Cindy və Claudia arasında çoxdan bəri danışıqsız bir rəqabət var. Ən yaxşı kilo vermə fitness proqramı hansıdır? Cindy nə təklif edir? Claudia ona necə cavab verə bilər? İki ulduz təlim metodunu müqayisə edək.
Nə ümumi
Claudia Schiffer, Super Fitness adlı məşqini təklif edir. Bu, bədənin formalaşmasına yönəlmiş müxtəlif təlimlər kompleksidir. Cindy Crawford, doğuşdan sonra arıqlama üsulu - gənc analar üçün "Yeni Ölçü" təklif edir. Hər iki kompleksin texnikası olduqca oxşardır. Əsasən, həm orada, həm də eyni məşqlər var, onların fərqi yalnız kiçik şeylərdədir.
Bu məşqlərin hər ikisinin dezavantajı ondadır ki, daha müasir kilo vermə proqramları artıq hazırlanmışdır və Cindy və Claudia'nın məşqlərinə hələ də böyük tələbat olmasına baxmayaraq, "inkişaf etmiş" olanlar üçün darıxdırıcı olacaqdır.
Dezavantajları nədir
Bu iki modeldən hazırlanan fitness proqramlarının kilo verməyə kömək etmədiyini söyləmək olmaz. Ancaq müəyyən mənada yalnız evdə məşq edənlər üçün faydalıdırlar. Nədənsə bu cür təlim yeni başlayanlar üçün təhlükəli olacaqdır. Əsas mənfi cəhətlər:
- Hər iki kompleks də ağ ciyər, çömbəlmə ilə doludur, bu məşqlər idmana yeni başlayanlar üçün də, doğuşdan sonra qadınlar üçün də təhlükəli ola bilər, çünki hələ kövrək bağları zədələmək asandır.
- Çox sayda Crawford məşqinin gücü Pilatesə aid edilə bilər, bu məşqləri düzgün yerinə yetirmək üçün əzələlərinizi yaxşı hiss etməlisiniz, buna görə də yeni başlayanlar bunu çətinliklə düz edə bilərlər. Buna görə təsir çox nəzərə çarpmayacaq.
- Digər tərəfdən, bəzi məşqlər çox asandır və çətin ki, "qabaqcıl" olanlar üçün uyğundur. Çıxış yolu çəkini artırmaqdır.
Müsbət tərəfləri nədir
Əlbətdə ki, bu proqramların üstünlükləri var. Crawford, fizioterapiya hərəkətlərindən bel üçün çox yaxşı olan ən azı beş məşqə sahibdir. Schiffer bunları da təklif edir, lakin daha az miqdarda. Bu məşqlər onurğa problemi olanlara kömək edəcək və əvvəllər təlim almamış insanlar üçün də uyğundur.
Məşq zamanı bunun nə üçün olduğunu başa düşmürsənsə və əzələlərdə heç bir hiss hiss etmirsinizsə, onda bu işi təkrarlamamağınız daha yaxşıdır. Schiffer kompleksi daha sadə və daha sərfəlidir, əksinə cansıxıcıdır. Statik uzanmadan daha təhlükəli olan dinamik uzanma məşqləri var.
Claudia problemli sahələrə çox diqqət yetirir. Cindy ayrıca abs, kalça, bud bölgələrinə də diqqət yetirir. Ancaq məşqlərinin düzgün icrası üçün yaxşı bir koordinasiya olmalıdır.
Xülasə edərək deyə bilərik ki, hər iki kompleksin də mənfi və mənfi cəhətləri var, onları evdə öyrənmək mümkündür, amma bunun üçün təlimə bəzi düzəlişlər etmək lazımdır.
Cindy Crawford kompleksindən hansı məşqləri çıxarmaq daha yaxşıdır:
- idmanın zədələnməyə, sinirin sıxılmasına, zədələnməyə səbəb ola biləcəyini hiss etdiyiniz travmatik;
- göğüs əzələləri üçün məşqlər (süd verən analar üçün).
Claudia Schiffer kompleksinə gəldikdə:
- dinamik hücumları aradan qaldırın, bu kilolu qadınlar və yeni başlayanlar üçün tətbiq olunur;
- məşqlərin çeşidi azdır, tez cansıxıcı olur.
Cindy yükü artıran dövrlərə yaxşı bölünür; fizioterapiya məşqlərindən yaxşı bir məşq. Claudia problemli sahələri yaxşı bir klassik şəkildə araşdırır.
Bu iki məşhurun böyük müsbət cəhəti hər ikisinin ana olması və mükəmməl bədənlərinin atletik fəaliyyətə ilham verməsidir.
Məşqlərdən hansının daha yaxşı və təsirli olduğunu söyləmək çətindir. Özünüz üçün çalışmadan hər kəs üçün birmənalı bir nəticə çıxarmaq mümkün deyil. Hər bir insanın müəyyən yüklərə hazır olan öz fərdi orqanizmi var.
Evdəki fitness proqramının seçimi öz hisslərinizə və fiziki sağlamlığınıza və sağlamlığınıza əsaslanmalıdır. Bu komplekslərin hər ikisinin də kilo vermək arzusunda olanlar üçün uyğun olduğuna əminliklə söyləmək olar.
