İdman 2024, Noyabr

Plank - bu səsdə nə qədərdir … İdman məşqçiləri dünyanın bütün dillərində ona diramramlar oxuyurlar. Və səbəbsiz deyil! Həqiqətən, yalnız bu məşq böyük bir güc ehtiva edir. Hər gün barda dayanmağa başlayaraq, bir aydan sonra görünən bir nəticə əldə edə bilərsiniz

Analıq məzuniyyətində olan bir çox qadın rəqəmlərini yaxşılaşdırmağı düşünür. Axı, doğuşdan sonra əlavə funtlar həm özünə inamı, həm də təbii gözəlliyi tamamilə poza bilər. İdman salonunda məşq etmək üçün praktik olaraq vaxt yoxdur və yalnız qidalanma bədəni mükəmməl formaya gətirmir

Qaçış ən populyar məşqdir. Yalnız məşqlərdə idmançılar tərəfindən deyil, idmanla əlaqəli olmayan bir çox insan tərəfindən istifadə olunur. Bəşəriyyət tərəfindən icad edilmiş bütün fiziki məşqlər arasında qaçış ən faydalı, sərfəli və təsirli olanıdır

Qəzetin ilk sayı 20 iyul 1924-cü il tarixlidir. 19 Mart 1946-cı ilə qədər "Qırmızı İdman" adlandı. 1934-cü ildən bəri nəşr gündəlik formata tərcümə olunur. Qəzetin ilk baş redaktoru - Aron Itin 1949-cu ilin iyulunda Sovet İdmanının səhifələrində Yevgeny Yevtuşenkonun “İki idman” adlı ilk şeiri yayımlandı

Güclü bir nokaut zərbəsi yalnız döyüş idmançıları üçün deyil, çətin anlarda özləri üçün ayağa qalxa bilən adi insanlar üçün də vacibdir. Güclü, nokaut zərbəsi inkişaf etdirmək çətin deyil. Bunun üçün evinizin həyətindəki kirişlər lazımdır. Bu vəziyyətdə uzun çubuqlara ehtiyac var

Təlimin daha məhsuldar olması və zədələnməməsi üçün buna hazırlaşmalısınız. Bədən isidilməli, oynaqlar uzanmalı və əzələlər yaxşı uzanmalıdır. Bundan sonra əsas məşqlər dəstinə etibarlı şəkildə davam edə bilərsiniz. Hazırlığın ilk hissəsi

Kritik günlər qadın orqanizmi üçün xüsusi bir sınaqdır. Bu müddət ərzində qadınlar zəiflik və halsızlıq hiss edirlər. Ancaq aktiv bir həyat tərzinə alışmış olanlar üçün, menstruasiya idmandan imtina etmək üçün bir səbəb olmamalıdır. Yalnız yükün düzgün dozası vacibdir

Şahmat ən qədim və ən maraqlı oyundur. İnsan nə qədər yaxşı başa düşməyə başlayırsa, bir o qədər maraqlı olur. Bu yazıda daha yaxşı oynamağa başlamaq üçün nə etməli olduğunuzu göstərəcəyəm. Bəzi insanlar uzun illərdir şahmat oynayırlar, lakin oyunun keyfiyyətini yüksəltmək baxımından irəliləyiş çox yavaş ola bilər, bəzən isə heç yox

İndiki vaxtda bir çox insan daha incə və daha gözəl olmağı düşünür. Ancaq əksəriyyəti sadəcə oturub cazibədar bir bədən haqqında düşünməyə davam edir. Bu cür insanlardan "bütün əllər heç vaxt çatmaz". Arıqlayarkən rəqəmlərini səliqəyə salmaq istəyənlərin çoxu tərəfindən edilən ümumi səhvlər və səhv düşüncələr

Bir çox insan formada qalmaq üçün idman salonlarına gedir. Bununla birlikdə, bir çox əzələ qrupu evdə öyrədilə bilər. Bunlardan biri də gövdənin əzələləridir. Böyük bir əzələ qrupu qarın üzərində qurulur və qarın əzələləri adlanır

