Hər kəs bir fitness klubunda və fərdi bir məşqçidə müntəzəm məşq edə bilməz. Buna görə arıqlamaq və ya sadəcə özlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq istəyən insanlar səhər və axşam qaçışları edirlər. Ancaq hər kəs qaçışın nə qədər yaxşı olduğunu bilmir və bəziləri çox keçmədən bu fəaliyyətdən imtina edirlər.
Qaçışa təsadüfi yanaşma çox vaxt əlçatanlığı ilə əlaqədardır. Qaçış üçün ehtiyacınız olan bir koşu bandı və rahat koşu ayaqqabılarıdır. Bahalı idman salonu üzvlüyü üçün pul ödəyərək, kiminsə sona çatana qədər oraya getməsini çətin ki. Ancaq qaçmaq daha faydalı ola bilər.
Fiziki fayda
Qaçışın təsiri nə olduğunu soruşanda insanlar tez-tez bunun zədələnməyə səbəb olduğunu və yalnız tamamilə sağlam insanlara göstərildiyini düşünürlər. Əksinə, orta qaçış bədənin yaxşı vəziyyətdə qalmasına deyil, oynaqların sağalmasına kömək edir, çıxıq və qırıqların yaranma ehtimalını azaldır. Bundan əlavə, qaçış bədənin hər hansı bir hissəsini məşq edən simulyatorlardan fərqli olaraq bütün əzələ qruplarını bir anda əhatə edir. Heç kim qaçışın yetkin insanlara nə verdiyini düşünmürdü? Ürək əzələlərini gücləndirən, ağ ciyərləri inkişaf etdirən və bədənin toxumalarını oksigenlə doyduran bu cür fiziki fəaliyyətdir. Nəticədə infarkt və vuruş riski azalır, ürək iqtisadi və fasiləsiz işləyir, maddələr mübadiləsi sürətlənir, bu da həzmin yaxşılaşdırılmasına, turşuluğun normallaşmasına və qəbizliyin aradan qaldırılmasına gətirib çıxarır. Həftədə üç dəfə qaçaraq qan təzyiqini normallaşdırmaq, hipertoniyadan xilas olmaq, yuxusuzluq və soyuqdəymələri unutmaq, eyni zamanda bədənin ümumi tonunu və performansını artırmaq olar. Həkimlər qeyd edirlər ki, müntəzəm qaçış edən insanlar bioloji yaşlarından daha gənc görünürlər və hiss edirlər.
Psixoloji təsir
Beləliklə, bədənin nə işlədiyini öyrəndiniz. Ancaq bu, imkanlarının yalnız yarısıdır. Yürüş həyatın mənəvi hissəsinə müsbət təsir göstərir. Məsələn, müntəzəm olaraq qaçaraq nevrozlardan qurtula, narahatlıq və pis yuxunu unuda və yalnız əhvalınızı düzəldə bilərsiniz. Axşam qaçışının trankvilizatorlardan daha çox sakitləşdirici olduğu sübut edilmişdir. Yürüşün nəyin yaxşı olduğunu başa düşərkən mütəmadi idmanın sizi daha xoşbəxt edə biləcəyini unutmayın. Bu özünü hipnoz deyil, fiziologiyadır. Bir qaçış zamanı hipofiz bezinin işi artır, bunun sayəsində çox miqdarda endorfin qana atılır. Buna görə də, tez-tez, qaçışdan dərhal sonra, bir adam eyforiya ilə həmsərhəd bir sevinc hissi keçirir. Qaçışın digər təsirləri nələrdir? Daim hərəkət edən insanlar heç vaxt depressiyaya düşmürlər, uğursuzluqlara daha asan dözürlər və sadəcə fikirlərlə tələsirlər. Buna görə demək olar ki, bütün uğurlu iş adamları işlərinə görə onlardan ilham alaraq müntəzəm qaçışlar edirlər.
