Şübhə yoxdur ki, fiziki fəaliyyət insan orqanizmi üçün lazımdır. İdman bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlayır, enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə verir. Ancaq hamilə olarkən idman oynamağa gəldikdə bir çox sual yaranır.
Tez-tez yükü məhdudlaşdırmaq və daha əvvəl idman etməməyə başlamamaq üçün tövsiyələr verilir. Bu fikir düzgün hesab edilə bilərmi? Bunun əsası nədir, çünki doğuş qadın orqanizmi üçün ən güclü fiziki xərclər, ən güclü stresdir.
Bir qadın buna hazır olmalıdır.
Təbiət bizimlə maraqlanır. Qadın təbiəti elədir ki, hamiləlik zamanı bir qadının əzələləri və tendonları çox elastik olur. Buna görə də özünü formada saxlamaq üçün böyük səylər göstərmək məcburiyyətində deyil. Orta dərəcədə idman kifayətdir. İstisnalar qaçmaq, tullanmaq və əlbəttə ki, ağırlıq deyil. Eğik əzələlərdəki məşqlər də qarın sarğı istifadə etmədən daşımaqda kömək edəcəkdir.
Üzgüçülük
Üzgüçülük çox faydalı olacaq. Həddindən artıq yüklənmədən əzələ və bir çox digər sistemi məşq etdirir. Qan dövranı yaxşılaşır, toxunulmazlıq yüksəlir, əzələlər rahatlanır. Və ən əsası yaxşı əhval-ruhiyyə və əla bir rəqəm təqdim olunur. Təcrübəli bir təlimçinin rəhbərliyi altında hamilə qadınlar üçün xüsusi qruplar hazırda çox populyardır.
Tənəffüs məşqləri
Bir qadın əvvəllər aktiv bir həyat tərzi sürməmişsə, ağır yüklər arzuolunmaz olacaqdır. Hazırlıq prenatal gimnastika kursu aparmaq kifayətdir. Hamilə qadınlar üçün yoqa da bədənə böyük təsir göstərəcəkdir. Onun məşqləri tənəffüs məşqlərinə və rahatlama texnikalarına əsaslanır. Təcrübəli bir təlimçinin rəhbərliyi altında bir qadın stresli vəziyyətlərdə necə sakitləşməyi, rahatlamağı öyrənəcəkdir. Uyğunluq və özünəinam qazanacaq.
Gördüyünüz kimi bunun üçün bir dəlil olmadığı təqdirdə idmanı ümumiyyətlə tərk etməməlisiniz. Fiziki fəaliyyət həkimlər tərəfindən əksinə deyilsə. Və məşq zamanı hisslərinizi daim dinləməlisiniz.
