İdmanla məşğul olmağa qərar verdiniz və idman qidası alacaqsınız? Bazar müxtəlif çeşidli dərmanlarla doymuşdur. Bu çeşiddə səhv etməmək və həqiqətən yüksək keyfiyyətli məhsul almaq vacibdir.
Zəruri
idman qidalanma, bir təlimçi və ya idman qidalanma mütəxəssisinin tövsiyələri, qidalanma almaq üçün vasitədir
Təlimat
Addım 1
İdman qidalanma seçimi bir neçə mərhələdən ibarətdir. Əvvəlcə hansı əlavələrə ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirin. Yaşına, əlavə növünə diqqət yetirmək lazımdır. Cins məsələləri. Təlim tarixçənizi və qarşınıza qoyduğunuz hədəfləri nəzərdən keçirin.
Addım 2
İdman qidalanması iki qrupa bölünə bilər - protein və karbohidrat. Birincisi, idmançının "quru" əzələ kütləsi qazanmasını təmin etmək üçün hazırlanmışdır. Karbohidrat əzələ kütləsi qazanmaq üçün əladır.
Addım 3
İdman qidalanmasının bir çox növü var. Bunlar: yağ yandırıcılar, qazanlar, zülallar, vitamin kompleksləri, kreatin, amin turşuları və başqaları. Məhsullar fərdi olaraq seçilir.
Addım 4
Bir idman qidalanma mütəxəssisindən və ya şəxsi məşqçidən məsləhət almaq imkanınız varsa, çox yaxşıdır. Əlbətdə ki, müvafiq bir təhsil almalıdırlar. Məşhur mütəxəssislərlə əlaqə qurmaq daha yaxşıdır.
Addım 5
ABŞ və Almaniyada istehsal olunan əlavələr özlərini yaxşı sübut etdilər. Xüsusi fitness və bodibildinq nəşrlərində dərc olunan məlumatlar seçim etməyinizə kömək edəcəkdir. Yalnız yüksək reytinqli və çox tirajlı ciddi, ixtisaslaşmış nəşrləri oxuyun.
Addım 6
Bazarda onu fəal şəkildə təbliğ edən tədarükçüləri seçin. İdman bəslənməsini yalnız geniş yayılmış olanı satın almağa dəyər.
Addım 7
Tanınmış istehsal şirkətlərinin rəsmi nümayəndələrindən ixtisaslaşmış mağazalarda, fitness barlarında idman qidalanması alın. Əsla vaxtı keçmiş məhsulları almayın.
Addım 8
Satın almadan əvvəl məhsul etiketini oxuyun. Məsələ burasındadır ki, idman qidası müxtəlif tatlarda mövcuddur.
Addım 9
Təbii ləzzətli qidaları seçmək tövsiyə olunur. Çiyələk, şokolad və ya vanil ləzzəti ilə idman qidası ola bilər. İstehsalında çiyələk, kakao və vanilindən istifadə edirlər. Qarşınızda az bilinən bir məhsul görürsünüzsə, ən yaxşısı belə bir idman qidası almamaqdır.
Addım 10
Bir çox qidada minerallar və vitaminlər var. Bu, etiketdəki məlumatları diqqətlə oxumaq üçün başqa bir səbəbdir. Vitamin və mineral kompleksləri qəbul edirsinizsə, iz elementləri və vitaminlərin gündə dozalarını hesablayın.
Addım 11
Büdcə barədə qərar vermək çox vacibdir. Unutmayın ki, idman qidalanması bir kurs kimi qəbul edilməlidir. Fasilələr etmək tövsiyə edilmir, çünki aydın bir təsir yalnız uzun müddət istifadə edildikdə əldə edilə bilər.
