Bir çox insan sezaryen kimi bir əməliyyatdan sonra qarın sıxmaq demək olar ki, mümkün olmadığını düşünür. Bəli, qarının çox uzandığı və yalnız estetik əməliyyatın kömək edəcəyi təcrid olunmuş hallar var. Ancaq yenə də sağlamlığınıza zərər vermədən evdə qarnınızı sıxa bilərsiniz.
Vacibdir
- - dumbbells;
- - mat.
Təlimat
Addım 1
Doğuşdan sonrakı ilk ayda əməliyyatdan sonrakı və ya doğuşdan sonra xüsusi bir sarğı taxmaq lazımdır, qarını mükəmməl sıxır və uşaqlığın yığılmasına kömək edir. Əvvəlcə hətta sarğıda yatmışdım. Dəstək yoxdursa, korset və ya eşarp istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2
Doğuşdan altı aydan tez olmayaraq aktiv məşqlərə başlamalısınız. Bu dövrə qədər məşq arabası ilə uzun gəzintilər və səhərlər yüngül hərəkətlərlə əvəz edilə bilər. Qarnı çəkmək və dartmaq da çox təsirli olur, qarın əzələlərini mükəmməl şəkildə hazırlayır.
Addım 3
Kiçik uşağınız altı aylıq olduqda və həkiminiz sizin üçün güclü bir məşq etməyi təsdiqlədikdən sonra hərəkətə keçə bilərsiniz.
Addım 4
Gündə otuz dəqiqə özünüzə ayırın, bu vaxt arıqlamaq və bədəninizi sıxmaq üçün kifayətdir.
Gillian Michaels 'Slim in 30 Days proqramını edirəm, bu proqram üç hissəyə bölünür, hər məşq otuz dəqiqə davam edir. İlk məşqdən sonra bədəninizin necə incə və uyğunlaşdığını hiss edəcəksiniz.
Addım 5
Məşqlərdən əvvəl və sonra məlumatlarınızı qeyd edin, bu nəticələri görsel olaraq görməyə imkan verəcəkdir. Düşünürəm ki, xoş təəccüblənəcəksiniz.