Bir zərbənin döyüşün gedişinə qərar verəcəyi heyrətləndirici məqamlar, çox vaxt zərbənin gücünün inkişaf yolu ilə bağlı suallar buraxır. Əlbətdə ki, yaxşı bir usta olan dərslər yalnız maraqlanan suallara cavab tapa bilməyəcək, eyni zamanda onu layiqli bir forma gətirmək üçün zərbəni artıracaq

Televizorun qarşısında divanda uzanarkən məşqlər etmək - bu fikri necə bəyənirsiniz? Gündə 15 dəqiqə məşq üçün vaxt ayırın, mütəmadi olaraq həyata keçirin və nəticələr çoxdan gözləməyəcəkdir. Uzanır. Arxasında uzanıb əllərinizi kilidlə bağlayın və qarşınızda uzatın - bütün bədəninizlə uzatın

Gözəl və geniş çiyinlər deltoid hərəkətləri etməklə əldə edilə bilər. Çiyin ekleminin və skapulanın düzgün işləməsi onların vəziyyətindən asılıdır. Təlimat Addım 1 Başlanğıc vəziyyətdə, əllərinizi kilidlə götürərək aşağıya qoyun

Kilo vermək istəyən bir çox insan dərhal nəticə istəyir. Gündə 1 kq arıqlamaq mümkün olduğuna inanırlar və bunun bədənləri üçün etibarlı olacağını düşünürlər. Ancaq aclıq və pəhriz ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Arıqlama fiziologiyası İnsan bədəni, Yer kürəsindəki dünyanın bütün hissəcikləri kimi, fizika qanunlarına və xüsusən də enerjinin qorunması qanununa əməl edir

İncə bir rəqəm, yüz minlərlə qadının hədəfidir, buna nail olmaq üçün hər bir qadın fərdi bir vasitə istifadə edir. Arıqlamağın ən təsirli yolu nədir? Zəruri - halqa; - fiziki məşğələ. Təlimat Addım 1 İncə bir rəqəmə sahib olmaq istəyən bir çox qadın arıqlamaq istəyir

Bir idmançı həyatında tez-tez elə bir dövr gəlir ki, müəyyən bir müddət üçün idmandan ayrılmaq lazım olduğu aydın olur. Ancaq bədənin onsuz da müəyyən ritmlərə və stresə alışdığını unutma. Onu idmandan tamamilə məhrum etmək mümkün deyil, bu, ən fəlakətli nəticələrə səbəb ola bilər

Yulia Lipnitskaya, tərcümeyi-halında beynəlxalq fiqurlu konkisürmə turnirlərində və Olimpiya çempionatında bir çox qələbəni özündə cəmləşdirən gənc bir Rus fiqurlu konkisür. 2018-ci ildə bir sıra uğursuzluqlardan sonra qız idman karyerasını bitirməyə və şəxsi həyatına diqqət yetirməyə qərar verdi

1924-cü ildə idman ictimaiyyəti karlar üçün ilk Olimpiya Oyunlarının 100 illiyini qeyd edəcəkdir. İştirakçıları yalnız müxtəlif səbəblərdən əlil idmançılar olan müasir turnirlərin tarixi onlarla başladı. Bu cür Oyunların rəsmi adı Paralimpiadadır

Fevral ayı bütün dünyada Soçidə keçiriləcək Qış Olimpiya Oyunları ilə əlamətdar olacaq. 7 fevralda çoxdan gözlənilən Soçi 2014 Qış Olimpiya və Paralimpiya Oyunlarının açılış mərasimi keçiriləcək. Olimpiadalar yeddi qış idman növündə birləşdirilmiş on beş idman yarışında keçiriləcəkdir

Olimpiya Oyunları tarixində ilk dəfə bir rusiyalı atlet skeletdə bürünc medal qazandı. Olimpiya Oyunları tarixində qadın skelet intizamında mübarizə aparan rusiyalı idmançılar heç vaxt podiuma çıxmamışlar. 2014-cü ilə qədər ən yaxşı rus skelet atleti Kanadadakı Olimpiya Oyunlarında yalnız yeddinci yeri tutmağı bacaran Ekaterina Mironova idi

