İdman 2024, Noyabr

Paytaxtın görməli yerlərini müxtəlif yollarla araşdıra bilərsiniz. Kimsə şəhəri piyada gəzməyə üstünlük verir, kimisi velosiped sürməyə daha yaxındır. Gecə keçirilsə xüsusilə maraqlı və qeyri-adi olurlar. 2012-ci ildə Moskva Velosiped Gecəsi kampaniyası altıncı dəfə keçirildi

İdmanı sevirsinizsə və maliyyə ilə məhdud deyilsinizsə, Londonda keçiriləcək Olimpiya Oyunlarının bağlanış mərasimində iştirak edə bilərsiniz. Mərasim dünyanın bir çox populyar İngilis pop və rok ulduzlarının iştirakı ilə möhtəşəm bir konsertlə başa çatacaq

Kazandakı Universiadada baş verən ən yüksək hadisə medallarla əlaqələndirildi. Dərhal iki idmançı - Rusiya çempionu Azamat Laipanov və Çinin bürünc mükafatçısı Tian Qin mükafatlarını qıraraq mükafatlarını qırdılar. Təşkilatçılar sürətlə ekvivalent dublikatları gətirsələr də, qalıq, necə deyərlər, qaldı

Mütəxəssislərin bir sıra məşqləri və faydalı tövsiyələri qısa müddətdə tonlu və elastik arxaya sahib olmağa kömək edəcəkdir. Bunu evinizdən çıxmadan edə bilərsiniz. Yeganə şərt yüksək keyfiyyətli və müntəzəm məşqdir. Təlimat Addım 1 Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün bir sıra məşqləri sistemli şəkildə yerinə yetirməlisiniz

Hər iki ildən bir Beynəlxalq Universitet İdman Federasiyası (FISU) Universiada adlı bir tələbə yarışmasına ev sahibliyi edir. 2013 Universiade Alovu 12 iyul 2012-ci ildə Parisdə alovlandı. Onun səfəri təxminən bir il davam edəcək. 2013-cü ildə Kazanda keçiriləcək XXVII Ümumdünya Yay Universiadasının atəşi Parisdə baş verdi

Roma kreslosu qıvrılması rahat və təsirli bir qarın üstü bir məşqdir. Bu simulyator, kalça fleksörlerindeki və bel əzələlərindəki lazımsız stresi aradan qaldırır, buna görə əsas yük tam olaraq qarın əzələlərinə gedir. Təlimat Addım 1 Roma kreslosu ayaq dayaqları olan xüsusi bir dəzgahdır

Aktiv qış istirahətinin pərəstişkarları, məşqdə bir eşarp istifadə problemi ilə tanış olurlar. Adi bir eşarp daim açılır və evdən çıxarkən boynunuza möhkəm büksəniz də tam hərəkətə mane olur. Bu səbəbdən boynunuzu havaya sovura bilər və ağır bir soyuqdəymə ala bilərsiniz, xüsusən də sıx idman etdikdən sonra belə dayanarsanız

İdman müxtəlif fəaliyyətləri əhatə edən kollektiv bir termindir. Texnika və intensivliyə görə fərqlənirlər. İdman sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir, əzələləri dartır və iradə gücünü mükəmməl şəkildə hazırlayır. Təlimat Addım 1 İdman fərdi orqanların işinə diqqət yetirərək bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır

Duruşunuzu qorumaq üçün yatarkən və gəzərkən düzgün bədən duruşunu təmin edin. İş yerinizə xüsusi diqqət yetirin. İşləyərkən bədən vəziyyətinizi dəyişdirin və mütəmadi olaraq isin. Daha çox hərəkət edin və düzgün ayaqqabıları seçin. Təlimat Addım 1 Duruşunuzu qorumaq üçün iş sahənizi təşkil edin

Hamımız mükəmməl bir sağlam bədənə sahib olmaq istəyirik, ancaq idman salonuna getməmək üçün nə qədər bəhanə tapa bilərik! Uşaqlar, işdən sonrakı yorğunluq, fitnes otağına olan məsafə, ac bir ər və sizi incə bədən və tonlanmış qarın arzusunda olduğunuz arzudan sonsuza qədər ayıracaq bir çox "

