İdman müxtəlif fəaliyyətləri əhatə edən kollektiv bir termindir. Texnika və intensivliyə görə fərqlənirlər. İdman sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir, əzələləri dartır və iradə gücünü mükəmməl şəkildə hazırlayır.
Təlimat
Addım 1
İdman fərdi orqanların işinə diqqət yetirərək bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır. Əsas olanlar ürək-damar sistemi və kas-iskelet sistemidir. Mütəmadi məşqlər nəticəsində ürək əzələlərinin daralması daha güclü və daha az olur, bu da insanın rifahına faydalı təsir göstərir və bir sıra xəstəliklərin inkişafına mane olur.
Addım 2
İdman oynayarkən qan dövranı sürətlənir, buna görə bütün toxumalar və orqanlar aktiv olaraq oksigenlə təmin olunur. Kapilyar şəbəkə tədricən böyüyür, dərinin vəziyyəti yaxşılaşır və dəri iltihabı yox olur. Bədənin bu oksigenləşməsi bədənə enerji verir və yorğunluğa qarşı durmağa kömək edir.
Addım 3
Əzələlər və oynaqlar daha güclü və daha möhkəm olur, beləliklə hər zaman enerjili və güclə dolu olacaqsınız. Fiziki cəhətdən zəif bir bədən həyatdan tam zövq almağa imkan verməyəcək, xoşbəxtlik güc və hərəkətdədir. Zəifləyən bir pəhrizlə əldə edilə bilməyən bir tonlu bədənin fiziki cəlbediciliyi haqqında nə deyə bilərik.
Addım 4
İdman fəaliyyətləri endorfinin artan bir salınmasına səbəb olur. xoşbəxtlik hormonu. Buna görə idman depressiya və ümidsizlik üçün əla vasitədir. Bundan əlavə, endorfinlər iştaha nəzarətində iştirak edirlər.
Addım 5
Yetərli endorfin səviyyəsi də normal yuxuya kömək edir, nəticədə bir nəfər günün sonunda sakit və razı hiss edir. Oturaq olmayan insanlar tez-tez yatmadan əvvəl motivasız yorğunluq və dağıntı hiss edirlər. Bundan əlavə, endorfin səviyyəsinin azalması ilə stres hormonu olan kortizol səviyyəsinin artması arasında bir əlaqə mövcuddur.
Addım 6
Başqa bir şey olmayan idman fəaliyyətləri özünə hörmət və özünəinam hissini artırmağa kömək edir. Bu, həqiqətən çox yüksəkliklərə çata biləcəyiniz sahələrdən biridir. Nailiyyətləriniz ətrafınızdakılara görünəcək, bu da iradə gücünüzə hörmət etməyi əmr edəcəkdir.
Addım 7
Mütəmadi idman fəaliyyətləri normal bədən çəkisini qorumaq üçün əsas şərtlərdən biri olan maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Yüksək bir metabolizma ilə, bədən müxtəlif proseslərə daha çox enerji sərf edir, buna görə əlavə kalori problemli ərazilərə yığılmır.
Addım 8
Yüksək səviyyədə fiziki hazırlıq insanın müxtəlif xəstəliklərə məruz qalma ehtimalının az olmasına və xəstəliklərdən daha tez sağalmasına kömək edir. Bu, doğuşdan və ya hər hansı bir əməliyyatdan sonra bərpa üçün də tətbiq olunur. Güclü əzələlər və geniş bir qan dövranı sistemi bədənə bunun üçün çox potensial verəcəkdir.
