İdman 2024, Noyabr

Cyto Gainer, idmançıların və bədən istehsalçılarının kilo almasına kömək etmək üçün hazırlanmış yüksək proteinli bir pəhriz əlavəsidir. Əlavənin tərkibində çox miqdarda şəkər olmasa da və yüzdə 98 laktoza olmasına baxmayaraq, bu məhsuldan hələ də yan təsirləri var

Tam bədənli qızlar harmoniyanın yuxarıdan gələn bir hədiyyə olduğuna əmindir və kök qadınlar bunu xəyal etməməlidirlər. Xatırladaq ki, bir rəqəm çətin bir gündəlik işdir və istədiyiniz formaları yalnız sistematik səy və tənbəlliyin olmaması ilə əldə etmək mümkündür

Son zamanlarda bu cür təlim hazırlayan yapon aliminin adını daşıyan Tabata sisteminə uyğun təlim getdikcə populyarlaşır. Tabata sisteminə görə məşq kilo vermək, fiziki güc və dözümlülüyü artırmaq, əzələləri gücləndirmək və gözəl bir əzələ relyefi yaratmaq məqsədi daşıyır

Soçidəki Qış Olimpiya Oyunlarının şüarı “İsti. Qış. Sizin. " Gəlin bunun nə demək olduğunu anlayaq. İsti Olimpiadaların paytaxtında hava təxminən +14 ilə +16 dərəcə arasında dəyişir. Çimərlikdə gedib hətta günəş vannası qəbul edə bilərsiniz

İdman performansına nail olmaq üçün dəqiq bir cədvəl və cədvəl tələb olunur. Bu vəziyyətdə tərtib edilmiş təlim proqramı maksimum effektlə işləyəcəkdir. Bununla birlikdə, kifayət qədər boş vaxtınız yoxdursa, uyğunlaşmalı və tənzimlənməli olacaqsınız, amma eyni zamanda hər şeyin öz məcrasında getməsinə və məşq etməsinə icazə verə bilməzsiniz

Paraşüt fikri, böyük bir hündürlükdən etibarlı şəkildə enmək üçün bir cihaz, təyyarə bir yana, ilk şarın uçuşundan çox əvvəl ortaya çıxdı. Bununla birlikdə, "paraşüt" adı texnologiyaya ideyanın doğulmasından çox gec gəldi. Qədim ənənələrdən, əfsanələrdən, orta əsr səyyahlarının hekayələrindən bürclərdən və qayalıqlardan tullanmaq üçün çətirlərə bənzər cihazların istifadəsi məlumdur

Qadınlarda bud bölgəsi genetik olaraq yağ toxumasının çökməsinə meyllidir, buna görə də ən problemli yerlərdən biridir. Bu sahədə gözəl bir siluet yaratmaq üçün yağ yandırmağı və əzələ hazırlığını təşviq edən hərəkətlər etmək lazımdır. Zəruri - velosiped, qaçış zolağı və ya iplə tullanmaq

Bir dərman topuna sıx rezindən hazırlanmış və sürüşməyən bir səthə sahib bir dərman topu deyilir. Zərbələrin gücünü mənimsəyir və yerdən sıçramır, buna görə fitness məşqləri üçün istifadə olunur ki, bu da onları əhəmiyyətli dərəcədə şaxələndirməyə və yenilik gətirməyə imkan verir

İzometrik gimnastika hər dəqiqəyə dəyər verən müasir insanlar üçün əsl tapıntıdır. Əlçatandır, bütün məşqlər hərəkətdə, vaxt arasında edilir və mahiyyət etibarilə adi hərəkətlərdən çox fərqlənmir, lakin ritmik, dərin nəfəs və daha çox əzələ gərginliyi tələb edir

Ölkədə yaxşıdır: təmiz hava, yumşaq ot xalı. Əzələlərinizi məşq etdirmək, rəqəminizi düzəltmək fürsətini əldən vermək günahdır. İdman avadanlığını ələ keçirmisiniz? Bilmirsənmi - ölkədə bunlar çoxdur: kürək, dırmıq, müxtəlif tutumlu su şüşələri