Daim qaçmağa başlamaq istəyiniz varsa, amma yenə də etmirsinizsə, cədvəlinizdə bəzi düzəlişlər etməlisiniz və həftəlik cədvəlinizə də daxil olmalısınız. Çalışmağa başladıqdan sonra sağlamlıqda əhəmiyyətli irəliləyişlər, artan enerji balansını görə bilərsiniz

Professional kikboksinq karyerasına başlamaq və dünya səviyyəli yarışlarda və çempionatlarda iştirak etmək üçün kikboksinq yarışlarının izlədiyi bəzi qaydaları bilməlisiniz. Qaydaların siyahısı çox uzundur və diqqətlə öyrənilməsini tələb edir, ona görə də bu sahədə yalnız ümumi məqamları nəzərdən keçirməyi təklif edirik

ABŞ Olimpiya komandası nümayəndələrinin Londonda Yay Olimpiya Oyunlarının açılışında meydana çıxması lazım olan formanın təqdimatı zamanı amerikalı idmançıların geyimlərinin Çində hazırlandığı aşkar edildi. Bu vəziyyətdən qəzəblənən senator Harry Reid, bütün bu formaların yığılmalı və yandırılmalı olduğunu söylədi

Doğuşdan sonra süd gəlir, ana uşağını onunla bəsləyir. Nəticədə, döş deformasiyaya uğrayır, sallanır, orijinal görünüşünü itirir. Vəziyyəti düzəldə bilərsiniz. Bir neçə yol var. Hər kəs üçün ən asan və ən əlçatan fiziki məşqdir. Zəruri Oxumaq üçün bir az vaxt lazımdır

Mütəmadi fiziki fəaliyyət sağlam bir bədən və incə bir rəqəmin açarıdır. Ancaq təəssüf ki, hər kəs bu fikirdə deyil. Bəs tənbəllik idman salonuna getmək arzusunu ələ keçirsə? Ediləcək ilk şey evdə davamlı hərəkət etməkdir. Yemək hazırlayarkən sevdiyiniz musiqini və rəqsinizi açın, təmizləməyə başlayın, buna görə daha ritmik edin, lifti unutun və pilləkənlərdən qalxın

Nəticəsi dərhal görünən belə bir iş görmək xoşdur. İdman salonunda vəziyyət çox daha mürəkkəbdir - məşqlərin effektivliyi dərhal nəzərə çarpmır. Yükün düzgün seçildiyini və tempin optimal olduğunu necə təyin etmək olar? Məşqdən dərhal sonra fayda götürdüyünü öyrənməyin bir neçə yolu var

Cəsarətli və istedadlı idmançı Jeff Seid, gənc bədən tərbiyəçilərinin görkəmli nümayəndəsidir. İllərində təsirli həcmləri artırmağı, Olympia-da ilk 20-yə girməyi, İnternet istifadəçiləri tərəfindən tanınmağı və SEIDWEAR geyim xəttini başlamağı bacardı

Amerikalı təlimçilərin arıqlama proqramları İnternetdə və televiziyada çox populyardır. Sürətli kilo itkisi və bədənin çevrilməsi üçün ən təsirli proqramlardan biri məşqçi Sean Tee-nin rəhbərlik etdiyi Dəlilik proqramı hesab edilə bilər. Sean Tee ən populyar Amerika təlimçilərindən biridir

Balans qurduqda, yeni avadanlıqlara uyğunlaşdıqda məşqlərinizin gündəlik fitness minimumunu yerinə yetirməməkdən daha çox əyləncəli bir oyun kimi hiss etməyə başladığını görəcəksiniz. Dambılların döş böyüdücü maşınla dəyişdirilməsi fəaliyyətlərinizi şaxələndirməyə kömək edəcəkdir

