Bütün insanlar müxtəlif səbəblərdən idmana gəlirlər: bəziləri üçün cəlbedici bir fiziki forma tapmaq və qorumaq istəyi, bəziləri üçün sağlamlığı qorumağın yeganə yoludur, bəziləri üçün həyat tərzidir. İdman həyatına giriş də çox dəyişir.
Zəruri
- rahat ayaqqabılar;
- təlim üçün uyğun geyim;
- hərəkətə müdaxilə etməyən çanta;
- idman üçün uyğun yer (park, idman zalı, geniş otaq).
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl, çox güman ki, “öz” idman növünüzü axtarmalı olduğunuza hazır olmalısınız. Kənardan fiziki fəaliyyətin əksər növləri maraqlı və gözəl görünür, lakin dərslərin başlaması ilə insanlar tez-tez nədənsə bu fəaliyyət növünün onlara uyğun olmadığını başa düşürlər. Seçilmiş idman növü maraqlı və bədənin imkanlarına uyğun olmalıdır.
Addım 2
Bütün idmançılara xas olan birləşdirici nöqtələr arasında daxili münasibətdən başlamaq lazımdır. Fərqli fiziki formalarda olmağınıza baxmayaraq idmana başlaya bilərsiniz, amma məşq etmək arzusu həmişə başınızda olmalıdır. "Yoldan kənarda" məşq etmək cəhdləri, çünki "belə olmalıdır" sürətlə cılızlaşacaq və yalnız qıcıqlanma hissi və yerinə yetirilməmiş planlar buraxacaq.
Addım 3
Ancaq hər kəs üçün ümumi motivasiyanı çıxarmaq mümkün deyil: hər kəs niyə təhsil almaq istədiyini özü üçün müəyyənləşdirməlidir. Bundan əlavə, təlimin gətirdiyi ləzzəti hiss etməyə çalışmalısınız. Əzələlərin yaxşı işlədiyi aydın olduqda bir çox insana bədəndəki xoş yorğunluq hissi kömək edir. Digərləri - təbiətdəki fəaliyyətlər, məsələn, gözəl parklarda. Üçüncüsü, idmanla məşğul olmayanlara qarşı üstünlük hissi.
Addım 4
Rahat aksesuarlar uzunmüddətli idmanın başqa bir açarıdır (başlayın və çıxmayın). İdman ayaqqabısı sürtülürsə, paltar hərəkəti məhdudlaşdırırsa və narazı qonşu prosesi izləyirsə, idmandan zövq alan yaxşı bir idmançı olmaq çətindir. Rahat ayaqqabılar, uyğun bir kostyum, hərəkətə müdaxilə etməyən kiçik bir bədən çantası seçmək vacibdir, lazımi əşyaları tərk edə bilmədiyiniz təqdirdə, məsələn, idman zalı soyunma otağına qoymaq olar.
Addım 5
Diqqətiniz çəkməyəcəyiniz və bəlkə də çətin anlarda dəstəklənəcəyiniz rahat bir məşq sahəsi seçmək vacibdir. Bu idman salonu və ya axşamlar qaçış üçün sakit bir gəzinti yeri ola bilər. Rəhbərlik edilməli olan əsas meyar daxili rahatlıqdır. Bəzi insanlara bir qrupda idman təhsili kömək edir, bəziləri bunu tək etməyi üstün tutur və ümumdünya qaydaları yoxdur.
Addım 6
Bir başlanğıc üçün həftədə təxminən üç dəfə məşq etmək daha yaxşıdır, bu lazımi yük verir və eyni zamanda əzələləri həddindən artıq yükləmir. Yeni başlayanlar və qeyri-peşəkar idmançılar üçün nadir istisnalar istisna olmaqla bu cür dərslər optimal sayılır. Mütəxəssislər sənətlərini daha çox tətbiq edirlər, amma yenə də idman yolunuza ağlabatan bir stres səviyyəsi ilə başlamalısınız. Böyük bir idmana girməyə qərar verərsənsə, fərdi bir məşqçi uyğun bir proqram hazırlayacaqdır.
