Yay mövsümü soyuqdan daha çox aktiv əyləncə üçün imkanlar açır. İsti yay aylarını çimərlikdə tənbəl tətildə keçirməməlisiniz, çünki yayda harada qeydiyyatdan keçə biləcəyiniz və bu ayları necə tam keçirəcəyiniz üçün bir çox seçim var.
Təlimat
Addım 1
Bədən tərbiyəsi olmayan bir şəxs yayda ürək-damar cihazları ilə dərslərə yazılmalıdır. Onlar üçün hazırlıq səviyyəsi sıfır ola bilər, lakin bu cür siniflərdəki fiziki forma sürətlə normallaşır.
Addım 2
Ən yaxın fitness mərkəzini ziyarət edin, mərkəzdəki müxtəlif fəaliyyət növləri üçün təkliflərə baxın, çünki fitnessdə bir çox növ var - aerobika, forma vermək, kallanetika, Pilates, bədən baleti. Yoga belə bir fitness sahəsidir. Düzgün nəfəs almağa əsaslanan, özünüz üçün daha aktiv və ya daha az mobil olan ən optimal fitness seçimini tapın. Yayın sonunda mərkəzdəki bu cür fəaliyyətlərdən sonra yenidən doğulduğunuzu hiss edəcəksiniz.
Addım 3
Su aerobikası üçün qeydiyyatdan keçin. İdman salonunda iş və aktiv fitness hərəkətləri ilə müqayisədə bu cür məşqlər suda aparılır, rifah üçün çox xoşdur və bədəni mükəmməl cilalayır.
Addım 4
Yayda hovuza getməyi heç kim istisna etmir. Axı, su parkında, hovuzda üzmək də təlimçilərin rəhbərliyi altında intensiv üzə biləcəyiniz və ya sağlamlıq qruplarında özünüz edə biləcəyiniz sanitariya və epidemioloji mütəxəssislər tərəfindən sınaqdan keçirilmiş hovuzların təmiz suyunu əvəz edə bilməz.
Addım 5
Yaz aylarında velosiped sürməyə, sürüşmə sürətinə, sürətli gəzməyə və qaçışa diqqət yetirməlisiniz. Yeni idman növlərini təkbaşına deyil, təcrübəli bir məşqçinin nəzarəti altında öyrənmək məsləhətdir, çünki bütün idman növlərində yeni başlayanlar üçün yüklər ciddi şəkildə hesablanır.
Addım 6
Rəqs saatları yayda ən yaxşı əyləncədir. Yalnız canlılıq ittihamı alacaqsınız, rəqs etmək üçün əyləncəli vaxt keçirəcəksiniz, rəqəminizi yaxşılaşdıracaqsınız, həm də kurort yay diskotekalarında, istirahət sanatoriyalarında və xarici dəniz səfərlərində bacarıqlarınızı nümayiş etdirəcəksiniz. Striptiz rəqsi, zolaq plastik, göbək rəqsi, hip hop, flamenko, Latın Amerikası rəqsləri üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.