Gün ərzində yatmaq və vaxtında yatan və ən az altı, ancaq səkkiz saatdan çox yatmayan insanlar yuxudan oyanmaq və gümrah hiss etmək asandır. Səhər idmanla başlayırlar və düzgün qidalanırlar. Sağlam yuxu vitaminlər və təmiz hava qədər faydalıdır

20 yaşdan yuxarı ədalətli cinsin üçdə biri artıq çəki problemi ilə maraqlanır, 40 yaş məhdudiyyətini aşarkən, arıqlamaq istəyənlərin ordusu yarı, hətta üçdə ikisi ilə doldurulur. qadınlar. Bəziləri üçün bütün problem yığılmış bir neçə funtdan xilas olmaqdır, bəziləri üçün problem daha qorxulu xüsusiyyətlər alır

Bütün insanlar müxtəlif səbəblərdən idmana gəlirlər: bəziləri üçün cəlbedici bir fiziki forma tapmaq və qorumaq istəyi, bəziləri üçün sağlamlığı qorumağın yeganə yoludur, bəziləri üçün həyat tərzidir. İdman həyatına giriş də çox dəyişir. Zəruri rahat ayaqqabılar

"İdman sağlamlıqdır, irəliləməkdir" - bu hər küncdə təkrarlanır, lakin insanlar, bir qayda olaraq, idmanın həmişə zədələr demək olduğunu unuturlar. Xeyr, buna görə özünüzü idmanla inkar etməməlisiniz, sadəcə özünüzü idman zədələrindən necə qoruyacağınızı bilməlisiniz

Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour kimi uğurlu insanların bir ümumi səhər vərdişi var. Bu nədir? Məşhur insanların "adi ölümlülər" lə çox ümumi cəhətləri var. İşdən sonra idman etmək üçün qətiyyən vaxtları yoxdur və ənənəvi səhər məşqlərini də sevmirlər

İdman tədbirləri həmişə yalnız idmançıları deyil, həm də azarkeşləri cəlb etdi. Və bu hadisələr peşəkarların iştirakı ilə təkcə idman deyil, həm də dünya miqyasında möhtəşəmdirsə … O zaman stadionların tribunaları sadəcə insanlarla doludur. Ancaq arzulanan bileti ala bilməyən daha çox insan stadionun qapılarının kənarında qaldı

İdman edirsiniz və bədəninizi yaxşılaşdırırsınız? Təlimlərinizi başqa bir təsirli ilə fərqləndirin! Düz bir mədə, dar bir bel və görmə qabiliyyəti ilə daha geniş bir sinə əldə etməyinizə kömək edəcək vakuum idmanı. Bu "vakuum"

Qaçış bu günlərdə ən populyar idman növlərindən biridir. Ancaq az adam bunun vücudumuza böyük fayda gətirdiyini bilir. Koşma sayəsində yalnız uyğun və gözəl ola bilər, həm də sağlamlığınızı inkişaf etdirə bilərsiniz. Mütəmadi fiziki fəaliyyətin bədənimizə böyük fayda gətirdiyini göstərən çoxlu elmi dəlil var

Wing Chun, wushu döyüş üslublarından biridir. Rus dilində bu ən çox deyilir - "Wing Chun", lakin digər tələffüz variantları var, məsələn Wing Chun, Vin Chun və ya Wing Tzun. Bunlar bu istiqamətdə Çin simvollarını oxumağın yalnız variantlarıdır

Güc təhsili rəqəminizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir. Ancaq bədəni sakit vəziyyətdən çox aktiv vəziyyətə etibarlı bir şəkildə keçə bilmədiyi üçün ağıllı bir şəkildə həyata keçirməyə başlamaq lazımdır. Güc məşqlərinə hazır olmaq üçün cəmi 10 dəqiqə vaxt ayırın

Hamiləlik dövründə idman seçiminə qərar vermədən əvvəl, prinsipcə hansı növ yüklərin edilməsinə icazə verildiyini öyrənməlisiniz. Həm də nəzərə alınmalıdır ki, hər hansı bir fiziki məşq gələcək analar üçün vəziyyəti və tibbi göstəricilər nəzərə alınmaqla ayrıca seçilməlidir

