Bəzi qadınlar gözəl, incə və cazibədar bir rəqəmə sahib olmaq üçün çalışır. Müxtəlif metodlardan istifadə olunur: sərt və zərif pəhrizlər, fiziki fəaliyyət, üzgüçülük, qaçış və idman salonunda idman. Ancaq bu testlər belə həmişə bel və kalçadakı yağ əmələ gəlməsinin öhdəsindən gəlmir. Bu vəziyyətdə, belin daha incə olmasına, yanlarını çıxarmasına kömək edəcək bir halqa köməyə gələcəkdir.
Halqa növləri
Sovet dövründə yalnız əyləncə kimi qəbul edilən alüminium və plastik halqalar satılırdı. Bu gün halqa tam hüquqlu bir idman simulyatoru hesab olunur, problemli sahələrə və bütövlükdə bədənə təsirinin nəticələri onun növündən asılıdır. Bu gün satışda aşağıdakı halqalara rast gəlinir: müntəzəm, ağırlıqlı, qatlanan, masaj, inqilab və kalorili sayğacla.
Adi halqalar alüminiumdan və ya plastikdən hazırlanır və hamar və yüngüldür. Yetkinlər və uşaqlar üçün kilo itkisi üçün tövsiyə olunur. Bu cür halqalar, bel bölgəsindəki yağ çöküntülərinin kritik bir səviyyəyə çatmadığı hallarda xüsusilə yaxşıdır. Ağırlıqlı halqalar sərt və çevikdir. Ağırlığı sayəsində möhkəm halqa bud, bel və kalçada daha sürətli təsir göstərir.
Katlanan halqaları asanlıqla bir neçə hissəyə sökmək olar, bu da onların daşınmasını və saxlanmasını asanlaşdırır, yüngül plastikdən hazırlanır. İçərisi boşdur, bu da onları qumla doldurmağa imkan verir. Ağırlaşdıqca halqa dərialtı yağa daha yaxşı təsir göstərir. Masaj halqaları qarın əzələlərində yaxşı işləyən vantuz və ya çıxıntılarla təchiz olunmuşdur. Bir masaj halqasının istifadəsi, bədənin, xüsusən də vərdişdən bəri ilk mərhələlərdə çürüklərin meydana gəlməsi ilə doludur. Çıxıntıların və tikanların olması selülit və dərialtı yağları tez bir zamanda aradan qaldırmağa imkan verir.
Kalorili bir əks halqa, kor-koranə şəkildə təcrübə etmək istəməyənlər üçün yaxşı bir seçim olacaqdır. Elektron mikroprosessor sapa yerləşdirilib, mükəmməl inqilab sayını göstərir, bu sərf olunan kaloriləri hesablamağa imkan verir. Bu halqa sayəsində dərslərinizin vaxtını və intensivliyini planlaşdıra bilərsiniz.
Halqa istifadə edin
Hər gün bir halqa ilə məşqlərə on beş ilə iyirmi dəqiqə sərf edirsinizsə, onda yağ çöküntüləri çıxa bilməyəcək, hər dəfə tədricən əriyəcəklər. Effekt, fırlanarkən halqanın birbaşa problemli sahələrlə təmasda olması, sözün əsl mənasında selülit adacıqlarını qırması sayəsində əldə edilir. Müntəzəm məşqlər də portağal qabığının yaxşı bir qarşısını alır. Halqa ağır pəhriz məhdudiyyətləri olmadan kilo vermək nəticəsini birləşdirir.
Halqa bükmək yalnız yağ yandırmaz, həm də bütövlükdə bədənə kompleks təsir göstərir. Əsas əzələ qrupları güclənir və masaj edilir, bədənin ümumi tonu yaxşılaşır və qan dövranı aktivləşdirilir. Fırlanma zamanı halqa akupunktur nöqtələrinə təsir göstərir və qanda onu mükəmməl təmizləyən anionların əmələ gəlməsini kataliz edir və eyni zamanda metabolizma sürətləndiricilərdir, bədəni enerji ilə doyurur, sinir sistemini gücləndirir və yorğunluğu aradan qaldırır.
Çemberin müntəzəm bükülməsi ilə bəzi qadın xəstəlikləri müalicə edilə bilər. Halqa ilə işləyərək bağırsaqlarınıza yaxşı bir xidmət göstərirsiniz ki, bu da daha yaxşı işləməyə başlayır. Güclü idman tənəffüs sistemi və ürək-damar sistemini öyrətmək üçün əla bir yoldur. Hərəkətlərin koordinasiyası yaxşılaşır, vestibulyar aparatlar öyrədilir.
Qiymətli məsləhətlər
Hər hansı bir halqa ilə məşq edərkən müsbət nəticələr əldə edilə bilər, əsas odur ki, qaydalardan kənara çıxmadan sistematik şəkildə məşq edin. On dəqiqəlik seanslarla başlayın, məşq müddətini tədricən yarım saata çatdırın, əks halda görünən effekt üçün uzun müddət gözləməli olacaqsınız. Masaj halqasından zədələnməmək üçün sıx bir paltar və ya xüsusi bir kəmər taxın. Hər bir əzələ qrupu və problem sahəsi üçün ayrı dərslər aparılmalıdır.
Belinizi düzəltmək istəyirsinizsə, bükərkən bacaklarınızı bir-birinə tutun, əllərinizi başınızın arxasında saxlayın və ya yanlara tərəf yönəldin. Bu vəziyyətdə kalçaları və belinizi işləməyin, yalnız oblik və rektus qarın əzələləri. Kalça və kalçanın həcmini tənzimləyərkən, halqanı ayaqlarınızın arasına bükün. Saat yönünde fırlanma hərəkətləri edin. Halqa tox mədədə bükülmək tövsiyə edilmir, acqarına etmək daha yaxşıdır. Və düzgün tənzimlənmiş bir pəhriz olmadan görünən nəticələr əldə etmək mümkün olmadığını unutmayın.