Zülal idman qidalanma mağazalarında pəhriz əlavəsi olaraq satılan konsentrat bir proteindir. Bodibilderlərin, pauerlifterlərin və hətta müntəzəm həvəskar idmançıların gözəl əzələlər qurması vacibdir. Zülal necə seçilir İdman qidalanma bazarı ən geniş zülalları təmsil edir

Qadınlar cazibədar görünməyə və öz rəqəmlərini izləməyə çalışırlar. Ancaq bəzən incə qızlar belə belin üstündəki bölgədə yağ qatının olmasından şikayətlənirlər. Bu vəziyyətdə yuxarı mətbuatın əzələlərində fiziki aktivliyi artırmaq lazımdır. Gündəlik bir sıra məşqlər edin və belin tədricən daha zərif olacağına diqqət yetirin

Kardioloji təlimin əsas məqsədi ürək-damar sistemini gücləndirməkdir. Müəyyən məşqlərin sistematik icrası nəticəsində ürək əzələsi güclənir. Bu, ürəyin daha qənaətli işləməsinə imkan verir. Bununla birlikdə, bir və ya digər kardio idmanının seçilməsi hədəflərdən asılıdır

Fiziki fəaliyyətin köməyi ilə arıqlamaq istəyən bir çox insan idmanla məşğul olmağın ən yaxşı vaxtının nə vaxt olduğunu düşünür. Budur son elmi tədqiqatların nəticələri. Tədqiqatlar göstərir ki, arıqlamaq üçün idman etmək üçün ən yaxşı vaxt səhərlər səhər yeməyindən əvvəl acqarına

ABŞ-da, London Olimpiadası ərəfəsində ciddi bir qalmaqal başladı. Səbəb Amerika Olimpiya komandası üçün məlum olduğu kimi Çində istehsal olunan forma idi. Amerikalı olimpiyaçılar üçün yeni bir formanın hazırlanması ABŞ-ın tanınmış geyim istehsalçısı Ralph Lauren-ə həvalə edildi

Hələ də yatmaq yalnız terapevtik hamamlarda tövsiyə olunur, digər hallarda rahat əzələlərin işə məcbur edilməsi son dərəcə faydalıdır. Hamamda idman etmək, məşğul və ya tənbəl üçün idman etmək üçün başqa bir yaxşı yoldur və bu da çox xoşdur

Push-uplar yalnız arxa, sinə, qolları inkişaf etdirmək üçün deyil, həm də ayaqları və kalçaları gücləndirmək üçün əsas təsirli bir məşqdir. Bodibildinq daxil olmaqla müxtəlif idman növlərində istifadə olunur. Bu məşq həm də ümumi idman hazırlığı üçün əla bir seçimdir

Araşdırmalara görə, əzələ liflərinin sayı genetik olaraq proqramlaşdırılmışdır və həyat boyu demək olar ki dəyişməzdir. Sizə əzələ böyüməsinin baş verdiyini düşünəndə əslində bu birləşdirici toxuma hipertrofiyası və sarkoplazmada artımdır. Təlimat Addım 1 Məşq zamanı əzələ kütləsi qismən məhv olur, sanki mikro-qırılma meydana gəlir və istirahət zamanı tamamilə bərpa olunur

Futbol meneceri yüksək gəlirli, populyar və prestijli bir peşədir. Onun vəzifələrinə yarışların keçirilməsi və idmançıların iştirak etməsi ilə bağlı bütün məsələlərin həlli daxildir. Təlimat Addım 1 Futbol meneceri peşəsi futbolun kütləvi idmana çevrildiyi zamanlarda, keçmişdə yaranmışdır

Evdəki məşq, uyğunlaşmaq və formada qalmağın asan və ucuz bir yoludur. Fitness mərkəzini mütəmadi ziyarət etmək üçün vaxtınız və ya fürsətiniz yoxdursa, evdə idman etməyə başlayın və nəticə çoxdan gözləməyəcəkdir. Üstəlik, evdən çıxmadan tam hüquqlu məşqlər təşkil etmək o qədər də çətin deyil