Demək olar ki, hər həyətdə üfüqi və paralel çubuqlar var. Bu aparatdakı dərslər bədəni yalnız gözəl deyil, həm də güclü edəcəkdir. Fiziki güc baxımından maksimum təsirə nail olmaq üçün yalnız bir neçə yanaşmada təkan və ya aşağı çəkmə etmək kifayət deyil

Kilo itkisi üçün səhər məşqləri bütün gün üçün canlılıq və nikbinliklə doldurulmağa kömək edir və ən əsası yağ yandırma prosesinə başlamağa kömək edir. İstirahət və uzanma hərəkətləri ilə bitən hər gün məşq etməlisiniz. Bir çox insan kilo itkisi üçün səhər məşqlərinin bədənə müsbət təsirini qiymətləndirmir, amma boş yerə

Bir idmançını başqa bir komandaya transfer etmək üçün ən yaxşısı müxtəlif klublarda oyunçunun maraqlarını təmsil edəcək öz agentinə sahib olmaqdır. Ümidverici və köklü idmançılar üçün keçidi etmək xüsusilə asandır. Hər bir komanda oyunçusunun klubla mövcud qanunvericilik əsasında tərtib olunmuş şəxsi müqaviləsi var

Derzlər üçün terapevtik məşqlər təkcə kas-iskelet sistemi xəstəlikləri olan xəstələrə fayda verə bilməz. Diz, çiyin, kalça və digər oynaqlarda idman etmək onları gücləndirə və duzlardan azad edə bilər. Muskul-iskelet sisteminin işində problemi olan insanlar üçün oynaqların hərəkətliliyini və normal fəaliyyətlərini bərpa etməyə yönəlmiş birgə məşqlər etmək faydalıdır

Deadlift, pauerliftinq məşqlərinin qızıl üçlüyündən biridir və əsas bədən tərbiyəsi məşqidir. Bu idman növlərinin heç bir proqramı onsuz tamamlanmır. Ancaq texnologiya baxımından o qədər də sadə deyil. Hansı əzələ qruplarını əhatə edir?

Rusiyada son bir neçə ilin ən iddialı şousundan - Soçidəki Olimpiya Oyunlarının bağlanış mərasimindən bir müddət əvvəl. XXII Olimpiya Oyunlarının bağlanış mərasiminə bir həftədən bir az çox vaxt qalıb. Ruslar üçün bu, həqiqətən həyəcan verici bir andır, çünki Olimpiadalar Soçidə keçirilir

Ətrafdakı hər şey cansıxıcı olduqda, şokolad əvəzolunmaz bir dosta çevrilir, mədə ağrısı, bel ağrıları, növbə ilə heç bir səbəb olmadan ağlamaq və gülmək istəyirsən, yalnız bir hökm ola bilər: menstruasiya tezliklə gəlir. Görünür, bu dəhşətli PMS-in üstünlükləri nədir?

Pompalanan pazı gözəl, dəbli, şık və cəlbedicidir. Bisepslərinizi qısa müddətdə qurmağa kömək edə biləcək bir neçə məşq var. Bundan əlavə, bu məşqləri yerinə yetirərkən ön kol, bel, göğüs əzələləri, latissimus dorsi və hətta qarın əzələləri yüklənir

Çox adam bir bağ sahəsinə sahibdir. Və heç kim köhnə alətləri olan bir bağ evinin kilo verməyinizə və əzələ yığmanıza kömək edə biləcəyini nəzərdə tutmur. Əvvəlcə ölkədə gecələyən və ya bütün yay orada yaşayanlar üçün gündəlik iş rejimindən başlayaq

İntim gimnastika intim əzələlərin gücləndirilməsi metodlarından biridir. Bu, cinsi əlaqələrin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq, sağlamlığı qarşısını almaq və bərpa etmək üçün lazımdır. Addım 1 Buna görə əvvəlcə öyrədilməsi lazım olan əzələni tapmalısınız