Hamımız mükəmməl bir sağlam bədənə sahib olmaq istəyirik, ancaq idman salonuna getməmək üçün nə qədər bəhanə tapa bilərik! Uşaqlar, işdən sonrakı yorğunluq, fitnes otağına olan məsafə, ac bir ər və sizi incə bədən və tonlanmış qarın arzusunda olduğunuz arzudan sonsuza qədər ayıracaq bir çox "vəziyyət" bizi ruhdan salır. Təəssüf ki, bunlar yalnız əbədi olaraq aradan qaldırılması lazım olan psixoloji maneələrdir. Beləliklə, idman zalına getmək üçün ən populyar bəhanələrə nəzər salaq.
Yorğunluq
Lider, əlbəttə ki, "yoruldum" ifadəsidir. Əlbəttə ki, ətrafınızda bir çox problem yaşandıqda: iş, ev, ailə, mağazadakı növbələr, tıxaclar və ya yemək bişirmək üçün özünüzü idmana getməyə məcbur etmək çətindir. Divanda uzanmaq və sevdiyiniz televiziya şousunu izləmək daha yaxşıdır.
Yorğunluğun və ümumi narahatlığın səbəbi yalnız səhv seçilmiş rejim və ya fəaliyyət növü ola bilər. Hamımız fizioloji prinsipə görə paylaşırıq, "bayquşlar" da var, "tırtıllar" da. Birincisi həmişə səhər yuxulu olacaq, ikincisi axşam huşsuz gələcək. Buna görə özünüz üçün kim olduğunuzu müəyyənləşdirin və bu məlumatlara uyğun bir məşq seçin. Üzmə, bədən tarazlığı və ya uzanma kimi yüngül bir məşq, başlamaq üçün yaxşı bir yerdir. Bədən hələ tonunu və gücünü qoruduğunda və istirahət üçün havada olmadığı zaman işdən dərhal sonra idmanla məşğul olmaq daha yaxşıdır.
İkinci bəhanə idman salonunun çox uzaqda olmasıdır.
Təəssüf ki, müasir bir insana, xüsusən də çöldə yağış yağarkən, qar yağanda, dolama və ya hətta xoş günəşli havalarda uzun məsafələri qət etmək üçün nadir hallarda köklənir.
Bunun səbəbi idmanla məşğul olmaq üçün yalnız peşəkar avadanlıq və xüsusi otaq tələb edən stereotipdir. Ən yaxın fitness mərkəzinə uzağsan, müntəzəm aktiv gəzinti belə alternativ ola bilər. Məsələn, səssiz rejimdə gündə 8000 addım maşınlarda bir saatlıq məşq əvəz edə bilər.
Əlavə olaraq, evdə də, çömbəlmək, yerdən itələmə və ya məsələn, stuldan, standart ağciyərlərdən və aktiv əl hərəkətlərindən yaxşı bir məşq edilə bilər, heç bir cihaza ehtiyac yoxdur, yalnız istək. Ən sevdiyiniz musiqini buna əlavə edin və indi evdəki məşq normal aerobikdən çox fərqlənmir.
İdman darıxdırıcıdır
Üçüncü populyar bəhanə hərəkətin darıxdırıcı olmasıdır. Məşqə güclə gəlməyi bacaranların çoxu əsnəməyə başlayır və ya on dəqiqə ərzində sona qədər saymağa başlayır.
Bunun səbəbi əhəmiyyətsizdir - özünüz üçün maraqsız bir məşq seçdiniz. İdman etməyə başlamazdan əvvəl həqiqətən həzz aldığınız fitness növünü müəyyənləşdirmək vacibdir. Bütün insanların dörd tip xasiyyətə bölündüyünü xatırlamaq vacibdir. Buna əsasən, xolerik insanlar bir çox gərgin hərəkəti əhatə edən aktiv, yüksək emosional təlimləri, tercihen qrup təhsillərini seçməlidirlər. Melankolik insanlar isə düşüncələrini toplamağa və hərəkətləri diqqətlə və dəqiq yerinə yetirməyə imkan verən sakit və ölçülü məşqlərə üstünlük verirlər. Sanqvinik insanlar aktiv idmana üstünlük verirlər, məsələn aerobika, rəqs və ya kapoeyra. Flegmatik insanlar simulyatorlarda idmana üstünlük verirlər.
Dördüncü bəhanə idmanın nəticələrini görmədiyimdir.
Bu ifadəni icad edilmiş nümunələrlə istiləşdirirlər, deyirlər ki, bir dostum üç həftə ərzində arıqlamağı bacardı və mən bunu ikinci ay edirəm və hələ heç nə etmirəm.
Bunun səbəbi eyni psixologiyadadır. Sadəcə özünüz üçün səhv bir hədəf qoyursunuz və buna necə nail olacağınızı bilmirsiniz. Bir məşqə başlamazdan əvvəl istədiyiniz nəticələrə necə nail ola biləcəyinizi və bunun üçün lazımi məşqlər kompleksini hazırlayacaq bir təlimatçı ilə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.
Vaxt kifayət deyil
Nəticə olaraq, bir çoxumuzun istifadə etdiyi əsas bəhanədən bəhs edilməlidir - idman üçün vaxt yoxdur.
Bunun səbəbi gündəlik cədvəlin sadəcə səhv planlaşdırılması ola bilər. Nədənsə bir çoxları fitnesin uzun müddət çəkdiyinə əmindir. Ancaq sağlam və cazibədar bir bədən əldə etmək üçün həftədə 2-3 dəfə idman salonunda idman etmək optimaldır. İdman üçün həftədə üç saat vaxt ayırmaq çətin deyil. Əsas "vaxt qatillərini" müəyyənləşdirməyə və bu rəqəmi azaltmağa çalışın. Bu "vaxt itirənlər" arasında sosial şəbəkələrdəki toplantılar və ya axmaq alış-veriş gəzintiləri ola bilər. Bundan əlavə, ailənin qarşılıqlı yardım olduğunu və buna görə də ər və ya bir uşağın həftədə iki-üç dəfə yemək bişirə və ya evi təmizləyə biləcəyini unutma.
