İnsanlar işıq haqqında çox şey bilir: telefonlardan gələn mavi işıq yuxuya mane olur; günəş işığı əhval-ruhiyyəni qaldırır; daha yaxşı lampalar məhsuldarlığı artıra bilər. Ancaq son zamanlarda fitness stüdyoları olduqca cəsarətli bir açıqlama verdilər: istər təbii, istərsə də süni olmasına baxmayaraq düzgün işıq məşqlərin təsirini artıra bilər.
Ancaq mütəxəssislərdən soruşun və sizə deyəcəklər: elmi dəlillər qəti deyil. İşıqda və ya qaranlıqda təhsil almağın ən yaxşı yolu nədir? "Cavabımız yoxdur" deyir, ABŞ Dövlət Corciya Universitetinin professoru Walter R. Thompson.
Dəqiq bildiyimiz budur: "İşıq beyinə çox güclü bir siqnaldır" deyir Phyllis See, MD. Cavab belə olmalıdır: "Biz performansımızı tənzimləyən sirkadiyalı ritmə təsir edən açıq / qaranlıq bir dövrdə yaşayırıq."
Tompson deyir ki, fitneslə bağlı həqiqətlərin əksəriyyəti şəxsi müşahidələr nəticəsində qaynayır - bəziləri üçün səhər saat 5: 00-da tam qaranlıqda idman etmək daha yaxşıdır. Digərləri isə yalnız nahar vaxtı oxuduqlarına və dərsləri qaranlıqda heç təsəvvür etmədiklərinə and içirlər.
Ancaq eyni zamanda bilməlisiniz ki, ən çox fokuslandığınız zaman əzələ gücünüz ən yüksək həddədir, bu da sizə ən yüksək performansı əldə etməyə kömək edə bilər. Toxumlarda bu, günortadan sonra çox parlaq və təbii işıq olduqda baş verir. Bəs əzələ gücü işıq intensivliyi ilə artır? Zee deyir ki, mütləq deyil, amma günün istənilən vaxtında parlaq işıq sizi daha diqqətli, daha enerjili və motivasiya edə bilər. Bütün bunlar həm motorlu, həm də zehni olaraq performansı artıra bilər.
Parlaq işıqda daha sürətli olacaqsınız
Zee deyir ki, bir çox parlaq işıqla, ehtimal ki, daha sürətli qaçacaqsınız. Təbii mavi işığın çoxu günorta saatlarında olur. Ancaq fiziki təsirdən başqa, işığın, professorun qeyd etdiyi kimi ya sakitləşdirə biləcəyi, həm də enerji verə biləcəyi bir əhval təsiri var.
Səssiz çalarların işığında yuxulu qalacaqsınız
Uzun, qırmızı / narıncı rənglərdəki solğun işıq yüksək səviyyədə xəbərdarlıq vermir. Günortadan sonra, alacakaranlıq başlayanda, narıncı / qırmızı aralığında daha çox işıq görürsünüz. Bu tip işıqlandırma meditasiya və ya sakitləşdirici yoga üçün uygundur, lakin oyandırmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Qırmızı işıq bədən saatınıza ən az təsir göstərir və yuxu hormonu melatoninin az və ya heç bir şəkildə yatırılmamasına səbəb olur.
Pəncərənin yanında işləmək yuxunuzu yaxşılaşdırır.
Araşdırmalar nəticəsində daha çox pəncərəli ofislərdə işləyən insanların ümumiyyətlə daha yaxşı yuxu və sağlamlıq vəziyyətlərinə sahib olduqları məlum oldu. Dr. Zee deyir ki, bu insanların daha fiziki cəhətdən daha aktiv olduqları aşkar edildi.
Səhər işığı maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır
Professor See-nin apardığı başqa bir araşdırma, daha çox səhər işığı alan insanların bədən indeksinin gün içərisində günəş şüası alanlardan daha aşağı olduğunu gördü. Professor See deyir ki, mavi işıq metabolizmanı aktivləşdirir. Və səhərlər iştahanı da boğa bilər.
