Yəqin ki, idmanla məşğul olmağa başlayan və ya sadəcə idmanla məşğul olmağı planlaşdıran hər bir insanın bir sualı var: idman mənə zərər verə bilərmi, əgər varsa, necə? Gəlin bu sualı yuxarıdan başlayaraq təhlil edək və ayrı məşqlərlə başa vuraq.
Həvəskar və peşəkar
Bədəninizi yaxşı formada saxlamaq üçün idmanı seçmisinizsə, qorxacaq bir şeyiniz yoxdur. İdman sizin üçün faydalı olacaq və istənilən nəticəni əldə etməyinizə kömək edəcəkdir. Ancaq idmanı peşəkarlıqla oynamağı düşünürsənsə, burada müəyyən çətinliklər yarana bilər.
Bildiyiniz kimi, peşəkar idmançılar adi insanlardan daha çox məşq etməlidirlər, bu da bədənlərinin daimi həddindən artıq yüklənməyə məruz qalması deməkdir. Bundan əlavə, idmançılar bəzən bədənə ciddi zərər verə biləcək dopinq qəbul etməlidirlər.
Bir çox peşəkar idmançı karyerasının sonlarında sağlamlıq problemləri ilə tez-tez qarşılaşır. Bədənini belə güclü yüklərə məruz qoymadığı üçün həvəskar üçün bu məsələdə daha asandır. Həm də bədəni həddindən artıq stress yaşamır. Ancaq bu o demək deyil ki, idman oynamaq həvəskar üçün hər zaman tamamilə təhlükəsizdir.
İdman növü
Fərqli idman növlərinin sağlamlığa fərqli təsirləri olduğunu xatırlamaq çox vacibdir. Məsələn, boks, futbol, ağır atletika yalnız peşəkar idmançılar üçün deyil, həvəskarlar üçün də zədələnməyə səbəb ola bilər. Bu cür idman bölmələrinə gedən insan mümkün təhlükənin fərqindədir. Ancaq bu o demək deyil ki, bu idman növü ilə məşğul olmağa dəyməz. Əsas odur ki, nə vaxt dayanacağınızı bilmək və işinizi fanatizmə gətirməməkdir.
Ən mükafatlandırıcı idman fəaliyyətləri gəzinti, qaçış və ya idman etmək kimi açıq hava fəaliyyətləri olacaqdır. Digər faydalı fəaliyyətlərə velosiped və üzgüçülük daxildir. Bütün əzələ qrupları üçün məşqləri birləşdirə bilsəniz çox yaxşıdır. Bundan əlavə, fiziki cəhətdən əsəbiləşəndə ruhu da unutmaq olmaz. Yoga dərsləri burada sizə kömək edə bilər.
Alt xətt. İdmanla məşğul olmalısan?
Hər bir insan bu suala özü cavab verməlidir. Xatırlamaq vacibdir ki, idmanın sadalanan çatışmazlıqlarına baxmayaraq, çox böyük üstünlüklərə malikdir. İdman sağlamlığı yaxşılaşdırır və fiziki inkişafa aparır. Əsas odur ki, nə vaxt dayanacağınızı bilmək və idman və düşüncəsiz fanatizm xəttini keçməməkdir. Axı idman çətin bir həyat vəziyyətində sizin üçün köməkçi və dəstək olmalıdır, problem və ağır bir yük deyil.