Sürücü lisenziyası sahibinə yarışlarda iştirak etmək hüququ verən zəruri sənəddir. Lisenziyanın səviyyəsindən asılı olaraq, müxtəlif səviyyəli yarışlara giriş verir. Bir lisenziyalaşdırma sisteminin tətbiqi təcrübəsiz yeni başlayanlar üçün özləri və başqaları üçün təhlükə yarada biləcəkləri yarışlara qatılmalarının qarşısını almağa imkan verir

Güclü boyun əzələləri güləşçilər, boksçular və bədən tərbiyəçiləri üçün vacibdir. Bodibilderlər üçün pompalanmış boyun əzələləri də idman imiclərinin vacib bir hissəsidir. Boynunuzu həm xüsusi simulyatorlarda, həm də onsuz müxtəlif cihazlardan və əlavə müqavimətdən istifadə edərək məşq edə bilərsiniz

Velosipedin arxa ötürücüsü, bütün velosipeddən istifadə rahatlığının düzgün işləməsindən asılı olan əsas komponentlərdən biridir. Şalter uğursuz olarsa, dişlilər hərəkət zamanı davamlı olaraq "sıçrayır" və bu da düşməyə səbəb ola bilər

Müasir cəmiyyətdə sağlam həyat tərzi problemi çox aktualdır. Qərarının vacib bir hissəsi sağlam bir pəhriz, gündəlik rejimə və istirahətə riayət etmək və əlbəttə ki, idmana olan həvəsdir. Müxtəlif simulyatorlar hobinin həyata keçirilməsində çox faydalıdır

Yeni başlayanlar üçün ən çox yayılmış velosiped baxım suallarından biri dəlikdən sonra borunu dəyişdirmək və ya düzəltmək üçün təkərlərin çıxarılmasıdır. Verilə biləcək ən yaxşı tövsiyə, təcrübəli mütəxəssislərin işi tez və səmərəli şəkildə həyata keçirəcəyi ixtisaslaşdırılmış bir xidmət mərkəzinə müraciət etməkdir

Beysbol və ya yuvarlaq oyun oynayarkən yaxşı bir oyunçu olmaq üçün hər kəs üçün uyğun bir məşq yoxdur. Bununla birlikdə, yarasanın necə düzgün vurulacağını öyrənəcəyiniz bir sıra prinsiplər var. Duruş mövqeyini tətbiq etdikdən və yelləncək texnikasını mənimsədikdən sonra, sizə ən çox uğur gətirəcək zərbəni tapana qədər hərəkət mexanikasında işləyə bilərsiniz

Döyüş sənətlərinin hər hansı bir hissəsində məşq edənlər üçün vacib bir vəzifə ortaya çıxır - zərbələrin sürətini öyrətmək. Üstəlik, bu komponent güc və ümumi fiziki hazırlıq ilə birlikdə öyrədilməlidir. Zəruri - əlcəklər; - idman geyimi

Soçidə Olimpiya çempionları hər gün xüsusi bir meydanda 20 saat 14 dəqiqədə mükafatlandırılır. Soçidəki Olimpiya Oyunları yeniliklərlə zəngindir, bu da mükafatlandırma mərasiminə təsir etdi. İndi medallar gündə bir dəfə - Olimpiya Parkının mərkəzində verilir

15 Avqust 2012-ci il tarixində Moskva Kremlində bayram əhval-ruhiyyəsi hökm sürdü. Bu gün Londonda keçirilən XX Yay Oyunlarının mükafatçıları və qalibləri mükafatlandırıldı. Rusiya Prezidenti Vladimir Putin olimpiadaları təbrik etdi və mükafatlandırdı

Qədim Yunanıstandan çıxan Olimpiya Oyunları əvvəlcə geniş miqyaslı və geniş iştirakçı qrupu ilə seçilmirdi. İlk olimpiadalarda çox sayda idman təmsil olunmurdu. 19-cu əsrdə Olimpiya hərəkatının canlanması ilə vəziyyət dəyişdi. Bu gün olimpiadalar mütəmadi olaraq keçirilir və həm yay, həm də qış idman növlərini əhatə edir

