Bu gün doğuş prosesinə cərrahi müdaxilə artıq təcili bir tədbir deyil. Çox vaxt, fetusu çıxarmaq əməliyyatı hamiləliyin əvvəlindən planlaşdırılır. Bir tərəfdən bunu asanlaşdırır, digər tərəfdən gənc bir ananın həyatını çətinləşdirir.
Bütün qadınlar sezaryen sonra nə zaman idmanla məşğul olmağa maraq göstərirlər. Hər kəsin orqanizmləri fərqli olduğundan bu məsələni ginekoloqunuzla müzakirə etmək daha yaxşıdır. Hamiləlik dövründə baş verən ağırlaşmaları və doğuşdakı qadının ümumi sağlamlığını da nəzərə almağa dəyər.
Və hələ - nə vaxt?
Mütəxəssislər sezaryen sonrası idmanın artıq 10-cu gündə olduğunu söyləyirlər. Yüngül hərəkətlər, gəzintilər, əyilmələr, çömbəlmək ola bilər.
Əlbəttə, öz hisslərinizə güvənməlisiniz. Ancaq qətiliklə çaxnaşmaya təslim olmağa və uşağını qucağına götürməkdən imtina etməyə dəyməz. Yeri gəlmişkən, əməliyyatdan sonra icazə verilən ilk yük sayılan çimmək, hərəkət xəstəliyi və körpəni qarşınızda daşımaqdır.
Sezaryen sonra nə zaman idmanla məşğul olmağa başlayacağınıza dair sual həkiminizlə razılaşdırılmalıdır. Əsasən intensiv təlimin doğuşdan 6-8 həftədən əvvəl başlamağı tövsiyə edilmir.
Ancaq gündəlik ev tapşırığına xəstəxanadan çıxan ilk gündə icazə verilir.
Çəkinin olmaması lazım olan şeylər
Sezaryen sonra hansı idman növünə icazə verilir, əməliyyatdan sonrakı tikişin vəziyyətini izah edəcəkdir. Ümumiyyətlə, gənc analara ən azı altı ay ərzində qarın hərəkətlərindən və 3 ay ərzində burulmaqdan çəkinmələri tövsiyə olunur.
Həm də stasionar velosipeddəki məşqlərdən, güc məşqlərindən və sıx qaçışdan imtina etməlisiniz. Ancaq kardio yüklərə daha çox diqqət yetirmək lazımdır.
Bədən və qarın əzələlərini əhatə edən pozlara əlavə olaraq, hər hansı bir şəkildə icazə verilir. Yəni, heç kim gənc bir ananın çömelmesini, itələmə etməsini, üzməsini, qollarını və ayaqlarını salmasını qadağan etməz.
Optimal yük növləri
Bəs sezaryen sonra hansı idman növünə icazə verilir? Hər şeydən əvvəl, bu yoga və Pilates. Bu komplekslər hamar hərəkətlərə, sakit nəfəs almağa və qarın əməliyyatı keçirən qadınlar üçün ən yaxşı uyğun duran duruşlara əsaslanır.
Yalnız əzələlərinizi gücləndirmək deyil, həm də arıqlamaq istəyən gənc analar su aerobikasına yazılmalıdırlar. Bu idman yaxşıdır, çünki su sütunundan ağır yüklər o qədər də hiss olunmur. Aqua aerobika oynaqdakı stresi aradan qaldıraraq əzələləri məşq etdirir. Əsas odur ki, suyun ən azı 27 dərəcə olmasıdır.
Qeysəriyyə əməliyyatından sonra ən yaxşı idman odlu Latın Amerikası rəqsidir. Salsa, samba, rubma, cive, cha-cha-cha yaxşı fiziki formaya qayıtmağınıza kömək etmir, eyni zamanda bir qadını arzuolunan və cazibədar hiss etdirir.
