Aerobika, bədənin ümumi yaxşılaşdırılmasına və gücləndirilməsinə yönəlmiş bir sıra müxtəlif məşqlərdir. Təlimlər ümumiyyətlə ritmikdir və musiqi ilə ifa olunur.
Mütəmadi məşq bədənin bütün daxili sistemlərini gücləndirməyə kömək edir. Ürək-damar sistemi normal işləməyə başlayır, duruş düzəlir, bədən quruluşu yaxşılaşır, əzələ və bağlar möhkəmlənir, insanın əhval-ruhiyyəsi və dözümlülüyü artır. Qeyd edək ki, aerobikada kompleks elementlərdən və müxtəlif sıçrayışlardan istifadə olunmur. Bu dərslər istənilən şəxs üçün nəzərdə tutulmuşdur (yaşından və fiziki hazırlıq səviyyəsindən asılı olmayaraq). Aerobika 35 yaşdan yuxarı insanlar üçün (daha çox qadınlar) əladır, çünki bədəndə kalsium çatışmazlığı məhz bu yaşda olur. Bu da öz növbəsində sümük kövrəkliyinin artmasına səbəb olur. Məşq zamanı ümumi qan həcmi artır, nəticədə oksigen bütün daxili orqanlara daha yaxşı paylanır. Ağciyər həcmində də artım var. Məşqlərin yüksək nəticəsi məşqlərin intensivliyi və yüksək templə əldə edilir. Bəzən silahlardakı əlavə streslə (məsələn, kiçik qantellər) mürəkkəbləşirlər. Hazırda çox sayda olan müxtəlif videolara baxarkən idman salonunda bir təlimçinin nəzarəti altında və ya evdə aerobika tətbiq oluna bilər. Həftədə orta hesabla aerobika üçün tələb olunan vaxt 90 dəqiqədir (hər həftə yarım saat ərzində 3 seans). Hipertoniya, varikoz damarları, kas-iskelet sistemi xəstəlikləri, ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün dərslər qadağandır. Hər hansı bir fiziki fəaliyyət yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra həyata keçirilməlidir.