Qəşəng bir mayo və ya adi idman şalvarı geyməyinizdən asılı olmayaraq, qozlu arxa kişilərdə sehrli bir təsir göstərir. Hər gün üçün ən sevdiyiniz kompleksi seçin və cəsarətlə irəli - xəyalınıza. Kompleks 1. Kalça klipləri Çimdik - Hər ikisini birlikdə açın:

Əzələ kütləsi gücünün inkişafı üçün məşqlər həm idmançının hədəfli hazırlığı, həm də ümumi məşq üçün istifadə edilə bilər. Diqqətə çatdırmaq lazımdır ki, belə bir kompleks seçilməlidir ki, yük bütün əzələ qruplarına bərabər paylansın. Dairəvi təlim Ümumi inkişaf üçün güc məşqləri, öz bədən çəkilərini aşmaqla əlaqəli böyük bir məşq qrupudur

Qışın gəlməsi ilə buz meydançalarını doldurmaq lazım gəlir. Həqiqətən, soyuq havalarda, xokkey həyət futbolunu əvəz etməyə gəlir. Lakin buz meydançasını doldurmaq asan məsələ deyil. Sadə bir cihaz tamamilə hətta buz doldurmağa kömək edəcəkdir

Həkimlər, həyatında getdikcə daha az fiziki fəaliyyət üçün yer olan müasir bir insanın mütəmadi olaraq idman etməsi lazım olduğuna dair çox şey söyləyirlər. Ancaq bir çox insan vaxt çatışmazlığı üzündən bunu inkar etmək məcburiyyətində qalır

İdmanla məşğul olmağa qərar verdiniz və idman qidası alacaqsınız? Bazar müxtəlif çeşidli dərmanlarla doymuşdur. Bu çeşiddə səhv etməmək və həqiqətən yüksək keyfiyyətli məhsul almaq vacibdir. Zəruri idman qidalanma, bir təlimçi və ya idman qidalanma mütəxəssisinin tövsiyələri, qidalanma almaq üçün vasitədir Təlimat Addım 1 İdman qidalanma seçimi bir neçə mərhələdən ibarətdir

Zamanla ayaqlaşmaq üçün insan ilk növbədə əla fiziki formada olmalıdır. Üstəlik, hər kəs məşq üçün kifayət qədər vaxt ayırmağı bacarmır və bu səbəbdən idman salonlarını ziyarət etmək evdə məşq üçün alternativ bir seçim olaraq əvəz edilə bilər

İdman uğurlarının sirri nədir? Hər çempionun bu suala öz cavabı var: nizam-intizam, iradə, zəka və ya fitri fiziologiya. Bu və ya digər şəkildə hər hansı bir idmançı üçün mükəmməl bədən nəzarəti lazımdır və bu, mütləq hər iki əldən bərabər istifadə etmə qabiliyyətini nəzərdə tutur

21-ci əsrdə, elm adamları artıq bir çox damar və tənəffüs xəstəliklərinin tənəffüs məşqlərinin köməyi ilə dərmansız sağalacağına şübhə etmirlər. Son 30-50 il ərzində yaradıcılarının təcrübəsinə əsaslanaraq bir çox fərqli texnika inkişaf etdirilmişdir

Sağlam və xoşbəxt bir həyata başlamaq üçün yalnız gəzməyə başlamaq lazımdır! Bu növ fiziki fəaliyyət bütün dünyada aparıcıdır. Sadə, təhlükəsiz və tamamilə pulsuz. Gəzinti eyni zamanda rahatlaşdırıcı və canlandırıcıdır. Xüsusi bacarıqlara, idman klublarına üzvlüyə və ya bahalı aksesuarlara ehtiyacınız yoxdur

Döşəmə itələmələrinin bir çox növü var. Hamısını mənimsəmək üçün bir aydan çox vaxt lazımdır. Bəzi məşqlər o qədər çətindir ki, yalnız fiziki güc deyil, həm də tarazlığı və reaksiya sürətini qorumaq bacarığı tələb edir. Push-up, silahlarınızda, kürəyinizdə və sinənizdə güc və dözümlülük yaratmağa kömək edəcək əla bir məşqdir

