İndiki vaxtda idman çox populyardır. Çox sayda yeni idman növü və alt növü meydana çıxdı və buna görə idman qidalanmasına maraq artdı. Bununla birlikdə, şübhəsiz ki, idman bəslənməsinin nə olduğu və bir idmançının adi pəhrizinə əlavə edilməsinə ehtiyac olub olmadığı barədə bir çox fikir var və bunlar olduqca ziddiyyətlidir.
İdmanda aktiv olan insanların əsas pəhrizini təmin edən qida əlavələrinə idman qidası deyilir. Bunlara hərəkəti idmanda nəticələrin yaxşılaşmasına təsir göstərən bir xüsusi qrupa birləşdirilmiş qida məhsulları daxildir: sağlamlığın təşviqi; metabolizmanın yaxşılaşdırılması; əzələ həcmində artım; dözüm; istənilən bədən çəkisinə nail olmaq.
Bunlar əsas qida elementlərinin qarışığı olan bioloji aktiv qatqılardır (pəhriz əlavələri), onların bədən tərəfindən mənimsənilməsi hamıya tanış olan qidanın assimilyasiyasından bir neçə dəfə az vaxt aparır.
İdman bəslənməsinə aşağıdakılar daxildir:
1- Amin turşuları. Əzələlər onlardan hazırlanır. Əzələ böyüməsini və təmirini artırmağa xidmət edir. Müxtəlif formalarda mövcuddur: maye, kapsul, tablet, toz.
2- Konsentrat protein. Digər adı zülaldır. Zülallar kilo itkisi zamanı əzələ kütləsini artırmaq və əzələ kütləsini qorumaq üçün istifadə olunur. Aclıq hissini olduqca asanlıqla təmin edir.
3- Qazanclar. Karbohidrat sayının lider mövqe tutduğu karbohidrat və zülal qarışığıdır. Əzələlərdə enerjini bərpa etmək üçün köməkçi kimi xidmət edir.
4- kreatin. Kreatinin istifadəsi məşq zamanı əzələ yorğunluğunu ləngidir, güc verir və idmançının dözümlülüyünü artırır.
5- Yağ brülörleri. Bunlar yağ hüceyrələrini oksidləşdirərək dəri altındakı yağ miqdarını azaldan dərmanlardır. Bunları seçərkən yüngül, ciddi və peşəkar olaraq təsnif edildiklərinə diqqət yetirməlisiniz.
6- minerallar və vitaminlər. Bu, bədəndəki qida miqdarını doldurmağa qadir olan bir dərman kompleksidir.
7- Bədəndə testosteron miqdarını artıran dərmanlar.
8- Bağların və oynaqların gücləndirilməsinə təsir göstərən dərmanlara kollagen, xondroitin sulfat, qlükozamin daxildir.
Bütün bu maddələr bioloji cəhətdən aktiv qida əlavələridir və düzgün istifadə edildiyi təqdirdə orqanizmə zərər verə bilməz. Bütün dərmanlar kimi, bunlar da yalnız bu hal üçün lazımlı pəhriz əlavəsini seçəcək və dozası barədə sizə məlumat verən bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra alınmalıdır. Həm də adi pəhrizi tamamilə əvəz edə bilmədikləri xatırlanmalıdır.
