Fitness, əzələ kütləsini və ümumiyyətlə sağlamlığı gücləndirməyə yönəlmiş bir sıra fiziki məşqlərdir. İdmandakı bu tendensiya ABŞ-da 30 ildən çox əvvəl millətin kəskin piylənməsindən sonra və bədən inkişafına alternativ olaraq ortaya çıxdı. O vaxtdan bəri fitness dünyanın bir çox ölkəsində, xüsusən də zərif cinslər arasında son dərəcə populyarlaşdı. Lakin bu faydalı fəaliyyətin də öz əks göstərişləri var.
Fitness faydaları
Hər şeydən əvvəl fitness bədənin müxtəlif infeksiya və bakteriyalara qarşı müqavimətini artırmağa kömək edir. Digər idman növləri kimi, fitness də bədənin müdafiəsini aktivləşdirir, immunitet sistemini gücləndirir və fiziki performansı artırır.
Bundan əlavə, bu idman növü dizlər daxil olmaqla oynaqların vəziyyətinə faydalı təsir göstərir və onurğa sütunu gücləndirir. Sistematik fitness məşqləri sayəsində artroz, artrit və osteoporoz kimi xəstəliklərin inkişafının qarşısını vaxtında almaq mümkündür. Bu cür məşq ürək-damar sisteminin vəziyyətinə də müsbət təsir göstərir: ürək əzələsini və damar divarlarını gücləndirir və qandakı zərərli xolesterol səviyyəsini azaldır.
Fitness arıqlamağa kömək edir, çünki müntəzəm məşqlər bədənə istehlak edilmiş kalori və yığılmış yağ tullantılarını sərf etməyə kömək edir. Bundan əlavə, məşq nəticəsində əzələlər güclənir, bu da rəqəmi daha tonlu və cəlbedici edir, çünki demək olar ki, bütün əzələ qrupları fitnessdə iştirak edirlər.
Fitness fəaliyyətləri həm də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Həm də yalnız davamlı məşqlərin əyani nəticələrindən deyil, həm də əhval-ruhiyyəni yüksək səviyyədə qaldıran endorfin istehsalından bəhs edir.
Fitnessin ziyanı
Hər hansı bir idman növü kimi, fiziki hazırlığınızdan və sağlamlığınızdan asılı olmayaraq, bunu çox intensiv etsəniz sağlamlıq sağlamlığınıza zərər verə bilər. Buna davamlı pəhrizlər əlavə etsəniz, sağlamlığınızla birlikdə tükənmiş bir bədən əldə edə bilərsiniz.
Onurğa ilə ciddi problemi olan, ağrılı sinir xəstəlikləri olan və ya varikoz, hipertoniya və digər ürək xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün fitneslə məşğul olmamalısınız. Bu vəziyyətdə əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və ya özünüz üçün daha sakit idman növləri seçməlisiniz.
Əməliyyat sonrası dövrdə, qrip və ya soyuqdəymə zamanı idman etsəniz də, fitness dərsləri sağlamlığa zərərli ola bilər. Bu vəziyyətdə onsuz da zəifləmiş bir orqanizmin gücünü və enerjisini qənaət etmək daha yaxşıdır.
Digər hallarda, fitness yalnız fayda verəcəkdir, xüsusən həftədə bir neçə dəfə 1,5 saatdan çox etməsəniz. Lakin tədricən məşqə başlamalısınız, xüsusən də artıq çəki ilə bağlı problemlər yarandıqda.
