Hələ də yatmaq yalnız terapevtik hamamlarda tövsiyə olunur, digər hallarda rahat əzələlərin işə məcbur edilməsi son dərəcə faydalıdır. Hamamda idman etmək, məşğul və ya tənbəl üçün idman etmək üçün başqa bir yaxşı yoldur və bu da çox xoşdur.
Təlimat
Addım 1
Küvetin yanlarını əllərinizlə tutun və sağ ayağınızı çox yavaş qaldırın. Sonra da yavaşca dizinizə bükün və sinənizə qədər çəkin. Sonra hərəkətləri tərs qaydada edin, ayağınızı düzəldin və aşağı salın. Sol ayağınızla eyni şeyi edin.
Addım 2
Bu məşq boyun üçün çox faydalıdır. Başınızı bir dəsmal ilə sarın, sərbəst uclarından tutun və irəli çəkin, eyni zamanda başınızı güclü şəkildə geri çəkin, boyun əzələlərinizi gərginləşdirin. Hərəkəti 5-6 dəfə təkrarlayın.
Addım 3
Küvetdə ayaqlarınızı mümkün qədər uzadıb qollarınızı yuxarı qaldırın. Barmaqlarınızın uclarına barmaqlarınızla toxunmağa çalışaraq irəli əyilmək.
Addım 4
Ayaqlarınızı çəllək kənarına qoyun və qollarınızdan istifadə edərək bədəninizi geriyə söykəyin.
Addım 5
Bir ayağınızı qaldırın və hər iki əlinizlə tutun və sinənizə sıxın. Rahatlayın və ayağı yenidən basın, sonra digər ayağı ilə eyni şeyi edin.
