Evdən atletik formada çıxıb çıxmayacağına, xəstəlikləri görməməyə və ya uzanmağa / həkimə getməyə qərar vermədən əvvəl əzələ ağrınızın növünü anlamağa çalışın. Qəribədir ki, bu, yalnız "pis" və təcili müalicə tələb edən deyil, həm də "yaxşı" ola bilər. Həm də bir məşq sessiyasını atlamaq üçün bir bəhanə olaraq "geri qalmaq" və ya icad etmək.
Gedin? Getmə?
Köhnə bir zarafat peşəkar idmançılar arasında çox populyardır: oyandıqdan sonra tamamilə ağrınız yoxdursa, deməli, diri olmaqdan daha çox ölüsünüz. Hər zarafatda həmişə bir həqiqət dənəsi var. Oyunlardan və hətta məşqdən sonra xoşagəlməz hisslər də tutqun bir gerçəklikdir, onu tez bir zamanda aradan qaldırmaq olmur. Və bundan qurtulmaq lazımdır. Axı, tezliklə yeni bir məşqə getməli olacaqsınız. Ya getmə - burada kim qərar verir.
"Yaxşı" ağrı
Artıq laktik turşu səbəbiylə məşq zamanı ortaya çıxan ağrılı duyğulara belə deyilir. Bir qayda olaraq, son, ən çətin fiziki məşqlər zamanı ortaya çıxırlar. Ancaq bəzən ağrı özünü bir müddətdən sonra artıq evdə hiss etdirir. Buna "gecikmə" deyilir. Sonuncunun səbəbi, bədənin yeni və bu günə qədər qeyri-adi məşqlərə və ya yaxşı unudulmuş köhnələrə reaksiya, idman, yük intensivliyindəki artım ola bilər.
İçlərində təhlükəli bir şey yoxdur, demək olar ki, tam gücündə məşqlərə mane olmayacaqlar. Mütəxəssislər deyirlər ki, idmandan sonra əzələlər bir az ağrıyırsa, bu normaldır. Bu, böyümək və güclənmək deməkdir. Ancaq uzun müddətdir, xüsusən idmanla məşğul olmağınızın və davamlı məşqlərin başlanğıcında əzələ ağrısı yoxdursa, bu həyəcan verici bir siqnaldır. Bütün işlərinizin müsbət bir nəticə gətirmədiyinə və yükü artırmağın vaxtının gəldiyinə şahidlik edir. Yalnız sağlam olmayan fanatizm olmadan.
Mütəxəssislər, başqa bir pazı döyərək köhnə paz üsulu ilə əzələ ağrısını aradan qaldırmağı məsləhət görürlər. Dünyadakı ən uğursuz Carlson kimi hiss edərək beşikdə yatmayın, əksinə yaxşı bir istiləşmə və məşq edin. Yalnız az səylə, yükü artırmadan. Əks təqdirdə, adi bir yorğunluq, tənbəllik və ya yuxu arzusu ilə əlaqəli ən kiçik bir ağrıda bir məşqdən qaçmaq istəyi tez bir vərdiş halına gələcəkdir. İdmanla və hətta bədən tərbiyəsi ilə işə başlayan kimi bitirə bilərsiniz. Həm dərsi başlamazdan əvvəl, həm də istiləşmə məlhəmləri və balzamları ilə tamamlandıqdan sonra tətbiq olunan yaxşı bir masaj, lavanta yağı ilə isti vanna ilə ağrıları aradan qaldırmaq olar. Bunların arasında heparin, lidokain, nikoflex, rikhtofit, fastum-gel, finalgon, "42" və s.
"Pis" ağrı
Səhər saatlarında kəskin və ağrılı bir sözdə pis ağrı varsa, daha da pisdir. Bu, yalnız bədənin qəbuledilməz bir aşırı yüklənməsinin əmin bir əlaməti deyil. Bəlkə də bir növ zədə almısan. Görünən zərər əlamətləri şişlik, çürük və ya yalnız ağrılı bir "lumbago" ola bilər. Bu travmatik vəziyyətdə idman zalı və ya stadionu ziyarət etmək yalnız məşqçini xəstəlik barədə məlumatlandırmaq və özünü komanda həkiminə göstərmək üçün icazə verilir. Ancaq təkbaşına idmanla məşğul olursanız, təcili olaraq xəstəxanaya getməlisiniz və bundan əvvəl zədələnmiş əraziyə buz tətbiq etdiyinizə əmin olun. Və ən yaxşısı bir idman klinikası, bədən tərbiyəsi dispanseri seçməkdir.
Yeri gəlmişkən, sinifdə də vəziyyətinizə nəzarət etməyi unutmayın. Bir klik və ya qəribə bir oynaq böhranı eşitdiyiniz təqdirdə - yaxınlaşacaq bir "pis" zədədən çəkinin. Yaralanmalar səbəbiylə məşqləri atlamamağın ən təsirli yollarının siyahısına, əzələlərin uzanması, məlhəmlərin istiləşməsi, yaxşı seçilmiş və mütləq məşqçi məşqləri ilə əlaqələndirilmiş yaxşı bir istiləşmə, lent yazma, tədricən məşqlər, düzgün bəslənmə, tam sağalma daxildir. istirahət, masaj, isti hamam və ya sauna …Əlbətdə həkim nəzarəti, xüsusilə də bir çürük, buruq və ya qırıqdan şübhələnilirsə.
