Müasir dünyada insanlar vaxtlarının çox hissəsini oturaq vəziyyətdə keçirirlər. Bu, insan sağlamlığına çox mənfi təsir göstərir. Buna görə bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq lazımdır. İdman sağlamlığı, uzunömürlülüyü, gözəlliyi və zehni tarazlığı qorumaq üçün çox faydalıdır.
Demək olar ki, hər kəs bədən tərbiyəsinin sağlamlıq üçün çox vacib olduğunu başa düşür, amma hər kəs bəzi şərtlərə görə bunu etmir. Bir insanın fiziki qabiliyyətlərini inkişaf etdirməsi lazımdır. Və əsas təşviq sağlamlığın qorunması və yaxşılaşdırılması həqiqəti olmalıdır. Məşqə başlamaq heç vaxt gec deyil, çünki fiziki fəaliyyət hər yaşdan insanlar üçün faydalıdır, zehni fəaliyyəti stimullaşdırır, yaddaşı yaxşılaşdırır. Bunun səbəbi idmanın beyin hüceyrələrinin (neyronların) meydana gəlməsini təşviq etməsidir. Mütəmadi idman ürək xəstəliklərinin qarşısını alır. Tıxanmış damarlara kömək edən LDL xolesterolunu azaldır. HDL xolesterolunu artırır. Yağları damarlardan qaraciyərə aparır və orada safra çevrilir. Bunun səbəbi idmanın qaraciyər əzələlərində xolesterol metabolizmasını dəyişdirən bəzi maddələrin istehsalını artırması və idman şəkərli diabetin qarşısını ala bilən qan şəkərinin normal səviyyədə olmasına köməkçi olmasıdır. Obez insanlarda fiziki fəaliyyət bədən çəkisini dəyişdirmədən qan təzyiqini aşağı salır. Alimlər fiziki cəhətdən aktiv insanların döş və kolon xərçəngi, işemik, hemorajik inmə riskini azaltdığını sübut etdilər. İdman, sümük toxumasının gücünü qorumağa kömək edir və bununla da osteoporozun inkişafından qoruyur. Məşq enerji xərclərini artıraraq maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərir. Bir insana əlavə pounddan qurtulmağa və diyetlərə müraciət etmədən də normal bir bədən çəkisini saxlamağa kömək edən nədir. Aktiv həyat tərzi cinsi həyatınızı yaxşılaşdıra bilər. İdman, əzələlərin, ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır, tonunu yaxşılaşdırır, bədənin dözümlülüyünü artırır. Kişilərdə iktidarsızlıq və erektil disfunksiya riski azalır İdman zövqdən məsul olan beyin maddələrinin işini artırır və bununla depressiya əlamətlərini azaldır. Depressiyadan qurtarmaq üçün gündə 30 dəqiqə idmanın kifayət etdiyi sübut edilmişdir. Mütəmadi idman menopoz dövrünə keçid zamanı mənfi dəyişiklikləri azaltmağa kömək edə bilər.
