Fiziki və xarici məlumatlarınızı yaxşılaşdırarkən daxili və xarici amillərlə qarşılaşırsınız. Xarici amillər (təlim, pəhriz, istirahət və s.) Təsir edə bilərsə və edilməlidirsə, daxili faktorlara təsir etmək daha çətindir. Bununla birlikdə, xarici faktorlardan istifadənin daha təsirli bir qaytarılması üçün bunlar nəzərə alınmalıdır.
Düşündüyünüz kimi nitq, genetika və ya fərdi xüsusiyyətlərinizlə əlaqəli olacaqdır. Bütün insanlar fərqlidir. Kimsə buna ciddi bir səy göstərmədən daima əla formada olur, kimsə minimum nəticə üçün yeddinci ürək atışına qədər çox çalışmaq məcburiyyətində qalır. Biri fiziki fəaliyyətdən istifadə edərkən çox sürətlə irəliləyir, digəri məşqlər arasında istirahət etmək çox daha uzun çəkir və irəliləyiş daha yavaş olur. Biri gecə üçün xəmir xörəkləri yeyə bilər və arıq görünür, digəri isə bir dəfə un yeməlidir, belə ki səhərlər “boğulmuş” bir üzlə oyanır. Bütün bunlar, dostlar, genetikdir. Güclü və zəif tərəflərimizi təyin edir.
Metabolizma
Həyat protein cisimlərinin varlığıdır. Və bioloji mənada mövcudluq dedikdə, bədənimizdəki metabolizma deyilən metabolizma nəzərdə tutulur. Beləliklə, metabolik nisbət əvvəlcə genetikanızdan asılı olan bir amildir. Bilirsiniz ki, nazik sümüklü və az yağlı insanlar var. Bu şanslı olanlar çox sürətli bir metabolizmaya malikdirlər və yağın dəri altına yığılmasına vaxtı yoxdur. Bu cür insanlar, bir qayda olaraq, heç vaxt pəhriz saxlamırlar, gecə yeyirlər və arıq görünürlər. Maddələr mübadiləsi çox sürətli olduğundan bu cür insanlarda yağdan qurtulmaq asandır. Ancaq əzələlərin ölçüsünü artırmaq onlar üçün çox çətindir.
Digər tərəfdən, bu mətbuat üçün çox kritik deyil, çünki rektus maximus əzələsi yaxşı görünmək üçün ölçüsündə əhəmiyyətli dərəcədə hipertrofiya tələb etmir. Xüsusilə bu cür şanslı olanların qarınındakı minimum yağ miqdarını nəzərə alsaq.
Əzələ lifinin tərkibi
Əzələlərimiz tərkibcə vahid deyil. Ağ (güc) və qırmızı (davamlı) liflərdən ibarətdir. Ağ, bunlara da sürətli deyilir, ölçülərini asanlıqla artıra bilirlər. Ancaq qırmızı (davamlı) liflər bununla öyünə bilməz. Qarın əzələlərinizdə daha çox ağ (güc) lif varsa, əzələni artıraraq forma və ölçü qazanmaq daha asan və daha sürətli olacaqdır. Sürətli (ağ) və qırmızı (davamlı) liflərin nisbəti genetik bir amildir. Yeri gəlmişkən, incə sümükləri və arıq bədəni olan insanlarda qırmızı (davamlı) liflərin prioriteti daha çox müşahidə olunur. Bu səbəbdən bu insanlar üçün əzələlərin ölçüsünü artırmaq daha çətindir.
Mərtəbə
Bir kişi və ya bir qadın olmağınız, qarın boşluğunuzun inkişafında çox vacib bir amildir. Kişilər üçün çox miqdarda testosteron (əzələ quran) və az miqdarda estrogen (qadın hormonları) olması səbəbiylə ehtimal olunan bir yükü təmin etmək üçün yağ ehtiyatda saxlamağı sevirlər. uşaq. Bundan əlavə, eyni səbəblərə görə qadınlar aşağı bədəndə yağ yandırmağı çətinləşdirən bəzi mexanizmlər inkişaf etdirdilər. Həm də bir qadının hər ay alt qarında ağrı hiss etməsi səbəbi ilə bu yerdə qarın altındakı inkişafda çətinliklərin səbəbi olan bir az sinir həssaslığı var.
Yaş
İllərin sayı metabolik nisbətlə tərs mütənasibdir. İllər keçdikcə metabolizma nisbəti az olur və qarın boşluğunu qurutmaq bir o qədər çətin olur. Digər tərəfdən, əgər otuzdan yuxarı olsanız, bu idman etmək və düzgün yemək üçün yaxşı bir səbəbdir, çünki bu prosedurlar metabolizmanı sürətləndirir. Bu səbəbdən gerontoloqlar qocaların cavanlaşması üçün idman və pəhrizi mütləq təyin edirlər.
Fitness
İdman yalnız əzələ ölçüsü deyil. Bu, ilk növbədə, vücudunuzun yeni bir yük həzm etmək üçün "istiləşmə" (hazırlıq) enerjisidir. Əvvəllər çalışmış olsanız da, bədəniniz daha yaxşı enerji parametrlərinə və daha yaxşı bir sinir-əzələ reaksiyasına sahibdir. Bu, mənzilin düymələrindən daha ağır bir şeyi heç qaldırmayan adamdan daha sürətli irəliləməyinizə imkan verəcəkdir.
İrsiyyət
Yağ müxtəlif yerlərdə saxlanılır. Bu amil çox vacib deyil. Bununla birlikdə, valideynlərinizin əsasən belində və qollarında yağ yığılmışdısa, eyni şeydən ehtiyat etməlisiniz. Ən çox yayılmış klassik "problem" zonaları olmasına baxmayaraq. Kişilər üçün bu qarın. Qadınlar üçün bunlar bud və qarındır.