Paralimpiya Oyunları ilk dəfə 1960-cı ildə əsas yarışdan dərhal sonra keçirilmişdir. Və 1988-ci ildən bəri əsas olimpiadalarla eyni idman obyektlərində iştirak etməyə başladılar. Paralimpiya Oyunlarında Rusiya komandası hər dəfə çox layiqli çıxış edir

Bədən tərbiyəsinin faydaları məlum bir həqiqətdir. İdmanla məşğul olan bir insanda baş verən xarici dəyişikliklər başqaları üçün tez bir zamanda nəzərə çarpırsa, bu zaman idmanın sağlamlığa təsiri barədə dəqiq bir anlayış yoxdur. Təlimat Addım 1 İnsan bədəni fiziki cəhətdən aktiv olması üçün genetik olaraq proqramlaşdırılmışdır

Rusiyada bir çox uşaq kilolu. Bu səbəbdən özlərindən utanmağa, passiv və tənbəl olmağa başlayırlar. Bunu uşağınız üçün istəyirsiniz? Bu səbəbdən övladlarınızı fərqli hissələrə və dərnəklərə alışdırmağa çalışın. Üstəlik, yaşlandıqca bunun üçün sizə təşəkkür edəcəklər

Miyostimulyasiya (elektrik stimullaşdırılması) cərəyanların dərman məqsədilə istifadəsidir. Bu texnika çoxdan tibbdə istifadə edilmişdir. Miyostimulyasiya əzələlərin, sinirlərin və daxili orqanların işini yaxşılaşdırmağa yönəlib. Ayrıca, miyostimulyatorlar kosmetologiyada tətbiq tapdılar

Meditasiya dincəlməyin, əsəblərinizi sakitləşdirməyin və özünüzü təlaş və təlaşdan yayındırmağın yollarından biridir. Axı, bildiyiniz kimi bütün xəstəliklər əsəblərdəndir. Problemlərinizə sükut və mücərrəd qərq olmaq üçün özünüzə gəlmək üçün də uyğundur

Tibb elmləri doktoru Sergey Bubnovski, Rusiyada və xaricdə insan bədəninin orqanlarını və sistemlərini, ilk növbədə kas-iskelet sistemi və bütün əzələ-hərəkət sistemini dərmansız bərpaetmə üsullarının müəllifi və inkişaf etdiricisi kimi geniş yayılmışdır

Qış mövsümündə bir pəhriz yalnız artıq çəkidən xilas olmaq üçün deyil, həm də toxunulmazlığı artırmaq məqsədi daşıyır. Qışda sağlamlığı və gözəlliyi qorumağa kömək edəcək bir neçə yol var. 1 nömrəli qış pəhrizi Bu pəhrizin müddəti 1-2 həftədir, bu müddətdə 2-5 kiloqram arıqlaya bilərsiniz

"Yenidən doğma gözü" məşqləri kompleksi bir insanın enerji səviyyəsini artırmağa yönəlib. Bədəni cavanlaşdırmağa və canlandırmağa kömək edən qədim Tibet təcrübələrinə əsaslanır. Birinci və ikinci məşqlər: öz oxu ətrafında fırlanma və ayaqları qaldırmaq İlk məşq üçün ayağa durmalı, qollarınızı çiyinlərinizə uyğun olaraq qarşınızda uzatmalısınız

Çox vaxt qadınlar çox əzildiklərindən qorxaraq qol əzələlərinə kifayət qədər diqqət yetirmirlər. Nəticədə, zaman keçdikcə qollardakı əzələlər sərbəst olur. Onları tonlamağa kömək edə biləcək bir neçə məşq var. Böyük qol əzələləri qurmaqdan qorxursanız, minimum 1-1,5 kq dumbbell ağırlığından istifadə edin

Skolyoz və belin müxtəlif xəstəlikləri ilə bel və boyun əzələlərini gücləndirməyə yönəlmiş gündəlik terapevtik məşqlər etmək lazımdır. Bir sıra sadə məşqlər gərginliyi aradan qaldırmağa və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Dartma hərəkətləri Arxa əzələlərinizi rahatlatmaq üçün ən asan seçim üfüqi bir çubuq və ya divar çubuqlarındakı məşqlər ola bilər