Forbes jurnalının illik ənənəsi bu dəfə ən çox qazanan idmançıları sıralamaq gözlənilməz bir dönüş aldı. Bir neçə il bu siyahıya rəhbərlik edən Tiger Woods, çempionluğu bir boksçuya itirərək üçüncü yerə düşdü. Forbes oxucularına hər ay fərqli reytinqlər təqdim edir

Golf kimi elit bir idman növü oynamaq istəyirsinizsə, o zaman kluba qoşulun. Ona qoşulmaq üzvlərinə müəyyən imtiyazlar verir, təlim üçün rahat şərtlər yaradır və müəyyən xidmətlərdə endirimlər yaradır.Bir qayda olaraq bu kimi klublar üzvlük sisteminə riayət edirlər və kluba qəbul üçün sadə bir prosedurdan keçməlisiniz

İdman salonuna getmədən əvvəl ağır və yüksək kalorili qidalar yemək arzuolunmazdır. Bunun əvəzinə, bədəninizdən ən çox gücü və enerjini sıxıb çıxartmanıza kömək etmək üçün aşağıdakı qidalardan bəzilərini seçin. Aşağıda məşqdən əvvəl ən yaxşı 6 tövsiyə var

Müxtəlif metodlardan istifadə edərək arıqlaya bilərsiniz. Ancaq bədəninizi səliqəyə salmaq üçün ən təsirli metod yenə də idmandır. Yalnız istədiyiniz rəqəmi əldə etməyə kömək edəcək, həm də sağlamlığınızı gücləndirəcək, əzələ tonusunu artıracaq və ümumi emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdıracaqdır

Kilo vermək üçün əsas resept sadədir: istehlak etdiyinizdən daha çox enerji sərf etməlisiniz. Özünüzü qida kalorili masası ilə silahlandırın və ya yeməklərin qida dəyəri barədə məlumat verilmiş reseptlərə uyğun olaraq bişirin. İdman edərək, gələn enerjidən nə vaxt xilas olacağınızı dəqiq biləcəksiniz

Bir çox insan ehtiyatda saxlanma meyli üçün karbohidratlardan xoşu gəlmir, amma əslində karbohidratlar karbohidratlardan fərqlidir. Sadə və mürəkkəb karbohidratlar və onların xüsusiyyətləri barədə ən azı ümumi bir fikrə sahib olmalısınız. Bundan əlavə, karbohidrat qəbul etmək üçün həm yaxşı, həm də pis vaxt var

Gainer və protein idman qidalanmasının nümayəndələridir. Bunlar ümumiyyətlə bir məqsəd üçün istifadə olunur: ağır bir məşqdən sonra əzələ toxumasını dəstəkləmək üçün. Eyni zamanda, qazan və zülal fərqli bir tərkibə malikdir və fərqli şəkildə hərəkət edir

Beynəlxalq "Tour de France" velosiped yarışı (Le Tour de France) bu il 99-cu dəfə keçirilir. Qurulmuş ənənəyə görə, yay ortasında - iyul ayında baş verir və bu idman növünün ən güclü nümayəndələrini cəlb edir. Yarışda komandalara bölünən peşəkar velosipedçilər iştirak edir və çox günlük yarışlarda toplanan ballar həm fərdi, həm də komanda şəklində hesablanır

Dağ velosipedi dağlıq ərazidə istifadə olunan dağ velosipedidir. Bu velosipedlər vəzifələrini yerinə yetirən və müəyyən bir ərazini aşmaq üçün dizayn edilmiş sərt və tam asma hissələrə bölünür. Dağ velosipedi çətin yollarla, yoxuşla, yoxuşla və yoldan kənar ərazilərlə mübarizə aparmağa qadir bir vasitədir

Futbol azarkeşləri bəzən səhv qərarda hakimi günahlandırırlar. Fərqlənməyən oyundankənar vəziyyət, oyunçunun meydandan haqsız kənarlaşdırılması, sərt oyun, bundan sonra cəza verilmir - bütün bunlar demək olar ki, hər ikinci matçda mövcuddur