Tai chi, ildən-ilə daha populyarlaşan bir Çin sağlamlıq gimnastikasıdır. Döyüş texnikasına söykənməsinə baxmayaraq, tai chi sakitlik, rahatlama və rahatlıq öyrətməyi hədəfləyir. Bədənlə təmas qurmağa, enerjinizi idarə etməyə, zehni və fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Tai Chi Chuan tarixi
Tai chi chuan bu sənətin tam adıdır. Texnika Çində əsrlər əvvəl meydana gəlmişdir. Başlanğıcda, bu, bir insanın daxili imkanlarından istifadə edən döyüş sənətinin bir növünün adı idi. Rəvayətə görə, bir durna ilə ilan arasındakı döyüşü izləyən bir Taoist rahib onun qurucusu oldu. Tai chi üçün xarakterik olan hamar və eyni zamanda dəqiq hərəkətlər gəldi.
20-ci əsrə qədər tai chi sənəti yalnız ailənin içində keçdi.
Tai chi - harmoniya yolu
Bu gün tai chi texnikası bir qədər dəyişdi və döyüş sənətləri və gimnastikanın ahəngdar bir birləşməsinə bənzəməyə başladı. Onun məqsədi hər şeydə harmoniyaya nail olmaqdır: hərəkət, hisslərin ifadəsi, ünsiyyət və əlbəttə ki, fiziki sağlamlıq. Tai chi, ilk növbədə, tarazlığa nail olmağı öyrədir. Birincisi - fiziki müstəvidə, tələbə bütün hərəkətlərini koordinasiya etməyi və eyni zamanda düzgün nəfəs almağı öyrəndikdə. Və sonra - ruhda, çünki fiziki tarazlıq daxili harmoniyanı əldə etməyə kömək edir.
Ənənəvi yin və yangın Tai Chi-nin simvolları olması əbəs yerə deyildir.
Tai Chi gimnastikası, Çinlilərin ehtiyac duyulduğu zaman kobud güc yaratmağa qadir olduğu yumşaqlığa əsaslanır. Əzələ gücü düzgün yük paylanması, rahatlama və stresdən azad olma yolu ilə əldə edilir.
Tai Chi-nin faydaları
Tai chi sinir sistemini səliqəyə salmağa kömək edir, buna görə depressiyadan əziyyət çəkən və ya stres altında olanlara məsləhət görülür. Xüsusi məşqlər bədəni daha elastik və güclü edir, oynaqları gücləndirir, osteoporoz və sümük qırıqlarının qarşısını alır. Texnika ürək-damar sisteminin işinə faydalı təsir göstərir, qan təzyiqinin normallaşmasına kömək edir və immunitet sistemini effektiv şəkildə gücləndirir. Bundan əlavə, tai chi, müxtəlif yaralanmalardan və xəstəliklərdən sonra reabilitasiya müddətini əhəmiyyətli dərəcədə qısaltmağa kömək edir.
Tai chi ilə məşğul olmaq üçün praktik olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur, çünki bu Çin gimnastikası həddindən artıq gərginliyin qarşısını almağa imkan verir. Tai chi üçün xarakterik olan hərəkətlərin asan görünməsinə baxmayaraq, bütün əzələlərin işini gücləndirir və üzərindəki yükü düzgün paylayır. Bu səbəbdən də məşqdən sonra bədən daha tonlu və güclü olur. Hamar rəqs hərəkətləri bir dərsdə 300 kcal-a qədər itirməyə kömək edir. Eyni zamanda, tai chi ilə fitness ilə qarışdırmaq olmaz, çünki Çin gimnastikası arıqlamağa deyil, şəfa və harmoniyaya yönəldilmişdir.
