İncə olmaq cəlbedici olmaq deməkdir, buna görə qadınlar həqiqətən ehtiyac olmadığı təqdirdə də “bir-iki kilo” itirirlər. Bu məqsədlə dəbli diyetlərdən, məşqlərdən istifadə edirlər, ancaq bununla yalnız harmoniyaya nail ola bilməyəcəklər, həm də bədənə zərər verirlər. Bir rəqəmi qorumaq üçün, mütəmadi olaraq yerinə yetirilməli olan bəzi qaydalara diqqət yetirməyə dəyər.
1. İdman fəaliyyəti
Gözəl bir tonlu rəqəm üçün fiziki fəaliyyət lazımdır. Burada bədənin müəyyən hissələrini işlətmək və ya bir növ idman növü üçün xüsusi məşqlərdən başlayaraq zövqünüzə uyğun hər hansı bir şeyi seçə bilərsiniz. Bütün bədən aşağıdakılardan faydalanacaq:
- Qaçış, xüsusilə təmiz havada - meşədə və ya parkda faydalıdır, yalnız bacakların və budların nəzərəçarpacaq dərəcədə çevrilməsinə kömək etmir, həm də ürək-damar sisteminin güclənməsinə kömək edir. Yeri gəlmişkən, velosiped sürmək eyni işi edə bilər.
- Fitness və yoga dərsləri bədəndəki əzələləri dartacaq və mənəvi komponentləri məşq zamanı əla köməkçi olacaqdır. Beləliklə, fitnessdə rəqs də daxil olmaqla hər zövq üçün çox sayda məşq var və yoga yalnız bədəni deyil, düşüncələri də nizamlamağa kömək edəcəkdir.
2. Sağlam qidalanma
Bəlkə də bu, sağlam bir bədənin ən vacib komponentidir, çünki bədənə lazımi qida maddələrinin tədarükü birbaşa qida seçimindən asılıdır. Hər kəsin pəhriz seçməsində öz yanaşması var, ancaq incə bədən istəyənlər üçün ən əsas qaydalar bunlardır:
- Qızardılmış və hisə verilmiş yeməklərdən tədricən qaynadılmış və ya buxarlanmağa keçin - mümkün qədər az yağ və yağ olmalıdır.
- Taxıl, meyvə və tərəvəz, asanlıqla həzm olunan qidalar - müxtəlif dənli bitkilər, az yağlı süd məhsulları, yağsız ət yeyin.
- Duz, şəkər və digər ləzzət artırıcıları ehtiyac olduqda və normada istifadə edin.
3. Həyat tərzi
Təlimdən və sağlam bir pəhrizdən əldə olunan nəticənin özünə yer tutması üçün bəzi tanış şeyləri biraz dəyişdirməyə dəyər:
- Bədəni eyni anda qalxmağa və oyanmağa öyrədin.
- Bədənə lazımi bir istirahət verin və streslə aşmayın - əgər yorğun hiss edirsinizsə, bədənə istirahət üçün vaxt verməlisiniz və sonra yük növünü daha yüngül birinə dəyişdirməlisiniz, məsələn, qaçmaq əvəzinə bir cəhd edə bilərsiniz. sürətli addım və ya yavaş bir sürətlə uzun bir gəzinti.
- Pis vərdişlərdən qurtulun.
Unutmamalı olduğunuz ən vacib şey, bir istək və səriştəli bir yanaşmanız varsa, xəyallarınızdakı fiquru məmnuniyyətlə yarada biləcəyinizdir.
