Hər kəsin fitness mərkəzini mütəmadi ziyarət etmək fürsəti olmur, amma həqiqətən yaxşı formada olmaq istəyirlər. Arıqlamaq və ya əzələ yığmaq istəyənlər üçün ev idman kompleksi yaxşı bir seçimdir.
Ev üçün idman kompleksi - hansı idman avadanlıqlarını almaq daha yaxşıdır
Mənzil kiçikdirsə, bir və ya iki simulyatorda və bir sıra dumbbelllarda qalmaq daha yaxşıdır. Düzgün seçilmiş idman avadanlığı tez formaya düşməyinizə kömək edəcəkdir.
Bir çoxu, evdə idman oynamaq, idman velosiped almaq. Ancaq kifayət qədər təsirli deyil. Stasionar velosipeddə yalnız alt bədən güclü bir şəkildə işləyir. Bundan əlavə, olduqca az kalori yandırır. Yəni arıqlamaq üçün saatlarla pedal basmalısan.
Kilo itkisi baxımından daha təsirli bir xizək simulyatorudur. Çiyinlər, abs, kalçalar, ayaqlar orada işləyir. Yük daha böyükdür və bədənə bərabər paylanır. Bir qaçış bandı da eyni təsirə malikdir. Ancaq yüksək qan təzyiqi, çox yüksək bədən çəkisi olan insanlar üçün, həm də hərəkətlərin koordinasiyasını pozanlar üçün istifadə etmək olduqca çətindir.
Məşqlərin təsirli olması üçün mütəmadi olmalıdırlar - həftədə iki-üç dəfə.
Ürək-damar avadanlıqlarına əlavə olaraq əzələ kütləsini artırmaq üçün dumbbelllar da almalısınız. Qadınlar üçün yüngül - iki-üç kiloqram seçmək daha yaxşıdır. Əks təqdirdə, əzələlər çox sürətlə böyüyəcək və silueti kişiyə bənzədir. Güclü cinsin nümayəndələri öz hissləri ilə idarə olunmalıdırlar. Bu ilk dərsdirsə və əvvəllər heç bir fiziki fəaliyyət olmadıqda, kiçik bir çəki ilə dumbbell götürməlisiniz. Və sonra tədricən daha çoxuna keçin.
Ev üçün dumbbelllara əlavə olaraq, bir kauçuk mat əldə edə bilərsiniz. Fitness və aerobika zamanı ayaqlarınızın sürüşməməsinə kömək edəcəkdir. Xüsusi bir dəzgah da faydalı olacaqdır. Bunun üzərinə dumbbelllar, yelləncək abs, itələmə ilə məşq etmək rahatdır.
Uşaq idman kompleksləri - haradan başlamaq lazımdır
İndiki uşaqlar bir qədər hərəkət edir və valideynlər fiziki fəaliyyətlərini artırmaqdan narahatdırlar. Uşaq kompleksi körpənin dörd ildən beş yaşına çatdıqda satın alına bilər. Bu yaşda artıq idman fəaliyyətinə maraq göstərəcək qədər ağıllıdır.
Bir uşaq üçün bir idman kompleksi seçərkən təhlükəsizlik haqqında unutmayın. Yerə qoymaq üçün paspaslar alın. O zaman körpə, düşsə də, vurmaz.
Bir başlanğıc üçün ən sadə kompleksi almaq daha yaxşıdır - nərdivan və üzüklərlə. Yuxarı və aşağı tırmanaraq, uşaq qol və ayaq əzələlərini məşq etdirəcək, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdıracaq. Əvvəlcə körpənizə kömək edin, evdə edə biləcəyiniz bəzi hərəkətləri ona göstərin. Övladınıza nümunə olaraq idman sevgisini aşılamaq üçün onunla istilənin.
