıb - bağlayıcıları bağlamaq. Mağazadakı bağlayıcıları vida edə bilərsiniz, həmişə bunu edən bir adam var. Ancaq bunu təkbaşına etmək çətin deyil və 5 dəqiqədən çox çəkməyəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Deltoid əzələlər çiyin qurşağının əzələləridir. Yaxşı inkişaf etmişlərsə, ümumiyyətlə idmançının çiyinlərinin vəziyyəti haqqında müsbət bir fikir yaradır. Deltoid əzələlərə üç dəst daxildir və hər birinin diqqətinə ehtiyac var. Deltoid əzələlərin orta dəstəsi üçün ştanqlı məşqlər Deltoid əzələnin orta hissəsinin inkişafı üçün ştanqı başın arxasından qaldırmaq mükəmməldir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Əlbətdə idmanla məşğul olmaq yaxşıdır, amma bir çox təhlükə ilə doludur. Bunu yalnız idmançılar və onların məşqçiləri deyil, həkimlər də bilir. Bir çox fərqli idman növü var, amma bəziləri ən çox travmatikdir. İdman gimnastikası, parkur və akrobatikanın ən travmatik idman növləri olduğuna inanılır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər kəs bir fitness klubunda və fərdi bir məşqçidə müntəzəm məşq edə bilməz. Buna görə arıqlamaq və ya sadəcə özlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq istəyən insanlar səhər və axşam qaçışları edirlər. Ancaq hər kəs qaçışın nə qədər yaxşı olduğunu bilmir və bəziləri çox keçmədən bu fəaliyyətdən imtina edirlər