İdman uğurlarının sirri nədir? Hər çempionun bu suala öz cavabı var: nizam-intizam, iradə, zəka və ya fitri fiziologiya. Bu və ya digər şəkildə hər hansı bir idmançı üçün mükəmməl bədən nəzarəti lazımdır və bu, mütləq hər iki əldən bərabər istifadə etmə qabiliyyətini nəzərdə tutur.
Təlimat
Addım 1
Dərhal oynamağı öyrənin. Başlanğıcda səhv öyrənilənləri yenidən hazırlamaqdan daha çətin bir şey yoxdur. Özünüz üçün yeni bir idman növünə yiyələnmək istəyirsinizsə, sizə idman ləvazimatlarını düzgün şəkildə hərəkət etdirməyi və idarə etməyi öyrədən bir təlimatçı ilə məşq etməyə başlayın. Dərhal məşqçiyə hər iki qolu bərabər inkişaf etdirmək istədiyinizi izah etmək lazımdır.
Addım 2
Lazımi məşqləri edin. Hər idman növündə onlar fərqlidirlər. Xokkeydə çubuğun bədənin bir uzantısına çevrilməsi üçün əlin yelləncəkləri ilə buz üzərində başlamalı və çubuğu bir əldən digərinə keçərək bədəni ətrafa gəzdirməlidir ki, hər dəfə əl dəyişdirsən., düzgün tut. Bütün idman növləri üçün koordinasiya məşqləri eyni dərəcədə vacibdir, bu da bədəninizi nə qədər sərbəst idarə edə biləcəyinizi müəyyənləşdirir.
Addım 3
Hər iki qoldakı əzələləri gücləndirin. Bir qayda olaraq, bir insan bir qolu daha yaxşı inkişaf etdirir, buna görə məşqlərdə vurğu daha zəif olanın üzərində olmalıdır: sol əl inkişaf edərkən məşq intensivliyini və ya müddətini artırın. Optimal məşq ən yaxşı təcrübəli məşqçinin rəhbərliyi altında bir fitness klubunda aparılır.
